La gastroentérite infectieuse. La diarrhée du voyageur. Les infections à Clostridium difficile. Certaines maladies intestinales chroniques (ex. : syndrome du côlon irritable, maladie de Crohn, colite ulcéreuse)
La prise de probiotiques va vous aider à restaurer rapidement la symbiose de votre microbiote tout en évitant la propagation d'effets secondaires que les antibiotiques peuvent apporter comme une diarrhée, les mycoses vaginales ou digestives.
Il n'y a pas vraiment d'intérêt à prendre des probiotiques en continu. Cela ne représente pas de danger non plus, car, qu'elles soient consommées dans les aliments ou les compléments alimentaires, ces bactéries ne peuvent pas provoquer d'effets secondaires…
À chaque changement de saison : en automne et en hiver, une cure de probiotiques est indiquée pour renforcer l'immunité et affronter plus sereinement les petits maux liés à la baisse des températures, comme les infections ORL.
Parmi les potentiels effets indésirables des probiotiques, on retrouve les ballonnements et les gaz accompagnés de maux de ventre modérés, ou encore une diarrhée passagère. En principe, il n'est pas nécessaire de stopper la prise de ferments lactiques.
Les meilleures sources de probiotiques naturels sont les aliments riches en ferments lactiques : yaourts, fromages, légumes lactofermentés (choucroute, miso), les boissons fermentées (kombucha, kéfir, bière non pasteurisée) ainsi que les produits faisant intervenir une réaction de fermentation (pain au levain, ...
Un déséquilibre du microbiote se manifeste dans la plupart des cas par des troubles intestinaux : ballonnements, flatulences, transit perturbé. Ces signes peuvent être ressentis de temps à autre, après un repas ou indépendamment des repas, ou de manière ciblée lors de la consommation d'aliments particuliers.
On déconseille tout de même les probiotiques aux personnes ayant un système immunitaire faible, un cancer ou une infection grave (VIH). Pour ce qui est des antibiotiques, il est possible de prendre probiotiques et antibiotiques en même temps.
Quand et combien de temps faire une cure de probiotiques ? Une cure de probiotiques fonctionne comme une prise de compléments alimentaires. Il faut suivre au moins un mois de cure, trois idéalement, pour que les bienfaits s'installent.
Les probiotiques
Certains probiotiques ont démontré des résultats bénéfiques chez les patients atteints de constipation, ce qui en fait une solution alternative de plus en plus utilisée. Beaucoup d'études montrent que la prise de probiotiques augmente significativement le nombre de selles hebdomadaire.
Les problèmes de digestion, par exemple la constipation : Lactobacillus Rhamnosus, Lactobacillus Helveticus. Diaarhée aiguë suite à une gastro entérite : Lactobacillus Rhamnosus et Bifidobacterium Bifidus. Les problèmes intestinaux tels que le syndrome de l'intestin irritable : Lactobacillus Casei, Bifidobacterium ...
Le probiotique ayant obtenu les meilleurs résultats pour soulager les troubles liés au syndrome de l'intestin irritable est le « Bifidobacterium infantis 35624® ». À noter que ce probiotique est recommandé par la SNFGE (Société nationale française de gastro-entérologie) et la WGO (World Gastroenterology Organisation).
"Oui les probiotiques font dégonfler le ventre et ils ont également de nombreux effets sur la digestion, le transit, les diarrhées", assure Léa Lang, nutritionniste. Les ballonnements sont généralement dus à des troubles intestinaux où encore un repas consommé trop rapidement.
L'utilisation de probiotiques ne constitue pas en soi une cure minceur, mais le fait d'améliorer votre microbiote assure une meilleure santé de votre système digestif et vous aide à mincir naturellement.
Les micro-organismes vivants du microbiote intestinal peuvent malheureusement être détruits sous l'influence de différents facteurs. Une alimentation déséquilibrée, la consommation de tabac ou d'alcool, la pollution sont autant d'éléments qui peuvent perturber l'équilibre de la flore digestive (on parle de dysbiose).
Pour réduire le stress oxydatif au niveau de l'intestin, privilégiez les aliments anti-oxydants comme les légumes crucifères, les betteraves, la carotte, l'artichaut, la patate douce, les fruits rouges, l'oignon, l'ail ou bien encore le thé.
À base de lait de soja, et de lait végétal en tout genre ceux-ci sont tout de même enrichis en calcium. Vous retrouverez également de plus en plus les yaourts à boire à base de kéfir. En effet, ces levures sont un excellent probiotique.
Parmi les aliments contenant naturellement des probiotiques, on trouve le yaourt, les aliments fermentés tels que la choucroute et le kimchi, les produits à base de soja fermenté comme le miso ou la sauce de soja, les fruits, les légumes (en particulier les légumineuses) et les céréales.
La banane, le fruit qui stimule le transit
Riche en fibres, la banane est également un aliment qui soulage les ballonnements. Il est préférable de ne pas consommer une banane trop mûre afin d'éviter la formation de certains glucides néfastes et pour profiter au maximum de ses vertus.
C'est le cas des fruits et des légumes. Notons qu'il existe deux types de fibres alimentaires. Les fibres solubles ont pour fonction de nourrir les bonnes bactéries. Vous les trouverez dans les agrumes, les pommes de terre, les carottes, la poire, l'asperge, le pamplemousse, le raisin, les baies et l'artichaut.