La bonne nouvelle est que la psychothérapie et le coaching, entre autres, proposent des solutions pour permettre de vaincre son manque d'estime de soi durablement. La PNL est également très efficace. Des exercices sont proposés pour renforcer notamment sa confiance en soi.
Le traitement du manque de confiance / estime de soi est principalement psychothérapique par la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou la thérapie interpersonnelle. La psychothérapie peut se faire par le psychiatre ou le psychologue.
Croire en soi, avoir conscience de sa valeur, savoir qu'on a le droit d'être heureux est une nécessité, pour qui aspire à oser prendre en main son destin.
Posez-vous pour réfléchir, écrivez, discutez avec le voisin, vous gagnerez un temps fou, vous profiterez mieux d'instants heureux, l'esprit plus tranquille, vous entendrez beaucoup mieux les multiples sites que la vie nous offre pour avancer, vous sentirez monter votre estime.
Quels sont les facteurs qui influencent l'estime de soi ?
L'environnent, l'éducation, la personnalité, les capacités physiques et intellectuelles, etc… sont autant de variables qui vont influencer le jugement que nous portons sur nous-même. L'estime de soi se construit durant l'enfance et évoluera au cours de la vie avec les expériences de réussite et d'échec.
Le décadrage et le brainstorming sont des outils qui permettent de faire de la créativité et d'aider à la recherche de solutions innovantes face à un problème. Cela répond à des règles précises aussi pour que le groupe produise des idées nouvelles.
Autres techniques avec le même objectif Dessin d'esprit (mind map), collage-expression, dessinez-vous, objet langage, photo-expériences, Photolangage®.
Valorisez ses bons coups, tout en évitant de lui mettre de la pression, afin qu'il s'affirme dans toutes les situations! Il faut lui apprendre que, dans certaines situations, c'est souhaitable de s'affirmer. Par exemple, lorsqu'un ami s'impose toujours. Aussi, il doit être fier de lui quand il le fait.
Prévoir des activités ludiques et variées : par exemple, des techniques projectives pour garder leur intérêt et stimuler la discussion. Plus les enfants sont jeunes, plus il est préférable de choisir des exercices interactifs qui comprennent des éléments visuels et tactiles.
Pour retrouver votre bien-être, pratiquez une activité au grand air (vélo, marche…) : le soleil améliore l'humeur et dynamise. Veillez à respirer profondément quelques minutes par jour et mettez-vous à la relaxation. L'alimentation n'est pas à négliger.
Le stress familial, la maltraitance, les critiques dévalorisantes fréquentes et les échecs répétés au cours de la vie diminuent l'estime de soi. Mentionnons aussi le manque de conscience de soi et de buts, le schéma de perfectionnisme et l'habitude à la procrastination.
L'estime de soi peut être influencée par de nombreux facteurs. Elle se construit dès l'enfance et peut évoluer de diverses manières au cours de la vie. Se dévaloriser c'est s'enfermer dans un mal-être constant, mal-être qui peut entraîner de nombreuses difficultés dans la vie et dans les relations avec autrui.
Sortir de sa timidité, de sa nervosité ou bien, dans ce cas : apprendre à ne pas se dévaloriser. Si le concept d' estime de soi vous rappelle un amour inconditionnel de soi-même, vous ne vous trompez pas vraiment. L'objectif de chaque individu est de finir par s'aimer soi-même et les autres inconditionnellement.