Des études ont montré qu'une dose quotidienne d'environ 10 à 15 mg de zinc élémentaire pour l'acné peut donner de bons résultats pour les boutons.
Une cure de zinc contre l'acné repose sur la prise quotidienne de 30 mg de zinc sur une période d'au moins trois mois. Ces médicaments sont à prendre de préférence à jeun et à distance des autres médicaments pour limiter le risque d'interactions.
Précautions à prendre avec le zinc
La dose quotidienne maximale à ne pas dépasser est de 40 mg pour un adulte. Ses éventuels effets indésirables sont les maux de tête et un goût métallique dans la bouche.
Il diminue la production de sébum.
Le zinc réduit l'activité des glandes sébacées par son activité anti-androgène. Ainsi, il contribue à réguler la production de sébum et à prévient ainsi les imperfections.
Une carence en zinc peut être à l'origine d'une poussée d'acné. Alors, utilisez-le tant en prévention qu'en traitement contre vos boutons disgracieux.
Il est aussi vivement recommandé de choisir le gluconate de zinc, qui est vendu en pharmacie et boutique spécialisée de complément alimentaire. En effet, le gluconate de zinc est une forme facilement assimilable par l'organisme.
Consommer des aliments riches en zinc réduirait le temps d'endormissement et améliorerait la qualité du sommeil. Le zinc est un minéral essentiel qui joue un rôle important à de multiples niveaux dans l'organisme. Son rôle dans le sommeil a fait l'objet de relativement peu de recherches.
En effet, le zinc peut être nocif s'il est consommé en quantités excessives. Quel que soit votre âge, il est important de ne pas consommer plus de 40 mg de zinc par jour, qu'il provienne d'aliments ou de suppléments.
De manière générale, il est recommandé de suivre une cure de zinc pendant une durée de trois à cinq mois, en fonction des taux de zinc initiaux mesurés par une analyse sanguine.
Le Zinc. Le Zinc n'est pas, à proprement parlé une vitamine, mais plutôt un nutriment essentiel. Il est composé de plusieurs centaines d'enzymes et autres protéines. Comme il est essentiel à la production de protéines, il participera activement à la croissance de vos poils de barbe.
Adultes 19 ans et plus : Prendre 1 comprimé par jour avec un repas.
ZinCfant® convient au traitement traitement de la diarrhée, il doit être utilisé en conjonction avec des sels de réhydratation orale. Pour les bébés de 2 à 6 mois : ½ comprimé une fois par jour pendant 10 jours consécutifs. Pour les enfants de 6 mois à 5 ans : 1 comprimé une fois par jour pendant 10 jours consécutifs.
Sous forme de cure, les quantités préconisées varient selon l'utilisation : pour prévenir le rhume, il faudra entre 80 et 100 mg de zinc chaque jour, pour renforcer l'immunité, réguler la glycémie ou traiter l'acné 30 mg/ jour suffiront. Pour une action optimale, on recommandera de prendre le zinc le matin à jeun.
La vitamine B5 (acide pantothénique) contre les problèmes de peau grasse et d'acné La vitamine B5 est essentielle à la production d'énergie, au transport de l'oxygène dans le sang et à la synthèse des acides gras.
En cas d'acné hormonale, votre médecin généraliste ou votre dermatologue pourra vous prescrire un traitement plus adapté. Il existe par exemple des topiques à base de peroxyde de benzoyle (CUTACNYL°), trétoïne (EFFEEDERM°) ou antibiotique (ERYTHROGEL°) à appliquer localement dans un premier temps.
La position allongée est à éviter pendant les 30 minutes suivant la prise des gélules. Pour une meilleure absorption du produit : le médicament sera pris à distance des repas (au moins 2 heures d'intervalle), car le bol alimentaire peut modifier l'absorption du médicament.
"Il est préférable de prendre le zinc à jeun, car c'est à ce moment-là qu'il est le mieux absorbé par l'organisme", rappelle la professionnelle de santé.
Une grande partie du zinc consommé dans les aliments n'est pas absorbée. Une alimentation riche en fibres et en phytates (présents dans le pain complet, le son, les haricots, le soja, les autres légumineuses et les noix) réduit l'absorption du zinc.
Des doses élevées, voire un surdosage de zinc peuvent provoquer des effets secondaires importants : affaiblissement du système immunitaire, indigestion, nausées et vomissements, problèmes intestinaux (diarrhée), maux de tête, fatigue et affection cutanée.
Le zinc: la parade anti gras
Impliqué dans la production de la leptine, hormone de l'appétit, il permet de le réguler. Et tout comme l'iode, il facilite aussi le travail de la thyroïde qui, si elle est raplapla, fait faire du gras.
Les personnes peuvent alors avoir des nausées, des vomissements et de la diarrhée. L'inhalation de fumées d'oxyde de zinc peut causer une respiration rapide, des sueurs, de la fièvre et un goût métallique en bouche, un trouble appelé fièvre des métaux.
Les fruits et le Zinc : Les fruits, comme les légumes, contiennent très peu de Zinc. On retrouve en première position la pastèque (2,4 mg), la Baie de Goji (2 mg) ou encore la Noix de Coco avec 1,1 mg.
La cure de zinc peut également présenter d'autres bienfaits : Le zinc va stimuler le système immunitaire et booster l'immunité des personnes carencées ; La cure va favoriser un regain d'énergie ; Associé à la vitamine B6, cet oligo-élément favorise la synthèse du collagène et de la kératine.
Le zinc : un allié pour notre peau
De par son autre activité antioxydante, le zinc pourrait ainsi avoir un rôle dans la protection du vieillissement cutané. Le collagène participe également à la cicatrisation des plaies. C'est pour cette raison que le zinc aide indirectement à accélérer le processus de cicatrisation.