L'élément déclencheur peut être très simple : trouver un plaisir dans une tâche, réciter un mantra, prendre de longues respirations pour se recentrer, penser à la satisfaction que vous aurez une fois la tâche accomplie, lire un livre sur la motivation, planifier de prendre un café avec quelqu'un en fin de journée ou ...
Pourquoi n'êtes vous plus motivés par ce que vous faites, par votre quotidien ? Si vous n'en avez aucune idée, voici les pistes les plus récurrentes : votre baisse de motivation cache une peur d'aller plus loin. vous éprouvez un manque d'intérêt pour ce que vous faites.
Le sentiment d'accomplissement, le besoin de subvenir à ses besoins ou à ceux de sa famille, le désir de faire une différence dans le monde, ou simplement le besoin de gagner un salaire peuvent tous être de puissants facteurs de motivation. Pour moi, c'est un mélange de tous ces facteurs.
Pourquoi être motivé ? La motivation sera ce facteur, cette ressource d'énergie, qui fera que vous poursuivrez une action ou non, que vous atteindrez un objectif ou non, et que vous saurez vous relever après un échec ou une difficulté. Vous comprenez donc tout l'intérêt d'être motivé.
Sortez et allez respirer. Faites une bonne marche ou, si vous le pouvez et si vous en avez l'habitude, courez quelques kilomètres. Faites au moins le tour du pâté de maisons. Prenez l'air et la lumière.
La détente est un élément capital pour avoir confiance en soi. Tout comme dans un morceau de musique, les pauses sont aussi importantes que le reste des notes pour une harmonie parfaite. Il faut ainsi savoir s'accorder des moments de répit, rien qu'à soi, qui permettent de faire le point et d'aller de l'avant.
Dans leur théorie d'autodétermination, Deci et Ryan (2002) distinguent trois principaux types de motivation : La motivation intrinsèque; La motivation extrinsèque; L'amotivation.
Les fondements d'une motivation fondée sur des désirs extrinsèques repose sur trois éléments essentiels : l'autonomie, la maitrise et la finalité. Cela correspond à un profond désir de diriger notre propre vie, d'accroître et de diversifier nos capacités et de donner un sens à notre vie.
Exemples: « Je m'engage à mettre toute mon énergie, mes compétences et ma détermination à contribuer au succès de {Nom de la société}. Je suis prêt(e) à me consacrer à l'atteinte des objectifs de l'entreprise grâce à mon expérience et à mon sens de la persistance. »