La thérapie par l'écriture, que l'on appelle aussi la « journal-thérapie », est une thérapie sur soi qui apporte beaucoup de bienfaits. Que ce soit à travers un journal intime, un livre, ou même des poèmes, l'écriture permet de prendre du recul et de s'échapper de la souffrance psychologique.
L'écriture intuitive consiste à écrire afin d'accéder à vos pensées les plus profondes, à votre inconscient, à qui vous êtes réellement. C'est oublier l'acte d'écrire et vous reconnecter à vous-même. Cette activité, un peu méditative, est davantage un état « d'être » que « de faire » .
Écrire, une vraie catharsis
Autre bienfait cognitif, l'écriture renforce notre "mémoire de travail", cette mémoire à court terme qui nous permet de stocker et d'analyser des informations. En mettant ces informations à distance grâce à l'écriture, il est plus facile de les intégrer.
Ecrire permet de mettre de la clarté dans le tourbillon cérébral et émotionnel. Prendre le temps de les mettre en mots soulage, car, bien souvent, la prise de conscience est elle-même libératrice. Le papier devient alors le réceptacle de nos états d'âme et cela allège notre fardeau.
Non seulement exprimer les émotions par écrit clarifie l'esprit, mais cela facilite aussi les processus de résolution de problèmes. Écrire peut aider à mieux se connaître, à comprendre les messages des émotions et à prendre soin des besoins de manière plus efficace.
L'écriture inspirée consiste à méditer et à se laisser guider par la suite par ce qui nous vient à l'esprit. Nous écrivons une question pour laquelle nous désirons un éclaircissement avant la méditation, et suite à la méditation, nous nous laissons guider et commençons à écrire.
L'écriture automatique, ou psychographie, est un procédé qui permet de communiquer avec les esprits via l'écriture. Pour cela, un médium ou une personne présentant des aptitudes médiumniques laisse un esprit ou une présence guider le stylo sur la page.
Désactiver le correcteur automatique sur Android
Sous Android, direction les paramètres de votre smartphone, puis « Système » ou recherchez « Langues et saisie ». Ouvrez les claviers virtuels et sélectionnez « Gboard ». Ensuite, appuyez sur « Correction du texte » et désactivez la correction automatique.
Mais comment s'en débarrasser si ce sac en vient à faire partie de nous ? Fouillez dans votre sac et réfléchissez à ce que vous voyez, que ce soit les choses que vous avez vous-même placées ou celles qu'ont déposées d'autres personnes. Prenez votre temps. Même si vous ne le voyez pas, vous le portez au quotidien.
L'écriture est un excellent moyen de se libérer et d'extérioriser ses angoisses pour mieux les analyser et le gérer, ainsi que pour exprimer son opinion. Pour certains, l'idée de dévoiler leurs pensées les plus intimes n'est pas chose facile, alors pourquoi ne pas passer de la parole à l'écriture ?
La durée d'une séance d'atelier varie d'une à trois heures. Elle se découpe en deux temps : le temps d'écriture puis le temps de partage des textes. Le temps d'écriture est limité, mais souple (certains ont besoin de plus de temps que d'autres).
La formation à l'animation d'atelier d'écriture vous prépare à l'exercice de ce métier, dans le cadre d'un groupe de 10 personnes au sein de l'Université Lyon II (9 journées, d'octobre à juin).
Origine et définition de l'écriture automatique
L'écriture automatique, dans sa définition généraliste consiste à écrire sans faire appel à sa conscience ni à sa volonté, en gros sans réfléchir outre mesure. C'est effectivement une technique qui est utilisée pour communiquer avec les esprits.
Le principe de l'écriture automatique est simple : il te suffit de t'isoler quelques minutes, de saisir une feuille blanche et un stylo (ou une page de traitement de texte) et d'écrire tout ce qui te passe par la tête… Et c'est tout.
Relaxez-vous. Méditez, si besoin et faites le vide dans votre tête. Évitez de faire des séances d'écriture automatique si vous vous sentez fatigué ou si vous ressentez des émotions négatives. Choisissez un stylo qui glisse bien et avec lequel vous aimez écrire.
A la fin de cet exercice d'écriture, vous brûlerez la page sur laquelle vous avez décrit vos émotions, et cela vous permettra de vous libérer encore un peu plus de cette charge émotionnelle. Brûler cette page agira comme un symbole dans votre esprit et vous encouragera à laisser aller les émotions négatives.
Ecrire la liste de ses peurs
Commencez par lister en vrac dans votre carnet toutes les peurs qui vous viennent à l'esprit. Ne vous jugez pas, ne cherchez pas à savoir si ce sont de véritables peurs ou non. Laissez votre plume décider de ce qui doit jaillir. C'est à vous !
Je me rends compte que je n'ai que bien peu d'amis et suis livré[e] à moi-même en cas de coup dur. J'aimerais avoir la force de me tourner vers les autres, mais c'est difficile. Peut-être qu'un jour, j'aurai les armes pour surmonter ma mélancolie… Je reste plein[e] d'espoir.
L'écriture favorise la reconnaissance et la mémorisation
L'écriture renforce l'attention portée aux informations, ce qui permet au cerveau de mieux évaluer et organiser les données reçues. Les idées et les concepts sont mieux assimilés et la mémorisation facilitée.
C'est une lettre pour clore une situation de façon positive. Après l'avoir rédigée en conscience, brulez-là quand même, afin que cette situation ne réapparaisse plus dans votre vie, car vous l'avez acquise et qu'elle est désormais derrière vous. Et vous, avez-vous déjà pratiqué les rituels de lettre de libération?
Mais l'écriture n'est pas toujours utilisée dans un but précis, au contraire, chacun écrit pour une fin qui n'appartient qu'à lui. Dans « Le Dernier Jour D'un Condamné » le narrateur pense que l'écriture est une sorte de délivrance de la souffrance, une sorte de soulagement.