Pour quels prix ? En nous basant sur les tarifs pratiqués dans les enseignes de la grande distribution, l'huile de colza apparaît comme la moins chère. Puis viennent les huiles d'arachide et pépins de raisin. L'huile d'olive coûte quant à elle entre 5 et 10 euros le litre.
L'huile de canola (ou colza)
C'est une huile au goût neutre qui peut être utilisée presque partout. De plus, comparativement à l'huile d'olive, son prix est plus abordable.
Huile de colza
Extraite des graines de colza (ou canola), elle referme 7 % d'acides gras saturés, 64 % d'oméga-9, 15 à 17 % d'oméga-6, 8 à 10 % d'oméga-3.
Les huiles à éviter sont l'huile de palme et de coprah, qui contiennent beaucoup d'acides gras saturés. Idem pour l'huile de coco, très utilisée et appréciée pour ses vertus, qui contient tout de même 85% d'acides gras saturés, contre 10 à 20% pour les huiles cités au-dessus.
Les huiles de tournesol, de colza ou de lin non raffinées font donc partie des huiles les moins propres à la cuisson puisqu'elles fument à des températures peu élevées et deviennent donc rapidement toxiques.
En août 2021, l'huile de tournesol étudiée par le spécialiste ne coûtait que 1, 45 €, avant de passer à 1,69 € à partir de janvier 2022, puis à 1,99 € en avril.
Prix bouteille PET 2 litres : 10,50 euros, TVA comprise. Le prix de l'huile d'olive au litre: 5,25 euros/litre. Prix bouteille PET de 1 litre : 5,50 euros, TVA comprise. Le prix de l'huile d'olive au litre : 5,50 euros/litre.
«La pénurie actuelle en rayons est liée à des achats massifs. Le marché de l'huile est habituellement un marché stable et nous ne pouvons pas multiplier par deux nos capacités de production en trois semaines.
L'huile d'olive est probablement la meilleure huile pour la santé. Riche en vitamines (A, D, E et K) et en oméga-9, elle agit sur le cholestérol, protège l'organisme contre les maladies cardiovasculaires, améliore la glycémie et régule le transit intestinal.
L'huile de colza est l'alliée de notre cœur. Elle est riche en oméga 3 et 6, ainsi qu'en antioxydants, notamment les vitamines E. L'huile de colza contient des quantités faibles d'acides gras saturés. Cette huile rejoint également les propriétés de l'huile d'olive en termes de santé cardiaque.
L'huile d'olive, sans doute la meilleure huile alimentaire
Si elle ne contient presque pas d'oméga 3, elle s'avère très riche en acides gras mono-insaturés ; ceux-ci représentent 80 % de sa composition. Ces molécules permettent d'abaisser le niveau du mauvais cholestérol, tout en augmentant le taux du bon cholestérol.
L'huile d'arachide
Les meilleures huiles pour faire des frites sont les huiles végétales car elles sont moins riches en mauvais cholestérol que la graisse de bœuf ou de porc. Parmi les différentes huiles possibles, l'huile d'arachide est généralement celle citée en premier.
D'après les scientifiques, les huiles végétales seraient les meilleures pour la santé en cas d'hypercholestérolémie : ils recommandent en particulier l'huile de tournesol, l'huile de colza, l'huile de carthame et l'huile de lin. À éviter : le beurre, le saindoux et la margarine...
Il est donc recommandé d'utiliser tout particulièrement deux huiles pour faire des fritures : l'huile d'olive et l'huile d'arachide, bien adaptées aux hautes températures. L'huile de tournesol et l'huile de pépins de raisin conviennent également.
"Les raisons de l'augmentation des huiles végétales tiennent aux aléas climatiques : à la sécheresse aux États-Unis et au Canada pour le colza et le soja, aux pluies et inondations au Brésil à nouveau pour le soja, la sécheresse dans le Sud de la France, en Espagne et au Portugal pour l'olive", détaille Élisabeth Cony ...
En France, premier producteur d'oléagineux de l'Union européenne, les agriculteurs s'apprêtent à semer plus de colza cette année : les surfaces devraient augmenter de 18,4 % par rapport à 2021, à 1,2 million d'hectares, tandis que celles en blé tendre vont refluer de 3,9 %, selon le ministère de l'Agriculture.
« Produit indisponible. » Dans les supermarchés français, les rayons d'huile de tournesol se vident depuis mars et la tendance s'accélère. En cause : 80 % de cette huile consommée dans le monde vient de Russie et d'Ukraine. La guerre a mis un frein brutal à ce commerce central pour le secteur alimentaire.
Autres alternatives : l'huile d'arachide, l'huile d'avocat ou encore la graisse animale (de canard ou de saindoux par exemple). En revanche, mieux vaut éviter l'huile d'olive ou encore l'huile de colza qui ne supportent pas les hautes températures.
MADRID / 16.02.2022
Entre la campagne oléicole 2011/12 et la campagne 2020/21, le prix de l'huile d'olive vierge extra à Jaén (Espagne) a été inférieur à 220,6 € pour 100 kg pendant un quart du temps, et supérieur à 325,2 € pour 100 kg pendant un quart du temps.
La grande distribution, acheteuse massive à l'Ukraine d'huile vendue sous marque distributeur, a diversifié ses approvisionnements et ainsi renchéri ses premiers prix. Mais les consommateurs, en constituant des stocks, ont accentué l'emballement des étiquettes.
Si les huiles d'olive et de colza conviennent à la cuisson, seules l'huile de colza HOLL et l'huile de tournesol HO sont conseillées pour la friture.
"Je privilégie celles qui sont riches en oméga-3 comme l'huile de cameline, à la saveur d'asperge, ou l'huile de lin au goût d'amande, car elles permettent de lutter contre les maladies cardio-vasculaires, de réduire le taux de mauvais cholestérol et la dégénérescence cérébrale.
Dans le cadre d'une alimentation santé, il est donc indispensable d'utiliser 2 huiles différentes : une pour la cuisson (huile d'olive) et une pour l'assaisonnement (colza, lin, cameline).