La biotine (encore et toujours !) : cette fameuse biotine, ou B8, est la vitamine par excellence pour les phanères (ongles et cheveux). Elle contribue à renforcer les follicules pileux et à améliorer la santé des cheveux en général.
Un vrai carburant capillaire : les vitamines B pour le cheveu. Les vitamines du groupe B sont les nutriments nécessaires au renouvellement des cellules du follicule pileux et à la construction de la kératine. Selon certaines études, la vitamine B8 (biotine) peut causer une chute de cheveux en cas de déficience (1).
La vitamine B12
Bien que le processus ne soit pas entièrement compris, on pense que cette vitamine favorise la croissance des cheveux car elle joue un rôle essentiel dans la division rapide des cellules du follicule pileux. Pour cette raison, la carence en vitamine B12 est étroitement liée à la perte de cheveux.
Le fer : il est primordial pour l'oxygénation des cellules. Une carence peut entraîner de la casse ou une chute de cheveux. Le zinc : il participe à la production de collagène et de kératine qui vont apporter force et vitalité aux cheveux. Les oméga-3 : ils interviennent dans la croissance des cheveux.
Prenez des suppléments pour la croissance des cheveux
Avec une combinaison de biotine, de vitamine C, de vitamine E, de zinc et d'acide folique, ces compléments alimentaires pour la croissance des cheveux ont tout ce dont vos follicules pileux ont besoin.
Les organes du corps humain ont besoin de vitamines et minéraux, c'est un fait ! On remarque que les carences en vitamine D impactent la santé des cheveux. Parfois terne, abîmé, gras, le manque de vitamine D2 ou D3 dans le sang provoque une perte de cheveux importante.
Cela permet alors à nos cheveux de pousser plus vite et de rester en bonne santé. À cela, s'ajoute le fait que la vitamine B12 ralentit le vieillissement cellulaire en participant activement à la division des cellules, ce qui permet alors de limiter l'apparition de cheveux blancs.
Les aliments riches en vitamine A, B, E, en fer, en protéines, en zinc et en acides gras sont essentiels pour soigner votre capital capillaire. Privilégiez les aliments comme le poisson, la viande, les lentilles, les brocolis, les épinards, les amandes, noix, fruits et légumes pour avoir une belle chevelure.
Biotine B8 en détail
La biotine – également appelée vitamine B8, H ou encore B7 – est le meilleur allié de la beauté. En effet, la biotine est idéale pour renouveler les cellules des cheveux, des ongles et de la peau. Nous vous la proposons sous format gélules pour une cure facilitée et optimisée.
La sélection des 6 meilleurs anti-chutes de cheveux à choisir en 2023 : Weleda lotion capillaire de romarin : le meilleur anti-chute pour cheveux boostant. Garnier Fructis Vitamines & Force : le meilleur anti-chute pour cheveux anti-casse. Phantrix : le meilleur anti-chute pour cheveux activateur de croissance.
Les meilleurs nutriments pour votre chevelure sont les vitamines du groupe B, la vitamine D, les acides gras insaturés, les protéines, le zinc, le sélénium, le fer, le cuivre et le magnésium.
La levure de bière permet ainsi de faire pousser vos cheveux plus rapidement et en meilleure santé (ils sont plus souples et plus brillants). Il existe des compléments alimentaires à base de levure de bière sous forme de gélule ou de comprimé.
Biotine avec Sélénium et Zinc, Accélère la Pousse des Cheveux, Cure de 2 mois, 60 Gélules Végétales, Complément Alimentaire de Vitamine B8, Fabriqué en France, Essentials by Novoma.
Faites régulièrement des masques capillaires, un bain d'huile composé d'huile essentielle, huiles végétales, huile d'amande, huile de ricin, huile de jojoba, huile d'argan, huile de coco et d'ylang-ylang reconnue pour accélérer la pousse.
Le stress, la fatigue, une mauvaise alimentation et d'autres facteurs comme la cigarette ou la pollution constituent des facteurs qui peuvent aggraver la chute des cheveux.
un soin capillaire adapté aux cheveux fins comporte : un shampooing doux, une crème lègère pour hydrater et renforcer la fibre capillaire (la chitine de la Crème N°25 est une excellente solution), et, dans l'idéal, séchage à l'air libre, coiffage avec les doigts.
Que ce soient le stress, la fatigue, la maladie, une grossesse, des carences…, tous ces facteurs engendrent des effets délétères sur la vie du cheveu et peuvent entraîner sa chute. On dénombre 3 causes physiologiques principales.
La perte de cheveux peut être provoquée par des maladies infectieuses, des problèmes de thyroïde ou de carences en fer, surtout chez des femmes aux règles abondantes. Mais elle peut aussi être d'origine génétique ou causé par un excès de testostérone, naturellement un peu plus présente sur la peau de certaines femmes.
Faites des bains d'huile
Pour un soin bien ciblé, choisissez une huile riche aux vertus fortifiantes comme l'huile de ricin, d'olive ou d'avocat. Appliquez-la sur cheveux humides (une petite quantité suffit), mèche à mèche des mi-longueurs aux pointes.
La biotine, par exemple, est connue pour son rôle dans la production de kératine, la protéine principale constituant les cheveux. Les vitamines B et C, quant à elles, favorisent la circulation sanguine du cuir chevelu, ce qui peut contribuer à une meilleure croissance des cheveux.
(Anémie pernicieuse) Une carence en vitamine B12 peut survenir chez des végétaliens qui ne prennent pas de suppléments ou en raison d'un trouble de l'absorption. Une anémie se développe, causant une série de symptômes dont fatigue, pâleur, faiblesse, et dans les cas sévères, essoufflement et étourdissements.
A savoir, la supplémentation orale du zinc via des compléments alimentaires ou seulement via une alimentation riche en zinc (huitres, oeufs, abats) permet de lutter efficacement contre la chute des cheveux et l'alopécie.
Les causes alimentaires : Le manque de magnésium, de calcium, de potassium, de zinc ou encore de fer provoquent une chute importante des cheveux. Toute carences alimentaire impactera la bonne santé des cheveux. Il important de rappeler qu'un régime alimentaire amaigrissant n'est jamais anodin et n'est pas sans risque.