La respiration est effectuée en abaissant la mâchoire pour ouvrir grand la bouche, en étirant la langue et en la recourbant. Lorsqu'une expiration énergique se fait par la bouche, les muscles à l'avant de la gorge se contractent et le souffle passe au-dessus de l'arrière de la gorge avec un rugissement «haaaa».
Lorsque le lion respire, il ouvre la bouche et montre sa langue. Il s'agit d'une forme de pranayama appelée simhasana. La respiration du lion aide à purifier le corps et l'esprit, à générer de la chaleur dans le corps et à nous préparer à des pratiques de méditation plus profondes.
Posez une main sur le ventre, l'autre sur la poitrine. Inspirez amplement, doucement et consciemment, en remplissant d'abord le bas du ventre, puis tout le ventre, le bas de la poitrine et le haut du buste. Expirez de la même façon, en vidant d'abord la poitrine, le haut du ventre puis le bas du ventre.
Le prana est présent dans l'air que nous respirons, dans la lumière que nous voyons, dans l'eau que nous buvons et dans les aliments que nous mangeons. Vous l'aurez sans doute remarqué, l'air est bien plus frais en montagne ou à la campagne.
Aujourd'hui, nous allons vous parler d'un mudra très important, le Prana mudra. Il est considéré comme l'un des mudras les plus importants aux bienfaits nombreux sur le corps et l'esprit.
Adoptez un rythme régulier pour vos repas et diversifiez vos menus : un régime varié et équilibré est la clé pour avoir de l'énergie toute la journée. En parallèle, gardez à l'esprit qu'une bonne hygiène de vie passe aussi par une bonne hydratation : il est recommandé de boire 1,5 L d'eau par jour1.
Il est important de prendre du temps avec ceux que vous aimez, partager ensemble et ne pas faire d'impasse sur les moments de détente. Vos enfants ont besoin de respirer, de se cultiver, de jouer n'importe où pourvu que ce soit avec vous.
Sous l'eau, la grenouille respire par sa peau !
Si elle utilisait ses poumons, elle se noyerait. La peau de la grenouille est fine et possède de nombreux petits vaisseaux sanguins. L'oxygène qui se trouve dans l'eau passe à travers la peau jusqu'au sang qui le distribue dans toutes les parties du corps.
La respiration est un processus physiologique permettant d'approvisionner l'organisme en oxygène, et de le libérer du dioxyde de carbonedioxyde de carbone.
Pour continuer à manifester des choses positives dans votre vie, il faut toujours faire attention à vos pensées, à vos niveaux vibratoires. Et ce, en pratiquant la gratitude, le lâcher-prise, la méditation ou encore la respiration, afin de calmer et maîtriser vos émotions.
Prendre soin de son intérieur
Pensez à bien aérer au moins 5 minutes le matin et 5 minutes le soir – idéalement 10 à 20 minutes chaque jour pour assainir l'atmosphère au quotidien, tout en faisant entrer le soleil dans votre maison. Invitez aussi plusieurs plantes dépolluantes et prenez-en soin…
Les vibrations que l'on peut ressentir sont aussi communément appelées l'énergie vibratoire. Il s'agit de la fréquence qu'une personne, un lieu ou encore un objet spécifique émet. En tant qu'être humain, nous pouvons décoder et ressentir cette fréquence de façon plus ou moins consciente.
Pour la retrouver ou la trouver une première fois, il suffit de la réveiller, de la provoquer, et surtout de savoir où la chercher. De quoi recharger les batteries, gérer sa fatigue, redevenir énergique, pleine de vitalité et plus confiante. Un exercice parfait pour avoir une meilleure estime de soi.
La meilleure façon de se déconnecter d'une peur est de se couper des pensées qui la ravive en permanence. Alors comment faire : Ressentir la peur au niveau physique, dans tout son corps, l'amplifier, la laisser se répandre sans penser à l'événement déclencheur.
Les trois nutriments qui apportent de l'énergie au corps sont les glucides, les protéines et les lipides. Les glucides représentent la grande famille des « sucres ». Cette grande famille comprend à la fois les glucides simples (fructose, sucre de table, etc.)
OM NAMAH SHIVAYA: Il s'agit d'un des mantras les plus puissant dans l'hindouisme. Ce mantra, lorsqu'il est répété a plusieurs reprises permet de se mettre dans un état transcendantal de pur concentration. Om Namah Shivaya est réputé pour nous aider à combattre notre côté obscure afin de pouvoir renaître à nouveau.
Les bienfaits de Surya Mudra
Le métabolisme est accéléré La perte de poids est facilitée. Régulation de la chaleur des extrémités (mains, pieds, nez)
commencer par expirer tout l'air contenu dans les poumons. Puis, bouche fermée, inspirer lentement en comptant jusqu'à 4, bloquer sa respiration en comptant jusqu'à 7, et enfin expirer par la bouche en comptant jusqu'à 8.
Si l'on dort la bouche ouverte, c'est que notre corps préfère respirer par cette voie. Seulement, en respirant ainsi, la bouche est asséchée, et la salive manque. Et c'est cette dernière composante qui est primordiale… La salive joue un rôle protecteur important sur les dents.
- Inspirez profondément, par le nez, en comptant lentement jusqu'à 4 (Et 1, et 2, et 3, et 4). - Retenez votre respiration, en comptant jusqu'à 7. - Expirez bruyamment, par la bouche cette fois, en comptant jusqu'à 8.