Les principales causes de déséquilibre alimentaire conduisant à l'obésité sont : Une alimentation trop riche en calories (densité calorique élevée): par exemple, la consommation excessive de matières grasses (huile, beurre), de boissons sucrées ou alcoolisées.
Qu'est-ce qui fait grossir vite ? Les « pires » aliments qui font prendre du poids. « Le fromage clairement, mais aussi les matières grasses type crème fraîche, mayonnaise… qui ont un apport calorique très important et sont riches en lipides » énumère Alexandra Murcier.
Une alimentation trop riche en sucre. Une alimentation trop riche en graisse saturée. Le stress, l'anxiété, la déprime. Les prédispositions génétiques.
Les aliments tels que les avocats, les noix, les graines, les produits laitiers et les viandes maigres peuvent être incorporés à votre alimentation pour augmenter votre apport calorique et favoriser la prise de poids.
Si par exemple tu manges un bout de pain avant d'aller te coucher, le taux de sucre augmente dans ton corps. Avec le pic d'insuline qui suit, il est possible que ton corps commence à stocker des graisses – qui ne sont pas brûlées directement puisque tu es en train de dormir.
Le chocolat et les sucreries sont composés de tout ce qui est contre-indiqué pour garder une ligne svelte : du sucre et du gras. Ils sont donc des aliments à éviter le soir pour maigrir, car tout sera stocké et non éliminé.
La spiruline en poudre ou gélule
Riche en éléments nutritifs comme les acides aminés, les minéraux, les vitamines, les oligoéléments, les acides gras essentiels et autres antioxydants, la spiruline est un véritable concentré de bienfaits utiles à la prise de poids.
Les raisons pour lesquelles on ne prend pas de kilos vont des caractéristiques génétiques, comme un métabolisme de base élevé (la quantité d'énergie que le corps dépense simplement pour rester en vie) hérité de la famille, à l'utilisation de médicaments spécifiques ou de maladies comme l'hyperthyroïdie, le diabète et ...
Une journée d'excès peut-elle se lire directement sur la balance? Pas vraiment selon le magazine Women's Health. En un jour, vous ne pouvez prendre (maximum) qu'une livre, soit un demi-kilo. "C'est quasi impossible de prendre du poids en un seul jour", explique l'experte en nutrition Samantha Cassetty.
La prise de poids est donc mathématique, certes. Mais concrètement, de quelle prise de poids parle-t-on ? Selon ladiététicienne nutritionniste Anaïs Lala, un week-end d'excès entraînera un gain d'environ "200 ou 300 grammes, mais pas de 3 kilos", et ce, même si l'on y va fort.
Le lait et les laits fermentés
Ces aliments sont recommandés dans l'heure suivant un exercice physique pour optimiser la prise de masse musculaire. Leurs protéines sont riches en acides aminés essentiels, notamment en leucine, capitale pour la synthèse des protéines musculaires.
Le traitement des joues par injections d'acide hyaluronique permet d'augmenter leur volume et modeler le visage pour créer une apparence rajeunie. Le moyen le plus simple et le plus rapide de restaurer le volume perdu de nos joues est d'utiliser un acide hyaluronique spécialement formulé pour reconstituer le volume.
Les bêtabloquants réduisent de moitié l'effet de la thermogenèse après les repas entraînant ainsi le stockage de ces graisses dans l'organisme et donc la prise de poids.
La Periactine (archive) est un très vieux médicament, commercialisé dès les années 60, à base de cyproheptadine, une molécule aux effets orexigènes (qui font prendre du poids).
Manger du yaourt avant de vous coucher peut favoriser la perte de poids. En effet, les yaourts sont une bonne source de protéines, qui jouent un rôle essentiel dans la régulation de l'appétit.
D'après une nouvelle étude, publiée dans "the Journal of the Association for Consumer Research", manger quand nous n'avons pas faim serait moins bon pour la santé qu'avec un bon appétit.
D'après leurs travaux, il serait conseillé de prendre un petit-déjeuner protéiné entre 6h et 9h45, ce qui permettrait de nous donner de l'énergie pour le reste de l'énergie. Pour le déjeuner, les chercheurs préconisent de manger entre 12h et 14h, plage horaire idéale pour faciliter la perte de poids.
Il est tout à fait normal que le poids fluctue de jour en jour. Ces variations peuvent être dues à plusieurs facteurs, tels que la rétention d'eau, les changements hormonaux, l'apport en sodium, ou le cycle menstruel chez les femmes.
Vous avez peut-être aussi pris du poids car vous ne faites plus autant de sport qu'avant, par manque de temps. Vous pouvez aussi être dans une période de stress qui vous pousse à grignoter… Mais ce n'est pas très grave. Ces changements de comportement, ça se rattrape !