C'est quoi, l'aphantasie ? C'est le fait de ne pas imaginer les choses de la même manière que la plupart des gens. Je n'ai jamais d'image, ni de son dans ma tête. C'est pareil avec les odeurs, les goûts, les touchers : j'ai une imagination aveugle.
"Certaines personnes sont incapables de projeter des images, des sons, des goûts, des odeurs ainsi que la sensation du toucher dans leur cerveau. C'est ce qu'on appelle l'aphantasie totale." Si certaines personnes parviennent à rêver, ou avoir des flashs, Jean-Baptiste se reconnaît dans cette définition.
Les aphantasiques rêvent moins souvent, et les rêves qu'ils rapportent semblent être moins vivides et détaillés sur le plan sensoriel. Les personnes aphantasiques ont également des souvenirs moins vifs de leur passé et rapportent une capacité plus faible de se souvenir des événements de la vie passée en général.
Comment soigner l'aphantasie ? Il n'existe pas, aujourd'hui, de traitement contre l'aphantasie. S'il est vrai que vivre avec ce trouble ne limite pas le quotidien des personnes qui en sont atteintes, il est à noter que les personnes qui en sont diagnostiquées, affirment se sentir différentes.
Afantaisie ou aphantasie, le terme est si nouveau que l'orthographe n'en est pas encore fixée, décrit un syndrome neurologique où les personnes atteintes sont incapables de se représenter des images qui ne sont pas sous leurs yeux.
Il peut s'agir d'une cataracte grave (l'opacité du cristallin brouille la vision), d'une dégénérescence maculaire liée à l'âge (perte de la vision centrale précise), d'un glaucome compliqué (une hypertension qui comprime le nerf optique) ou de toute autre pathologie de l'œil ou des voies visuelles.
Les images mentales naissent des perceptions de nos sens. Il existe des images mentales : auditives, nées de l'audition. visuelles, nées de la vision.
Fermez les yeux et focalisez-vous sur la représentation mentale des deux objets, toujours en vous abstenant de recourir au verbe. Une fois que l'image mentale est précise, reproduisez mentalement le son émis par le choc entre les deux objets, tout en maintenant leur image visuelle présente dans votre conscient.
N'importe qui est capable de se parler tout seul dans sa tête : se faire sa liste de courses du week-end, fredonner une chanson, faire un calcul, lire silencieusement… Ces pensées sont comme « formulées » par une petite voix dans la tête. Pour l'instant, la science était incapable de comprendre ce phénomène.
Quelle est la différence entre visualisation positive et imagerie mentale ? La visualisation positive impose des images à notre cerveau et l'imagerie mentale fait quant à elle appel à l'inconscient pour faire émerger des situations fondées sur les souvenirs, les rêves et les visions.
La capacité d'imagerie peut être notamment estimée au moyen de questionnaires d'auto-évaluation de type papier-crayon (Williams et al., 2012).
Nous pouvons tous voir dans certaines circonstances des choses inexistantes. Nous avons parfois ces visions, appelées hallucinations, d'une façon naturelle en nous endormant ou en nous réveillant, comme lors de rêves éveillés. La diminution de vision, particulièrement dans la DMLA, peut causer des hallucinations.
Cela permet de doubler la quantité de pratique en réduisant la fatigue. De plus, lorsqu'un entraineur demande à un sportif de s'imaginer son action avant de la réaliser, il favorise sa préparation, sa compréhension et sa concentration. Il optimise ainsi son apprentissage.
Le fait de lire les phrases à voix haute et de faire des gestes ou mimes pour accompagner les images mentales renforcera la mémorisation.
Pour votre cerveau, visualiser le succès est aussi réel que de réussir; cela diminue votre énergie pour continuer à travailler à l'atteinte de votre objectif, car votre cerveau croit que vous l'avez déjà atteint. Des études ont mesuré cette baisse d'énergie en utilisant la pression artérielle systolique.
Le palais mental, aussi appelé "palais de mémoire" ou "méthode des loci" (du latin locus qui veut dire "lieu") est une technique de mémorisation. Elle va te permettre de mémoriser un grand nombre d'infos dans tes cours : des dates, des listes de mots ou d'éléments..
Même une fois nos paupières closes, les neurones de la rétine qui transportent l'information visuelle au cerveau gardent une activité spontanée de base. Il est donc possible de voir apparaître des formes lumineuses, blanches ou colorées appelées phosphènes.
Cette lumière passe ensuite au travers du cristallin : le couple cornée et cristallin agit comme deux niveaux de lentilles chargées de concentrer les rayons lumineux vers la surface du fond de l'œil, appelée rétine, afin d'y projeter une image nette.
La visualisation positive a pour objectif de se projeter des images mentales positives en les associant aux émotions et aux sensations via les 5 sens appelés VAKOG (Visuel, Auditif, Kinesthésique, Olfactif et Gustatif). Elle permet en effet de créer des changements positifs dans sa vie.
La visualisation créatrice, encore appelée visualisation créative, utilise les images mentales à des fins positives pour modifier une mauvaise habitude, atteindre un but, réussir un examen, etc. On pourrait dire que c'est un travail de préparation mentale qui permet de concrétiser un but que l'on s'est fixé.
Visualiser un objet simple
Prenez l'image d'une pomme par exemple ou d'un morceau de chocolat. Commencez à vous concentrer sur l'aspect visuel de l'objet choisi : forme, couleur, aspect visuel, texture… Imaginez ensuite que vous prenez cet objet dans votre main.