A 2 ans, le mien se réveille entre 7h et 8h, prend son petit déj, puis c'est le déjeuner qui se prend entre 10h45 et 11h, la sieste se fera juste après, vers midi!
- Autour de 19h-20h : c'est l'heure du dîner, en famille si possible.
Mais, en général, les experts conseillent une heure de couchage entre 19h00 et 20h30 maximum entre 6 mois et 3 ans. Cela lui permettra de faire des nuits longues et reposantes, mais aussi de prendre des habitudes d'hygiène du sommeil qui lui seront très utiles tout au long de sa vie.
Si de 1 à 2 ans ses cycles ont une durée moyenne de 70 à 90 minutes, à partir de sa troisième année, le cycle du sommeil de l'enfant s'allonge et est compris entre 90 et 120 minutes. En grandissant, durant ces 3 années-ci, il enchaine les cycles plus facilement avec beaucoup moins de réveils nocturnes.
Le soir. Le repas proposé, selon l'appétit de votre enfant, est composé de : 4 à 5 c à soupe de féculents cuits ou purée de pomme de terre avec légumes cuits OU 1 soupe de légumes épaisse avec 1 c à café d'huile ou 1 noisette de beurre (à ajouter, cru, après cuisson - à varier avec le midi)
Il peut manger entre 190 g et 250 g (entre ¾ tasse et 1 tasse) de nourriture répartis en trois à quatre repas par jour, plus un à deux en-cas entre les repas. Continuez de l'allaiter à volonté, au moins jusqu'à 2 ans. Évitez les aliments malsains et les boissons sucrées.
Progressivement et jusqu'à 10-12 ans, la durée du sommeil nécessaire pour que l'enfant soit en forme va réduire pour approcher 10h. La sieste de l'après-midi finira également par disparaître et l'heure de coucher va se retarder : de 20h vers 5-6 ans on passera à 21h vers 8 ans et à 22h au début de l'adolescence.
Le poids moyen d'un enfant de 2 ans est d'environ 12 kilos ; sa taille, approximativement de 85cm et la grosseur de son cerveau n'est plus très loin de la taille de celui d'un adulte. Ayant déjà des préférences alimentaires, son sens du goût est bien développé.
Cela dépend, bien entendu, de l'âge. Il se dessine une tendance à coucher les enfants de plus en plus tard… Les jeunes enfants avant 6 à 8 ans devraient pouvoir être couchés régulièrement avant 20h30. Pour les plus âgés, ne pas dépasser 21h30 semble un point important.
Phase de préparation – Dans la journée, instaurer une promenade 2 fois par jour pour fatiguer l'enfant et surtout l'exposer à la lumière du jour. On y associe des horaires de siestes et de repas très réguliers, en évitant toute sieste après 17 heures – Le soir, on propose un renforcement des rituels de coucher.
Le sommeil entre 1 et 3 ans
La durée du sommeil diminue encore pour atteindre 12 à 13 heures à 3 ans. La sieste du matin disparaît vers 18 mois. Seule une sieste persiste en tout début d'après-midi. 90% des enfants de cet âge font la sieste en début d'après-midi.
Je vous conseille d'être simple et de vous coucher avec lui sur votre lit le temps qu'il s'endorme. D'ailleurs cela vous reposera aussi. Et la sieste deviendra pour lui un plaisir. Mais bien sûr on ne joue pas, on ne lit pas … on fait câlin et on dort.
Le repas du soir se prend entre 18 heures (Belgique, Canada) et 20 heures (France). En France, il se compose d'un plat et d'un dessert et éventuellement d'une entrée (soupe ou crudités). Le plat sera présenté après l'entrée et le dessert, après le plat.
Entre 15 heures et 17 heures pour le goûter. Entre 19 heures et 21 heures pour le repas du soir.
Dans les grandes lignes, on peut quand même vous dire que vous débuterez les repas du soir avec bébé aux alentours de 8 mois. But du jeu : lui préparer un bon diner, équilibré et qui colle aux quantités journalières recommandées.
A 24 mois bébé pèse en moyenne 12 kg et mesure 86 cm.
Or coucher un enfant "trop" tôt peut aussi avoir des conséquences néfastes. "Il va tourner dans son lit. A force de rappeler ses parents et de s'agiter, il peut manquer son endormissement. Cela peut créer à terme des insomnies."
Pour se lever à 7h, il faut se coucher soit à 1h du matin, soit à 23h30, soit à 22h. Pour se lever à 6h30, il faut se coucher à minuit et demi, à 23h ou à 21h30.
« Utilisez les huit heures de sommeil standard par nuit comme référence », conseille-t-elle. « Par exemple, si vous devez vous lever à 6 heures du matin, vous devriez idéalement vous coucher à 22 heures.
Avant l'âge de 2 ou 3 ans, il est fortement déconseillé pour les enfants de manger du chocolat, entre autres pour des raisons de digestion, mais aussi parce que le chocolat contient de la théobromine (effet stimulant), du sucre, de la graisse, etc.
Globalement, vous pouvez en proposer à partir de 8 mois, lorsque la diversification alimentaire est entamée. Un croûton de pain peut également aider votre bébé à muscler sa mâchoire, à l'entraîner à croquer et à utiliser ses premières dents.