Quel est le bon créneau ? Avant 11 h du matin et après 16 h, c'est le bon moment pour aller à la plage. Ces recommandations sont valables même si le ciel est couvert car les UV passent la barrière nuageuse.
Se baigner la nuit est très nocif pour la santé. La nuit, la température de l'air baisse, entraînant une baisse de la température de l'eau. À ce moment, se baigner avec de l'eau froide provoquera facilement une constriction des vaisseaux sanguins.
Éviter d'aller à la plage aux heures les plus chaudes
Entre 12h et 16h, ce sont les heures les plus chaudes de la journée.
Les risques d'hydrocution après avoir mangé
L'attente digestive servirait donc à éviter cette fameuse hydrocution. Mais la digestion dure environ 3h et l'augmentation de la température du corps n'est pas assez haute pour entraîner un véritable risque d'hydrocution ; le danger, donc, ne vient pas de là !
L'âge de la première baignade
Un enfant peut aller à la piscine ou à la mer lorsqu'il a reçu ses deux premières injections vaccinales soit environ vers ses 4 mois.
La théorie de « l'attente digestive » vise à éviter cette fameuse hydrocution. La digestion augmentant la température du corps, il semble donc logique d'attendre la fin du processus pour aller se baigner en toute sécurité.
Des études ont démontré que la plupart des nageurs sont plus efficaces lorsqu'ils s'entraînent en fin d'après-midi ou en début de soirée. À ce moment-là, les muscles ont atteint leur chaleur maximale et fonctionnent donc plus facilement. L'inconvénient est que la piscine sera peut-être assaillie…
Selon une très vieille croyance populaire, il ne faut pas aller se baigner juste après le déjeuner, mais attendre au moins une heure que digestion se fasse.
En lisant ces lignes, les parents qui interdisaient jusqu'à présent à leurs enfants de se baigner après le repas vont être soulagés... En effet, selon la science, il n'y aurait pas de risque à aller se baigner juste après avoir mangé !
Si tu te baignes dans l'heure et demie qui suit ton repas, c'est à dire, avant la fin de la digestion, tu auras très certainement une crampe. La crampe te fera te plier sous la douleur extrême. Tu ne pourras plus bouger tes bras et tes jambes – et plouf, tu pourras te noyer – et ce sera de ta propre faute.”
Privilégier le matin
En été, près de 20 à 30 % du rayonnement ultraviolet total de la journée est émis entre 11 heures et 13 heures, et 75 % entre 9 heures et 15 heures (heure du soleil et non heure locale).
Il importe aussi d'éviter les coups de soleil, donc les heures à haute teneur en UVB (entre 12 h et 16 h).
Des précautions à prendre avant de s'exposer au soleil
Rechercher l'ombre et éviter le soleil lorsqu'il est à son zénith entre 12 h et 16 h (même protégé par de la protection solaire). Porter un t-shirt, des lunettes de soleil anti-UVA et UVB et un chapeau à larges bords.
Comme le rappelle Le Figaro, l'eau est particulièrement conductrice. Il est donc fortement recommandé de ne pas se baigner et de se tenir éloigné de l'eau quand le tonnerre gronde, les risques étant décuplés quand l'eau est salée. En revanche, nager sous la pluie, sans orage, ne constitue aucun danger particulier.
La nuit : il n'y a plus de soleil, le système terre-mer se refroidit, mais la mer se refroidit plus lentement que la terre. En fin de nuit, début de matinée, la terre est froide alors que la mer reste chaude.
Baignade nocturne sans maillot de bain, en étant nu.
« La nuque est une zone thermosensible, comme l'abdomen, détaille Jean-Pierre Cervetti. Ce qu'il faut, lorsque l'on s'est exposé au soleil, c'est un premier contact avec l'eau puis entrer tout doucement. » Cela permet au corps de s'habituer à la différence de température… Surtout si celle-ci est glacée.
Mouillez vous la nuque, le ventre, la tête ou les bras avec de l'eau froide pour permettre au corps de s'habituer à la fraîcheur de l'eau. Portez une combinaison pour la pratique des sports nautiques même s'il fait chaud. La différence de température entre l'air et l'eau peut occasionner une hydrocution.
On sait que la pratique d'une activité physique influe sur la production d'une hormone appelée ghréline - produite par l'estomac et le pancréas - la fameuse hormone de la faim. Cette hormone digestive stimule l'appétit lorsque votre corps a besoin de nourriture pour reconstituer ses réserves d'énergie.
Lorsque vous vous baignez sans nager, votre corps ne se dépense pas et il se refroidit vite. Il est donc important de ne pas vous baigner dans une eau trop froide. Dans une piscine, la température idéale de l'eau est comprise entre 27 et 30°C.
CONSEIL DU PRO. - La meilleure période pour se baigner est de mai à septembre lorsque la température de l'eau est la plus agréable. - La mer est la plus chaude aux mois de juillet et août, atteignant 24°C. En revanche, ce sont également les mois où les plages sont prises d'assaut par les vacanciers.
Les bains de mer ont un effet antidépresseur, euphorisant et anxiolytique. 78% des baigneurs réguliers déclarent que les bains les mettent de bonne humeur, 56% que cela les stimule et 44% que cela les calme. Cet effet dure plus ou moins longtemps selon les personnes.
Il est fortement conseillé de manger des aliments riches en glucides et protéines tels que des œufs, du pain complet, des pâtes, des haricots et du poulet, environ 2 à 3 heures avant la nage.
Quand arrêter hivernage piscine? Le meilleur moment pour sortir de l'hivernage c'est quand la température de l'eau dépasse les 12 degrés de manière constante. C'est donc courant mars ou avril.
L'arrêt de la filtration d'une piscine en hiver
Cette étape se réalise lorsque l'eau de la piscine descend sous 12°C car elle permet d'avoir un traitement plus efficace et un développement réduit d'algues.