Les symptômes de la ménopause sont notamment l'absence de menstruations mensuelles, une sécheresse vaginale, des bouffées de chaleur et des sautes d'humeur. En raison de la baisse du taux des œstrogènes, les femmes ménopausées ont un facteur de risque accru d'ostéoporose et de maladies cardiaques.
Survenant en général entre 45 et 55 ans, ce phénomène naturel s'accompagne de désagréments liés au changement hormonal comme des bouffées de chaleur, une prise de poids, des sueurs nocturnes, des troubles du sommeil, de la sécheresse vaginale…
les changements dans la régularité et le flux du cycle menstruel, aboutissant à l'arrêt définitif des règles ; la sécheresse vaginale, les douleurs pendant les rapports sexuels et l'incontinence ; les troubles du sommeil/insomnies ; et. les changements d'humeur, la dépression et/ou l'anxiété.
La ménopause est généralement divisée en trois phases: la préménopause, la ménopause et la postménopause. La préménopause est la période qui précède la ménopause, où les fluctuations hormonales sont plus prononcées.
Les maux de tête à la préménopause
La fluctuation du taux d'oestrogènes a des conséquences sur les vaisseaux sanguins qui peuvent se dilater et se rétracter rapidement, entraînant certains symptômes comme les maux de tête mais aussi les bouffées de chaleurs et les sueurs nocturnes.
Calcium et vitamine D
Au cours de la ménopause, lorsque les œstrogènes commencent à diminuer, la densité osseuse peut chuter avec eux, ce qui peut entraîner des troubles tels que l'ostéoporose. Le calcium est particulièrement important car il permet de conserver des os solides et en bonne santé.
L'âge moyen de la ménopause en France est de 51 ans. Les symptômes de la périménopause peuvent commencer jusqu'à 8 ans avant l'arrêt définitif des règles. Les symptômes tels que les bouffées de chaleur peuvent perdurer une décennie après le dernier cycle menstruel.
Il faut savoir que la préménopause prend fin lors de l'interruption totale des menstruations durant douze mois consécutifs et précède généralement la ménopause de quatre à cinq ans. Dès lors, on peut remarquer : une irrégularité des menstruations : les saignements sont abondants ou, à l'inverse, quasi inexistants.
La ménopause est une période de transition difficile à vivre au quotidien, surtout lorsque le corps subit une fatigue physique et mentale. Toutefois, et ce même après avoir été ménopausée, il est toujours possible de limiter cette sensation en adoptant un mode de vie actif et une alimentation riche en vitamines.
Il réduit le risque de fractures osseuses de 30 à 40 %, même chez les femmes à faible risque. l'espérance de vie : il a été associé à une baisse de 30 % de la mortalité globale chez les femmes ménopausées traitées entre 50 et 60 ans, un effet avant tout liée à la baisse de la mortalité cardiovasculaire.
Puis-je m'attendre à avoir une vie sexuelle saine après la ménopause? Plusieurs facteurs peuvent influer sur votre vie sexuelle après la ménopause, mais beaucoup de couples continuent d'avoir des relations sexuelles très satisfaisantes.
Vous n'avez peut-être jamais entendu de ce terme auparavant, car les gens confondent souvent la périménopause (la période de transition) et la ménopause (la période qui suit vos dernières règles). La périménopause peut durer de quelques mois à 8 ans. En moyenne, elle dure environ 4-5 ans (3-6).
Proscrivez les chips, fritures et sucreries et faites attention à votre consommation en aliments gras et en hydrates de carbone (riz, pâtes, pommes de terre…). La graisse s'accumule plus facilement pendant la ménopause.
Test pour la ménopause, détecte l'état de préménopause ou ménopause : Amazon.fr: Hygiène et Santé
Des femmes qui maigrissent à la ménopause, ça existe. Mais à condition de respecter une certaine hygiène alimentaire pour diminuer le ventre gonflé à la ménopause et de pratiquer une activité physique régulière pour garder une certaine forme et maintenir le tissu musculaire à son top niveau.
Certaines personnes présentent des symptômes légers, mais d'autres peuvent avoir des symptômes plus lourds. Vous pouvez aussi ne ressentir aucun symptôme. Dans la plupart des cas, cette pathologie peut causer des douleurs dans le bas du ventre ou dans le dos, généralement plus fortes pendant les règles.
De nombreux symptômes peuvent accompagner ces fluctuations hormonales jusqu'à leur stabilisation. Parmi ces symptômes, le ventre gonflé fait partie des plus fréquents.
Elles apparaissent généralement avant l'arrêt des règles, au moment où le cycle devient irrégulier. Elles perdurent également bien après le dernier cycle. D'une manière générale, les bouffées de chaleur disparaissent au bout de 4 à 5 ans, mais certaines femmes endurent cette épreuve pendant plus d'une décennie.
Chez la femme, elles apparaissent souvent à la préménopause et s'aggravent à la ménopause. L'une des causes est un déséquilibre hormonal et, plus particulièrement, un déficit en œstrogènes.
Les extraits à base de ginseng, associés à certaines vitamines, peuvent aussi être recommandés temporairement pour lutter contre la fatigue et redonner un coup de fouet à l'organisme. La phytothérapie vient également à la rescousse des femmes ménopausées souffrant de fatigue intense.
Au début de la ménopause, les femmes d'âge moyen ressentent souvent des douleurs dans les jambes, qui peuvent être attribuées à la baisse du taux d'œstrogènes. Ce changement hormonal affecte la santé générale des muscles et des os, entraînant une gêne dans les jambes.
Selon une étude réalisée en Chine publiée dans Menopause, les femmes qui souffrent de lombalgie risquent de voir leurs douleurs se multiplier et les dégénérescences discales ont tendance à s'aggraver. La période postménopause est également associée à un risque démontré d'ostéoporose.
Changements hormonaux à la ménopause
A la ménopause, elle continue à être sécrétée par les glandes surrénales. Mais désir n'est pas égal à plaisir : le grand chamboulement hormonal de la ménopause n'est pas sans incidence non plus sur l'appareil génital, et donc sur leurs ressentis.