La gym douce fait travailler les différentes zones du corps, en sollicitant les muscles sans jamais leur demander d'efforts violents ! Cette discipline invite plutôt ses adeptes à prendre le temps de bien réaliser leurs mouvements, au sol, debout ou assis. Les postures sont variées et toujours à la portée de tous !
Quels objectifs? Maintenir durablement ses capacités physiques et psychiques. La gymnastique douce (ou d'entretien) désigne une activité corporelle basée sur des exercices physiques destinés à assouplir ou à développer le corps. C'est un mélange de mouvements propres au fitness, au stretching ou au yoga.
La gym douce pour les seniors est un moyen de faire de l'activité physique facilement. A son domicile, ou en extérieur, la gym douce permet de solliciter en douceur les différents muscles du corps humain. Cette discipline est accessible à tous. C'est pourquoi elle est recommandée et appréciée des seniors.
Cependant, il est nécessaire d'obtenir le BPJEPS AF (Brevet Professionnel de la Jeunesse, de l'Éducation Populaire et du Sport option Activités de la Forme) pour pouvoir enseigner des cours de pilates. La formation se déroule en alternance afin de favoriser au maximum la pratique.
Il existe 6 familles en gymnastique qui sont :
- Sauts : saut droit, saut carpé, saut en extension, saut groupé, saut de biche, saut de chat - Rotation : roulade avant, élevée, roulade arrière (poisson, tendue, piquée) - Renversements : roue, rondade, le saut de tête, la souplesse avant, saut de main.
Votre objectif : vous entretenir en douceur et vous détendre
Pensez ici aux sports doux comme la gym, le stretching, le Pilates, le yoga. Des sports d'intérieur parfaits pour se détendre, se reconnecter à soi et en même temps entretenir sa forme et sa silhouette.
La liste des sports doux intéressants
Pour les adeptes du sport doux à la maison, le Pilates et le yoga sont parfaits. Mais si vous préférez passer du temps au grand air et que vous recherchez un sport sans trop d'impacts pour maigrir, orientez-vous plutôt vers la marche nordique, la natation, le cyclisme…
L'activité physique la plus recommandée aux séniors : la gym douce. Afin de les aider à conserver une mobilité efficace, la gym douce pour les personnes âgées est une thérapie gestuelle idéale, car elle va permettre de rétablir l'équilibre du corps et de l'esprit.
Ce sport aide à travailler l`autonomie, la bonne coordination et l`équilibre, la réaction rapide et le potentiel de s'ajuster aux mouvements du corps. La pratique de ce sport favorise énormément l`enfant à l'école.
La gymnastique aussi appelée gym est un terme de sport regroupant de nombreuses disciplines que l'on pratique pour les loisirs ou en compétition comme le trampoline, le tumbling , le cheval d'arçon, la poutre, les barres parallèles ...
gymnaste n. Personne qui pratique la gymnastique sportive.
La Gymnastique Volontaire est une activité physique et sportive qui propose des séances multisports, complètes et diversifiées, qui permettent de prendre du plaisir tout en progressant à son rythme. La durée de la séance varie de 45 min à 1h30, et la pratique hebdomadaire est recommandée.
Le salto Thomas est un élément de gymnastique artistique difficile et dangereux, réalisé au sol. Il tient son nom du gymnaste Américain Kurt Thomas.
Le sol est un des agrès de la gymnastique artistique, commun à la gymnastique artistique féminine et masculine. Il s'agit d'une surface délimitée (12 mètres par 12 mètres), communément appelée praticable, sur laquelle les gymnastes réalisent des acrobaties.
Dès 3 ans, les enfants peuvent jouer à la "baby gym" de manière ludique. Cela correspond en fait à l'éveil du mouvement mental. De 9 à 10 ans, les jeunes peuvent commencer à faire de la gymnastique artistique et de la gymnastique rythmique, du trampoline et de l'acrobatie.
La pratique de la gymnastique présente très peu d'inconvénients. Toutefois certains cas (diabète, asthmes, problèmes articulaire ou musculaire, problème de croissance chez l'enfant…)