Un supplément en vitamines est prescrit par les médecins pour les femmes enceintes. L'acide folique est l'une de ces vitamines incontournables. Elle est très fortement recommandée dès que l'on prévoit de concevoir un enfant, mais pourquoi ?
Si vous planifiez une grossesse, prenez le supplément pendant au moins trois mois avant de devenir enceinte. Si vous êtes déjà enceinte et que vous ne prenez pas d'acide folique, commencez à en prendre dès que possible. Continuez de prendre votre supplément d'acide folique quotidien pendant votre grossesse.
La vitamine B9 (ou acide folique) est indispensable pour assurer certaines fonctions de notre corps, notamment la production du matériel génétique. Découvrez ses fonctions, les aliments dans lesquels la trouver, et les risques liés à un apport trop faible ou trop élevé.
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Quels sont les inconvénients de l'acide folique ? Bien que l'acide folique soit très bénéfique pour la santé, il peut présenter certains inconvénients. Un excès de folates peut entrainer de la constipation, des reflux gastro-œsophagiens, des nausées, ou dans de rares cas des réactions cutanées.
La vitamine B9 est essentielle à l'organisme, une carence peut donc présenter un risque pour la santé. En effet, les carences en acide folique peuvent entraîner une anémie, des crampes musculaires, des maux de tête et de la fatigue.
Les légumes « verts » (épinard, brocoli, cresson, mâche, oseille, avocat, courgette, haricot vert, petit pois…) et les fruits « rouges » (fraise, framboise, cerise) sont les plus riches en folates. Il est recommandé de consommer un aliment de ce groupe à chaque repas, selon l'appétit.
Une carence en acide folique, aussi appelé vitamine B9, peut se manifester par une forte fatigue, une anémie, mais aussi par des symptômes plus graves comme une dépression.
L'association de fer et d'acide folique (vitamine B9) forment un duo revitalisant. Il est particulièrement recommandé pour les femmes dont la vitalité peut être perturbé par des règles abondantes ou leur rythme de vie. Le fer et l'acide folique contribuent à réduire la fatigue.
(anémie mégaloblastique)
L'anémie par déficit vitaminique résulte d'un taux faible ou diminué de vitamine B12 ou de folates (acide folique). Les symptômes sont : faiblesse, essoufflement et pâleur. Un dysfonctionnement nerveux peut être présent.
Si la carence en acide folique subsiste malgré le traitement, consultez votre médecin. Il est important de toujours garder ce médicament hors de portée des enfants. L'Acide Folique 0,4 mg C.C.D est un médicament disponible sans prescription médicale.
1 comprimé par jour, jusqu'au terme de la grossesse. L'acide folique ne doit pas être utilisé chez l'enfant de moins de 6 ans puisque la forme « comprimé » ne convient pas à l'enfant de moins de 6 ans. Chez les enfants et adolescents âgés de 6 à 18 ans : 1 comprimé par jour, pendant 4 mois.
La vitamine B9 intervient dans la production du matériel génétique (ADN, ARN) et des acides aminés nécessaires à la croissance cellulaire. Il joue donc un rôle essentiel pour la formation des globules rouges, le fonctionnement du système nerveux et du système immunitaire.
Est-ce grave si je n'ai pas pris d'acide folique ? La prise d'acide folique est fortement recommandée avant la conception et en début de grossesse pour éviter un déficit ou une carence qui pourraient engendrer des conséquences graves sur le futur bébé.
L'acide folique contribue notamment à adapter le corps de la mère à la grossesse. La vitamine B9 permet de lutter contre les risques d'anémie, très fréquente au cours de la grossesse. Elle contribue également à la diminution de la fatigue et des troubles de l'humeur.
Légumes à feuilles vertes : épinards, chou frisé, blettes et bettes à carde sont parmi les meilleures sources de vitamine B9. Légumineuses : lentilles, pois chiches, haricots noirs et haricots rouges contiennent d'importantes quantités de folates.
Les bonnes sources de vitamine B12 incluent les viandes (essentiellement bœuf, porc, foie et autres abats), les œufs, les céréales enrichies, le lait, les palourdes, les huîtres, le saumon et le thon.
D'un côté, des études épidémiologiques suggèrent une protection contre le cancer colorectal; d'un autre côté, des travaux expérimentaux montrent à la fois qu'un déficit en folate favoriserait la carcinogénèse et que des doses élevées stimuleraient la croissance de cellules tumorales.
Une carence en folate peut résulter des facteurs suivants : Consommation insuffisante de folate (généralement chez les personnes qui boivent trop d'alcool ou qui sont en situation de dénutrition) Altération de l'absorption (résultant, par exemple, d'un trouble de malabsorption comme la maladie cœliaque.
La mangue (70 µg pour 100g), le melon (58,9 µg pour 100g), la framboise (38,1 µg pour 100g), le litchi (28,3 µg pour 100g), la clémentine (27,6), l'orange (25,9 µg pour 100g), et la mûre (17 µg pour 100g), font partie des fruits les plus riches en vitamine B9.
Il faut prendre de l'acide folique avec beaucoup de liquide avant le repas. Peu importe que l'on prenne la préparation le matin, le midi ou le soir. Toutefois, pour une valorisation optimale, l'estomac doit être vide lors de la prise, si possible.