Régule le taux de cholestérol sanguin et lutte contre les maladies cardio-vasculaires. Grace à son taux d'oméga 3, d'acides gras essentiels et d'antioxydants, l'huile de krill s'avère très efficace pour réguler le cholestérol sanguin et prévenir les maladies cardio-vasculaires.
De manière globale, l'huile de krill nous fait profiter de l'ensemble des bienfaits des acides gras oméga 3 sur la santé. Que ce soit sur les inflammations, le système nerveux, les facultés cognitives ou les douleurs articulaires. Son efficacité semble d'ailleurs être plus importante que celle de l'huile de poisson.
Un arrière-goût désagréable, des renvois, des reflux acides, des éruptions cutanées et/ou allergiques, des selles molles et des nausées peuvent survenir avec la prise de complément à base d'oméga 3, effets indésirables plus marqués avec les compléments issus d'huiles de poissons.
On retrouve également dans cette huile des oméga 6, des phospholipides et de l'astaxanthine, une pro-vitamine A de la famille des caroténoïdes. L'huile de Krill contient également des vitamines A, D et E, ainsi que du Zinc, du Cuivre et du Fer.
L'oméga 3 peut se consommer à tout moment
Notez avant tout que le matin est le bon moment pour prendre de l'oméga 3. Cela permet de répartir correctement les doses de l'élément à travers l'organisme. Vous pourrez alors profiter de tous les avantages y compris pour le cœur.
Les acides gras oméga-3 sont connus pour augmenter les chances de bien dormir. Le site Mind Body Green conseille de prendre une capsule d'huile de krill, issue d'une toute petite crevette de l'Antarctique, deux heures avant d'aller se coucher. Riche en antioxydants et en oméga-3, elle favoriserait l'endormissement.
Les oméga-3 sont des acides gras indispensables pour le cerveau. Des carences en apport peuvent entraîner des comportements dépressifs.
L'huile de krill NKO est la meilleure qualité actuellement sur le marché. C'est la société Neptune Biotech qui a lancé la première huile de krill.
L'huile de krill est vendue sous forme de boîtes contenant de 30 à 60 gélules. Bon à savoir : une cure d'huile de krill peut être effectuée à raison de deux gélules par jour pendant un à plusieurs mois selon les besoins de chacun.
En principe, la dose d'1/3 de la capsule d'huile de krill pure de 500 mg est recommandée aux chats de moins de 7 kg, à raison d'une fois par jour, et à raison de deux fois par jour pour ceux qui pèsent plus de 7 kg.
De nombreuses études suggèrent déjà des bienfaits associés entre la consommation en oméga-3 et la qualité d'une réponse anti-inflammatoire. Des résultats récents montrent que cet effet est causé par l'interaction directe de ces corps gras avec les cellules immunitaires responsables du déclenchement de l'inflammation.
Pour les jeunes et les adultes qui souffrent de dépression ou d'autres problèmes de santé mentale, les experts recommandent de prendre 1 000 à 2 000 mg/jour d'EPA, l'un des acides gras oméga-3 les plus courants.
Par ailleurs, si les noix sont les fruits à coques les plus réputés pour leur teneur en oméga 3, les autres fruits, comme les pistaches, les amandes, les noix de cajou, ou encore les noisettes, ne sont pas à négliger. De la même façon, les huiles extraites de ces aliments sont aussi riches en oméga 3.
Les Japonais, les Philippins et les Russes le consomment. L'huile de krill est également incorporée à des gélules soulageant les syndromes prémenstruels.
Où acheter de l'huile de krill. L'huile de krill est vendue à la fois en pharmacie, dans des magasins spécialisés et sur internet. Vous trouverez en pharmacie les grandes marques et finalement vous serez confronté au manque de choix.
En plus de réduire les douleurs articulaires, les oméga-3 aident également à limiter les raideurs. Enfin, une supplémentation à base d'oméga-3 permet de réduire l'utilisation de médicaments anti-inflammatoires dans le cadre de l'arthrose et de l'arthrite (5).
La plupart du temps, les personnes qui ont un régime alimentaire pauvre en oméga-3 ne présentent aucun signe ou symptôme. Symptômes physiques : soif excessive, miction fréquente, peau rugueuse ou sèche et bosselée, cheveux secs, ternes ou sans vie, pellicules et ongles mous ou cassants.
Mais trois d'entre elle, la B6, la B9 (acide folique) et la B12, sont particulièrement primordiales pour la bonne santé du cerveau. Des études ont montré que ces trois vitamines travaillent en synergie pour aider à prévenir le déclin mental, la démence et la maladie d'Alzheimer.
Nous vous conseillons de prendre les oméga 3 Nutrimuscle de préférence lors des repas. Cela vous permettra de répartir les doses d'oméga 3 sur la journée, ce qui est meilleur pour le système digestif et meilleur aussi pour tirer profit au maximum des bénéfices sur la santé cardio-vasculaire.
L'oméga 3 est un élément nutritif pour la peau. Il la conserve en parfaite santé tout en la renforçant et la protège contre certaines maladies épidermiques. Les allergies, le psoriasis et surtout l'acné, du moment qu'il n'est pas d'origine hormonale, peuvent être traités par l'oméga 3.
Quelle quantité d'oméga 3 doit-on consommer au quotidien ? D'après l'OMS, l'organisme a besoin d'un apport quotidien d'oméga 3 suffisant. Il est donc recommandé d'avoir un apport journalier de 2,25 g d'ALA et de 500 mg d'EPA et de DHA (250 mg chacun).
Pas la peine de faire appel à des compléments nutritionnels, l' huile vierge d'avocat est riche en acides gras monoinsaturés (Oméga 7 et Oméga 9) et polyinsaturés (Oméga 3 et Oméga 6). En général, les acides gras jouent plusieurs rôles pour notre organisme.
Et l'huile d'olive dans tout ça ? L'huile d'olive contient peu d'oméga-3, un peu d'oméga-6 mais surtout, beaucoup d'oméga-9 ! Cet acide gras monoinsaturé fait également partie des « bonnes graisses ». Il est excellent pour préserver la santé du cœur et pour réduire l'hypercholestérolémie.
Une alimentation équilibrée et variée vous assurera des œufs de qualité. C'est notamment dans les aliments à base de graines de lin que les poules pourront en trouver. NB : dans la nature, le pourpier est riche en oméga-3, laissez vos poules en consommer.