Vous pouvez trouver la leptine sous différentes formes : dans les parapharmacies ; en vente par correspondance ; en vente sur Internet.
Lorsque les taux de leptine sont bas, notre faim augmente. Mais ce n'est pas tout. Notre motivation à bouger s'effondre, ainsi que le nombre de calories que nous brûlons au repos ! Notre cerveau pense alors que nous sommes affamés et initie divers mécanismes puissants pour retrouver cette graisse corporelle perdue.
La leptine est une hormone digestive peptidique qui permet à la fois de réguler les réserves lipidiques de l'organisme et de stimuler la satiété. C'est d'ailleurs pourquoi elle est aussi nommée "hormone de la satiété".
Les vitamines B et C, nos alliées minceur
En produisant une hormone (la noradrénaline) qui chasse les graisses de nos cellules. Quant à la vitamine B, elle lutte contre les fringales et nos envies de grignotage souvent responsables de la prise de poids, en augmentant notre sentiment de bien-être.
Des légumineuses (ou légumes secs) : lentilles, pois chiches, haricots, pois cassés… Des céréales complètes : flocons d'avoine, riz et pâtes complets, pain complet. Des fruits oléagineux au naturel : amandes, noix, noisettes, etc.
Les oméga 3 permettent d'augmenter le taux de leptine. Dormez suffisamment : en cas de manque de sommeil, votre corps ne produira pas suffisamment de leptine et commencera à produire de la ghréline (hormone qui stimule l'appétit).
Drainer le foie pour perdre du poids
Or, on a tendance à l'oublier, mais c'est un organe clé dans un objectif de perte de poids puisqu'il intervient dans la digestion des graisses. Lorsque l'on a une alimentation déséquilibrée et que l'on mange plus qu'il ne le faudrait, le foie produit et stocke trop de graisses.
Dans ce cas, la bonne stratégie est de jeûner sur une période courte, pendant 16 à 20 heures : cela permettrait de booster la mobilisation des réserves adipeuses en bloquant la production d'une hormone antithyroïdienne, la T3, que sécrète l'organisme pour se protéger de l'amaigrissement.
La ghréline est une hormone fabriquée dans l'estomac, de faibles quantités sont également sécrétées par le cerveau, l'intestin grêle et le pancréas. Si la ghréline est connue pour son rôle dans la stimulation de l'appétit, elle contribue également à la régulation du glucose et de l'insuline, au goût et au sommeil.
Le top : combiner des entraînements cardio (marche rapide, natation, vélo, course à pied, elliptique ou rameur...) deux à trois fois 30 à 45 minutes par semaine et du renforcement musculaire (exercices ciblés abdos, cuisses, fessiers ou gym du style pilates et yoga), deux à trois fois 15 minutes hebdomadairement.
Le taux de leptine est étroitement lié aux réserves énergétiques de l'organisme, donc à la quantité de masse grasse. Plus la masse grasse est importante, plus la leptine est élevée dans notre sang. Il s'agit d'un très bon indicateur des réserves énergétiques (sa fonction principale).
La leptine est dosée par une technique immunologique, utilisant un traceur marqué par une enzyme (immunoenzymo-dosage) ou par un isotope radioactif (radioimmuno-dosage).
Conseils d'utilisation
A dissoudre dans un grand verre d'eau en mélangeant énergiquement avec une cuillère. Consommer aussitôt. Convient aux végétariens et aux végétaliens. A conserver dans un endroit sec et frais.
La leptine diminue la prise alimentaire par un double impact. Elle active les neurones POMC entraînant la libération de l'α MSH, qui en agissant sur les récepteurs MC4R, réduit la prise alimentaire et la stimule la dépense énergétique.
Une bonne hydratation aide aussi à la digestion, à l'humeur et au contrôle de la faim, mais elle a aussi un effet sur la manière dont votre corps absorbe les nutriments et les vitamines. Si vous êtes constamment déshydraté, vous allez inhiber votre sensibilité à la leptine et augmenter la résistance de votre organisme.
Contrôlez l'hormone ghréline …
Cela signifie que pour que le corps continue à produire la bonne quantité d'hormones ghréline et leptine, le meilleur moyen est de manger en respectant ses signaux de faim et de satiété ! C'est exact, mangez quand vous avez faim, arrêtez quand vous vous sentez rassasié.
Peut-être que la raison pour laquelle le café nous coupe la faim est qu'il modifie l'hormone de satiété. Le café contient de nombreux antioxydants, bénéfiques pour la santé Certains de ses composants peuvent néanmoins être également nocifs pour certaines personnes, surtout si elles en consomment à l'excès.
Le citron. Il contient seulement 20 calories pour 100 grammes, c'est véritablement le fruit champion de la minceur !