Un syndrome de douleur myofasciale (précédemment connu sous le nom de syndrome de douleur et de dysfonctionnement myofascial) peut être observé avec une articulation temporomandibulaire normale. Il est provoqué par une tension musculaire, une fatigue ou (rarement) des spasmes des muscles masticateurs.
Le diagnostic du syndrome myofascial par un kinésithérapeute se fait par palpation du trigger point. Celle-ci provoque une douleur qui correspond à celle que le patient ressent dans la vie quotidienne. La fibre musculaire sur laquelle se trouve le trigger point est tendue.
Le trigger point est une zone de tension musculaire aussi appelée point gâchette ou point de déclenchement. Il donne La sensation d'avoir un « nœud » qui entrave les mouvements et/ou provoque une douleur aiguë, même au repos.
Les trigger points étant souvent ancrés profondément, sans un minimum de force dans chaque pression, le massage ne sera pas efficace. Une autre méthode appelée « dry needling », est le traitement des trigger points par des aiguilles directement en intramusculaire.
La surcharge de différents groupes musculaires ; Un mauvais échauffement avant une séance de sport ; Une hydratation insuffisante.
L'un des conseils majeurs pour lutter contre les courbatures est de boire beaucoup d'eau. N'hésitez pas à bien vous hydrater avant, pendant et après l'effort. Cela vous permettra de régénérer vos tissus musculaires. Pour soulager les muscles après le sport, l'une des meilleures méthodes reste le repos.
A l'aide de vos mains ou d'une boule de massage, exercez une pression sur votre nœud, puis massez délicatement. Si vous ne possédez pas de boule de massage, une balle de tennis peut être utilisée.
Exercez une pression légère du bout des doigts pour détendre les fibres musculaires, puis faites des mouvements circulaires et respirant profondément. Une balle de tennis ou un accessoire d'automassage peuvent vous aider.
Localisez le nœud dans votre muscle puis, en utilisant vos doigts, massez-le doucement. Tâchez surtout de libérer la tension en appuyant fermement sur le nœud tout en faisant de petits mouvements circulaires.
Les fascias sont des membranes fibro-élastiques qui enveloppent l'ensemble de la structure anatomique humaine et animale, soit l'ensemble du corps. Son origine étymologique provient du latin et signifie bande ou bandelette. Cette membrane a depuis les débuts de la médecine été mise de côté.
L'utilisation des accessoires TriggerPoint peut donc se faire pour soulager les zones douloureuses, préparer les muscles à l'effort ou améliorer la récupération après le sport. « Le but est d'améliorer le mouvement », précise Fabrice Chavinier.
Pour manipuler ses fascias et les relâcher, on peut se tourner vers des approches manuelles comme la pressothérapie, la fasciathérapieou le massage sportifchez un kinésithérapeute. Autre option à la portée de tous : l'automassage.
La fibromyalgie, ou syndrome fibromyalgique, est une affection chronique caractérisée par des douleurs diffuses persistantes et une sensibilité à la pression. Le plus souvent, ces douleurs sont associées à d'autres signes évocateurs comme une fatigue intense, des troubles du sommeil, etc.
Le syndrome de Maigne est la conséquence de l'irritation des nerfs émergents de la zone vertébrale T12/L1 (entre la dernière dorsale et la première lombaire). La charnière dorso-lombaire n'est pas forcément douloureuse, les douleurs sont généralement projetées.
Le méthocarbamol est un relaxant musculaire qui réduit les spasmes musculaires. L'ibuprofène est un médicament anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS) qui atténue la douleur et l'inflammation. Ce médicament est disponible sous divers noms de marque ou sous différentes présentations, ou les deux.
Le Thiocolchicoside (relaxant musculaire) et les benzodiazépines figurent parmi les décontracturants musculaires les plus prescrits en médecine du sport.
Placez vos mains sur vos lombaires de part et d'autre de la colonne, doigts face-face. Faites des mouvements appuyés de va-et-vient de bas en haut pour décontracter les muscles. Appuyez, sans les bouger, le bout des doigts de chaque côté et au plus proche de votre colonne vertébrale.
Un myorelaxant est un médicament ou une substance ayant pour effet de décontracter les muscles. Le thiocolchicoside (Miorel ou Coltramyl) et le méthaqualone sont des médicaments utilisés lors de contractions musculaires.
Consulter un ostéopathe
L'ostéopathe est un praticien qui maîtrise des techniques de manipulation de l'ensemble du corps (os, articulations, muscles…) visant à rétablir l'équilibre corporelle des patients.
Le rhumatologue est le médecin spécialiste de la douleur, des maladies des os, des articulations, des muscles et tendons.
Les anti-douleurs
citons encore l'Aspegic. Ibuprofène : 200 à 400 mg par prise, à renouveler si besoin toutes les 6 heures. Maximum : 6 comprimés de 200 mg par jour, chez l'adulte. Paracétamol : 500 mg à 1 g par prise, à renouveler si besoin toutes les 4 à 6 heures.
La fibromyalgie est une maladie qui associe douleurs musculaires ou articulaires permanentes, fatigue chronique, troubles du sommeil, symptômes dépressifs et troubles anxieux. La personne qui en souffre se plaint d'avoir mal partout sans interruption pendant des mois.