Pour cela, prendre le matin et à jeun, au choix : le jus d'un demi-citron bio dilué dans un verre d'eau tiède ou une tisane composée de fleurs de camomille romaine et de feuilles de romarin.
Les personnes faisant le jeûne hydrique n'ont pas le droit de boire de jus de fruits, de café ou de thé. En revanche, ils peuvent boire de l'eau, des tisanes au thym, au romarin, aux queues de cerise ou à la prêle, qui ont des vertus drainantes.
Le matin, le thé vert, thé blanc ou le thé rooibos sont préférables durant un jeune intermittent car, en plus d'être des boissons dites « zéro calorie », ils sont riches en polyphénols, des anti-oxydants. Ils ont donc des effets positifs pour lutter contre le vieillissement cellulaire.
Parmi celles-ci, je vous recommande la menthe douce, qui agit sur le système digestif en douceur. Celle-ci est associée à des graines d'anis et du basilic – deux autres ingrédients utiles pour soulager les douleurs dans le ventre – par la Tisanière dans une tisane spéciale digestion.
Infusion douce ligne thé vert, queue de cerise, citronnelle, Compagnie & Co. Pour chasser les toxines et retrouver un corps tonique, on sirote à volonté cette tisane à base de thé vert du Yunnan ; citronnelle ; queues de cerise ; et écorces de citron. Un cocktail détonnant qui facilite l'élimination des toxines.
Nous vous conseillons de privilégier les tisanes dites "galactogènes", c'est-à-dire qui favorisent la sécrétion de lait ! Faites infuser des graines de fenouil, de l'ortie, de la verveine, de l'anis vert, du gingembre ou encore du fenugrec. En revanche, évitez les tisanes à la sauge, au persil, ou à la menthe !
Selon les études scientifiques, le jeûne intermittent 16/8 tous les jours entraînerait un amaigrissement ; comparé à un régime basse calories au sein d'un groupe de patients obèses, le jeûne intermittent apparaît comme plus efficace pour maigrir, avec une plus forte baisse des graisses.
Il existe plusieurs types de jeûne intermittent. Le plus pratiqué est la méthode "16/18", qui consiste à s'alimenter durant 8 heures consécutives puis de jeûner les 16 heures qui restent.
Vous pouvez boire de l'eau, du café et d'autres boissons à zéro calorie pendant la période de jeûne pour vous aider à réduire la sensation de faim. Il est très important de manger principalement des aliments sains et de ne pas surconsommer de nourriture pendant votre fenêtre de repas.
La durée du jeûne intermittent
3 jours peuvent également suffire pour permettre à l'organisme de se purifier, car il faut 72 heures pour que les cellules de l'intestin se renouvellent. Les personnes ayant l'habitude du jeûne peuvent le pratiquer au-delà de 7 jours, mais sont invitées à être suivis par un médecin.
Les tisanes élaborées à partir de thé vert, de pissenlit, de frêne, de reine des près, de chicorée, d'hibiscus, de queue de cerise et de sureau sont à privilégier. La chicorée aide à la minceur et au contrôle du poids. Enfin, l'artichaut soutient la santé digestive et intestinale ainsi que la santé du foie.
Boire du thé vert le matin
Le matin, le thé vert peut aider à stimuler l'énergie et la concentration, grâce à sa teneur en caféine/théine naturelle. Il peut également aider à éliminer les toxines accumulées pendant la nuit, grâce à ses propriétés antioxydantes. C'est une boisson idéale à boire le matin à jeun.
La tisane de sureau
Le sureau est souvent utilisé comme diurétique, ce qui peut aider à éliminer l'excès d'eau du corps et à réduire la rétention d'eau, permettant ainsi de réduire les ballonnements et donner l'impression d'avoir perdu du poids.
Avec une bonne tasse de thé à jeun, vous vous assurez de commencer la journée sur de bonnes bases. Le thé matcha contient de la caféine qui donne de l'énergie, mais il contient également de la L-théanine connue pour être un relaxant naturel.
Il consiste à jeûner 2 jours en limitant vos besoins nutritionnels quotidiens à un quart et à manger normalement les 5 autres jours. Ce jeûne intermittent est plus souple que les autres. Exemple : Si vous mangez 1800 calories par jour habituellement, les deux jours de jeûnes vous consommerez uniquement 450 calories.
Les effets de la perte de graisse sont visibles au bout de 2 à 3 semaines et se poursuivent durant plusieurs mois jusqu'à atteindre votre poids de forme.
Comme le rappelle Olivia Charlet, le jeune partiel ne présente pas a priori de risque pour la santé au contraire : "Les études montrent les bienfaits du jeûne intermittent, il n'y a pas de risques, il est même plutôt recommandé car on n'est pas obligé de le suivre tous les jours."
Le chocolat et les sucreries sont composés de tout ce qui est contre-indiqué pour garder une ligne svelte : du sucre et du gras. Ils sont donc des aliments à éviter le soir pour maigrir, car tout sera stocké et non éliminé.
La méthode 16/8 : Également appelée protocole Leangains, elle consiste à sauter le petit-déjeuner et à limiter votre période de repas quotidienne à 8 heures, par exemple de 13 h à 21 h. Ensuite, vous jeûnez pendant 16 heures entre les deux.
En effet, le jeûne intermittent pratiqué sur une longue durée peut occasionner une perte de muscles trop importante. Limiter cet effet indésirable implique de s'alimenter de manière saine et équilibrée lors des prises de repas. Un autre risque encouru est celui de la reprise de poids.
Tisane au thym : les recettes qui font dégonfler le ventre
Environ 15 grammes par tasse (soit 2 cuillères à café de thym sec ou 3 de thym frais). Faites bouillir de l'eau, versez et laissez infuser, 3 à 5 minutes à couvert.
Il est donc recommandé de ne pas dépasser 3 tasses de tisane de thym par jour. Pour conclure, la tisane de thym est une infusion naturelle aux nombreux bienfaits. Elle peut vous aider à soulager vos maux hivernaux, à fortifier votre système immunitaire et à améliorer votre digestion.
Pour booster sa perte de poids, on boit donc 1,5 à 2 litres d'eau ou d'infusion par jour, tout au long de la journée et de préférence entre les repas.