Soit env. 6,8 km/h avec une Sherpa 10'6 et une pagaie Palika, cette Sherpa glisse vraiment bien et n'a pas à rougir face à des planches plus longue.
Sur plan d'eau plat : facile, vitesse moyenne 6 km/h (sur des parcours d'au moins 10 kms). Un peu plus délicat vent de 3/4 avant ou travers en raison d'un peu de prise au vent, comme d'autres planches j'imagine.
Distance maximum : 2 milles des côtes
Les autres planches plus courtes et la majorité des modèles gonflables (avec chambre simple) sont contraintes de rester dans la bande des 300 mètres de la côte.
Prenez position au centre de votre planche avec les genoux légèrement écartés de chaque côté de la poignée de portage de votre planche. La position à genoux sert aussi aux pratiquants aguerris lorsqu'il y a du vent pour avancer plus facilement ou sur un plan d'eau agité pour garder l'équilibre.
Pensez plutôt à : - aller chercher le coup de pagaie loin devant vous ; - ramener la pagaie jusqu'à vos pieds en mettant tout votre poids dans le mouvement ; - attendre que votre planche ait suffisamment glissé sur l'eau pour donner le prochain coup.
Pour une meilleure stabilité vous devez placer correctement vos pieds sur votre paddle : de chaque côté de la poignée de portage et à largeur d'épaule. Petit conseil : une fois debout, prenez votre pagaie devant vous tel un funambule en fixant un point au loin. Dans cette position essayez de stabiliser votre position.
Le stand up paddle est une activité qui semble relativement simple. Ainsi en moyenne il ne faut que 30 minutes pour pouvoir tenir debout et se déplacer seul. D'ailleurs un paddle gonflable n'est pas vraiment une embarcation, plutôt un jouet de plage (voir là pour bien comprendre la différence entre les deux).
Les bénéfices du paddle pour le corps
Ce sport nautique sollicite de nombreux groupes musculaires, allant de la tête aux pieds, et permet un renforcement global et efficace de l'ensemble du corps, sans risque de traumatismes musculaires ou articulaires.
Travailler sa posture pour tenir l'équilibre
Le mieux est de commencer en se mettant à genoux, positionnés de chaque côté de la poignée centrale de portage. Puis, peu à peu, il faut se redresser doucement en plaçant correctement les pieds, à largeur d'épaules, de part et d'autre de la poignée de portage.
Free Flow SUP : paddle gonflable de top qualité
Le modèle Free Flow SUP est un paddle de très grande qualité, et nous allons vous le prouver. En effet, ce dernier jouit d'une importante stabilité, ceci s'expliquant surtout par ses dimensions assez larges. La planche mesure 3 mètres de long pour 76 cm de large.
En clair : en stand up paddle, le port d'un gilet (ou d'une ceinture) d'aide à la flottabilité d'au moins 50 Newton est bien obligatoire. A défaut, vous devez porter un équipement néoprène protégeant a minima votre buste et vous faisant flotter. Si vous ne possédez ni l'un ni l'autre, vous vous exposez à une amende.
Poids utilisateur recommandé Charge maximale
Entre 60 et 80 kg : planche très stable. Plus de 80 kg : planche idéale pour débuter facilement la pratique. Charge maximale : 320 Kg.
La technique de la planche d'appui : cette technique consiste à se positionner à côté de la planche, de manière perpendiculaire à celle-ci. Ensuite, il faut placer les mains sur la planche, du côté opposé du rail, pour ensuite se hisser sur la planche en tirant sur les bras.
Les coureurs débutants doivent viser un rythme de course d'environ 7 min / km, ce qui équivaut à une vitesse de 8,57 km/h. En tant que coureur débutant, il est important de faire des pauses fréquentes et d'alterner entre la course et la marche durant les entraînements.
Pour ce qui concerne la vitesse moyenne d'un cycliste sur route amateur, celle-ci se situe aux environs de 20-25 km/h s'il s'agit d'un débutant, et de 25-30 km/h pour un profil plus confirmé.
En réalité, il n'y a pas de vitesse minimum à respecter. Comme dans toutes les disciplines, tout dépend de votre niveau. En général, la vitesse moyenne de la course à pied pour un adulte est de 10 km/h. Pour se tonifier ou perdre du poids, nul besoin de courir très vite.
Bien positionner ses pieds : Pour être bien positionné sur votre paddle gonflable, vos pieds doivent être placés au milieu de votre planche. Ils doivent être écartés d'environ la largeur de vos épaules pour un équilibre maximal.
Pour transporter votre paddle gonflé ou un paddle rigide, ils sont généralement tous munis d'une poignée de portage pour vous aider lors du transport. Placez votre planche sous votre bras en attrapant la poignée de portage et prenez votre pagaie dans l'autre main... voilà vous êtes prêt·e à aller à l'eau !
De temps en temps, pensez aussi à rincer votre planche de paddle à l'eau savonneuse. Pour ce faire, munissez-vous d'un chiffon en microfibre imbibé de savon et frottez la surface de votre planche avant de l'humidifier avec un peu d'eau.
Certaines activités physiques aquatiques sont particulièrement adaptées à la prévention des maux de dos : – Le stand-up paddle est l'activité physique de prévention du mal de dos par excellence.
Pourquoi choisir un paddle gonflable ? Véritable révolution dans le monde de la glisse sur l'eau, le paddle gonflable a de nombreux atouts, qui justifient sa grande popularité auprès de nombreux adeptes. Le premier gros avantage est la facilité de rangement !
Le Padel est né en 1969 en Mexique, Enrique Corcuera n'a pas assez de place dans son jardin pour jouer au tennis et voit s'échapper toutes ses balles lorsqu'il joue avec des amis. De là lui vient l'idée de construire autour du terrain de 20m par 10m des murs de 3 à 4m de hauteur.
La fourchette de prix d'un bon paddle est de 400 à 600 €. Si vous souhaitez avoir de meilleures performances, vous devez viser le haut de gamme avec des montants pouvant aller jusqu'à 3000 €.
Il n'est pas difficile de garder l'équilibre sur une planche à pagaie. En raison de la base large et de la position naturelle, les personnes de tous âges et de tous niveaux de condition physique peuvent facilement s'équilibrer sur une planche à pagaie.
Le paddle et le wakeboard se pratiquent dès l'âge de 7 ans, le temps d'acquérir une bonne musculature, car ce sont des sports très physiques. De plus, cela leur laisse le temps de bien apprendre à nager, une condition sine qua none à la pratique de ces activités nautiques.