Que l'on soit assis, debout ou en pleine activité, une bonne posture passe avant tout par un bon alignement de la colonne vertébrale. Pour cela, debout, la tête, les épaules, les hanches et les chevilles doivent être dans le même axe.
Une mauvaise posture se reconnaît par un dos creux, un ventre prédominant vers l'avant, des épaules arrondies et une tête avancée. Cette posture peut être corrigée volontairement si on prend la peine de se redresser et de maintenir la tenue de son corps.
Lorsque votre colonne vertébrale est bien alignée et en équilibre, elle exerce moins de pression sur les articulations; il en résulte moins de douleurs et de maux de tête. Une bonne posture aide également à réduire le risque d'usure lequel mène à une restriction de l'amplitude du mouvement et à l'arthrite.
Certains signes de mauvaise posture sont visibles, comme des épaules arrondies, un ventre sorti ou une tendance à trop avancer la tête. D'autres signes sont tangibles, comme un mal de dos, des courbatures, des douleurs, une fatigue musculaire ou des maux de tête¹.
La notion de posture professionnelle définit une attitude, une manière d'être dans l'échange : Accueillir l'autre avec son histoire est avant tout le reconnaître dans son unicité, accepter d'être déboussolé dans la rencontre avec lui pour mieux l'accompagner vers ses solutions.
Tout en bas de la colonne vertébrale se situent le Sacrum puis le Coccyx (au milieu des fesses). Tout en haut, on trouve le Crâne. Se tenir droit, c'est tout simplement garder le Sacrum loin du Crâne. En d'autres mots, vos fesses doivent rester loin de votre tête !
Côté bien-être et mental, se tenir plus droit permet d'avoir un impact positif sur l'image que nous renvoyons aux autres et contribue au bien-être et à la bonne humeur. On ne s'en rend peut-être pas compte, mais une posture cambrée vers l'avant ou avachi influe énormément sur l'inconscient de notre entourage.
Chez les plus jeunes (enfants, adolescents), une faible musculature dorsale liée à la prise de mauvaises positions peut amener le dos à développer une cyphose exagérée. Également développée à l'adolescence, la maladie de Scheuermann est une cause fréquente d'accentuation de la voute du dos.
Synonyme : attitude, contenance, maintien, pose, position, station.
Jouer avec ses doigts trahit une nervosité ou une anxiété. En revanche, lorsque les mains réunies forment un V pointé vers le haut, nous sommes dans une situation de supériorité : la personne qui s'exprime est sûre d'elle et de son discours et souhaite montrer qu'elle est celle qui sait.
Positionner les mains au niveau de la poitrine va amener de la narration au portrait. En langage corporel, appelé également communication non verbale, les mains, positionnées très souvent au niveau de la poitrine, vont soutenir la parole et accompagner le message que l'on tente de faire passer par des mots.
Asseyez-vous les genoux joints.
Gardez toujours le buste bien droit, ne cherchez pas à vous pencher en avant. Une fois assise, croisez les jambes. Le processus pour s'assoir reste le même que pour s'assoir sur une chaise de façon traditionnelle.
Ajustez la position de votre écran d'ordinateur ou la hauteur de votre chaise en conséquence. Pensez également à garder les pieds à plat. L'autre conseil primordial est de bouger régulièrement pour détendre vos muscles. Levez-vous au moins une fois par heure ou changez de position quelques secondes pour vous dégourdir.
Une mauvaise posture peut provoquer des douleurs dans le cou, le dos, les épaules, les jambes et les pieds, ainsi que des douleurs secondaires comme des maux de tête. En plus d'augmenter les niveaux de stress et de fatigue, une mauvaise posture peut entraîner des troubles musculo-squelettiques plus graves.
Pourquoi les dos se voûtent-ils ? En vieillissent, nous perdons en muscles, lesquels sont indispensables pour maintenir notre dos.
POSTURE: LES BONS SPORTS
C'est le cas du yoga, du ballet, de la gym et de la natation, des sports qui vont à la fois améliorer votre souplesse et renforcer vos muscles. Le Xtend Barre combine des mouvements issus du fitness, du yoga et du Pilates.
Exercice 1 : placez les mains contre le front pour résister à une antéprojection de la tête. Exercice 2 : placez les mains contre l'arrière du crâne pour résister à une rétroprojection. Exercice 3 : placez les mains en arrière du crâne au niveau de la partie basse de l'occiput pour résister à une extension cervicale.
Le comportement professionnel est une base pour travailler en harmonie au sein d'une entreprise et découle d'un savoir-être et d'un savoir-faire relationnel. On attend d'un salarié qu'il ajuste son attitude et ses comportements en fonction des situations rencontrées, des enjeux et du type d'interlocuteur.
La construction de la « posture professionnelle » passe ainsi par l'acquisition de comportements qui doivent rappeler les valeurs du métier. Ces valeurs ont trait aux comportements de travail et révèlent le cadre social dans lequel elles prennent sens.
« Le terme positionnement vient de position : ensemble de circonstances dans lesquelles on se trouve ». il est dynamique et évolue. Le terme de posture est lui relatif à la position à un moment donné.