Le home trainer est idéal en hiver pour préserver les acquis et s'entraîner quand les conditions climatiques ne le permettent pas. Il ne remplacera pas totalement un entraînement sur le terrain en fonction de l'appareil choisi mais il vous permettra de bien préparer la saison à venir.
Bien que d'autres vélos puissent fonctionner avec Zwift, nous recommandons des vélos de route avec pneus 700c pour en profiter au mieux. Voici quelques exemples de vélos couramment utilisés sur Zwift : La plupart des home trainers sont compatibles avec des roues de 24 à 29 pouces.
Vous pouvez zwifter sur n'importe quel appareil pris en charge pendant votre essai gratuit.
Clé ANT+ pour PC/Mac
Toutes les clés USB2. 0 ANT+ devraient fonctionner avec Zwift. Nous recommandons la clé USB-m car elle s'avère avoir la meilleure réception de signal en laboratoire. Assurz-vous de trouver une rallonge USB pour rapprocher la clé de votre équipement et éviter les pertes de signal.
Trop forcer sur le home trainer
Selon le type d'appareil que vous utilisez, celui-ci peut abimer, voire casser le vélo.
Un entraînement occasionnel destiné au maintien en forme se satisfera d'une puissance de 600 W, tandis que pour la randonnée sportive et la longue distance, une puissance de 1 000 à 1500 W ne sera pas de trop.
2/ INSTALLER UN HOME TRAINER À TRANSMISSION DIRECTE
1. Démontez la roue arrière de votre vélo. 2. Positionnez votre vélo sur le home trainer en plaçant la chaîne sur la cassette du home trainer comme si celui-ci était une roue arrière.
Kinomap propose une partie de l'application gratuite, vous aurez accès à différents parcours qui vous permettront de découvrir ses fonctionnalités. Toutefois pour bénéficier de toutes les fonctionnalités de l'application l'abonnement est de 9,99€ par mois, pour accéder à la totalité des parcours et des fonctionnalités.
Bkool Cycling est probablement l'application pour home-trainer la plus réaliste de toutes. Elle est disponible gratuitement pour Mac, PC, Android & iOS. Cette appplication d'entrainement vous propose une expérience de indoor cycling ainsi que du fitness.
Finalement, ce Tacx NEO 2T Smart est incontestablement le meilleur home trainer vélo de 2022. Son prix élevé se justifie par les nombreux avantages et caractéristiques de ce dernier, tels que sa précision, son silence et sa fiabilité.
Voici un exercice assez simple à réaliser pour travailler la force : Échauffez-vous progressivement durant 20 minutes comme expliqué précédemment. Puis augmentez la difficulté de façon à tourner les jambes à 50 rpm pendant 5 minutes en forçant. Vous ne devez pas être à fond durant l'exercice.
Qu'est ce que la PMA ? La PMA est la puissance maximale aérobie. En d'autres termes, c'est la puissance réalisée au maximum de la capacité aérobie de l'organisme, c'est à dire à VO2max(1). On tient sa PMA pendant 5 à 7 min.
PMA sur home trainer
La PMA sera donc le nombre de watts développé du le dernier palier + un ratio de temps. Exemple : si vous avez passé le palier à 310 watts et que vous avez fait 20 sec après, cela fait : 310 + (20/120) x 30 = 315 watts de PMA.
Le home trainer n'exerce pas seulement les jambes ou le bas du corps : il contribue aussi à améliorer l'activité cardiaque et respiratoire, et peut aider au travail des abdominaux. Il s'accorde aussi bien à des exercices de course qu'à un échauffement ou à un entraînement complet.
Avantages des Home Trainer à résistance
Les niveaux de résistance permettent de varier les séances en incorporant des blocs de différentes intensités pour travailler aussi bien la vélocité que la force. Après chaque séance, ces modèles sont pliables et se rangent donc facilement.
Il faudra s'assurer que l'appareil est en mesure d'accueillir votre taille de roue : 700, 29',27.5' … Puis vérifier que votre axe de roue est compatible. Souvent les axes de 142 et plus nécessitent des adaptateurs. Ces adaptateurs sont spécifiques à chaque home-trainer, ils sont bien souvent inclus dans la boîte.
Le ANT+ est un protocole de communication utilisant une quantité très faible d'énergie, et capable de diffuser un même signal, sur différents appareils en même temps. Si votre équipement ne dispose pas nativement du ANT+, il est possible de brancher un adaptateur ANT+ via le port USB du téléphone ou de la tablette.
Si vous voulez ce vélo, il faudra terminer le challenge Everest : 8808 m de dénivelé positif. Et ensuite faire l'extension en montant à 50000 m de D+ au total.