Interrogée par: Marthe du Raymond | Dernière mise à
jour: 6. November 2023 Notation: 4.4 sur 5
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Les intérêts du régime Abura paraissent maintenant plus clairs : utiliser les réserves de graisses du corps, éliminer les toxines et protéger et optimiser la santé. Il se pratique donc en alternant les phases de jeûne et les phases de prises alimentaires composées essentiellement de lipides et de protéines.
Qui a testé la méthode Abura ? La Méthode Abura a été propulsée par une ambassadrice de charme pleine d'humour : Inès Reg. En décembre 2020, la jeune femme confiait avoir perdu 15 kilos en 5 mois (plus un kilo supplémentaire au jour où elle postait sa story) grâce à ce régime.
La méthode Abura utilisée par Inès Reg est un régime qui permet de réduire les apports caloriques lors des repas, tout en continuant de se nourrir de façon suffisante et qualitative.
Pour perdre 15 kilos, il vous faudra au moins 4 à 5 mois mais vous pouvez étaler votre perte de poids sur un plus long laps de temps, les résultats n'en seront que plus durables.
L'amaigrissement s'apprécie sur la perte de poids mais également sur les signes qui l'accompagnent . La perte de poids traduisant un amaigrissement se reconnaît sur la base : - d'une chute de poids survenant très rapidement. - de signes traduisant soit la cause de cette perte de poids, soit son retentissement.
Le régime 16:8 (ou ALT pour « alimentation limitée dans le temps ») : qui consiste à ne consommer des aliments que pendant 8h par jour puis jeûner pendant 16h. En pratique, le jeûne intermittent le plus courant correspond à une journée sans petit-déjeuner et des prises alimentaires seulement entre 12h et 20h.
Pendant 4 semaines, tu vas alterner chaque jour de la semaine (sauf dimanche : repos ou balade) effort cardio et exercices de gym ciblés . > Lundi, mercredi, vendredi : au choix, 30 à 45 minutes de vélo, marche rapide, jogging, natation ou fitness en salle pour brûler des calories et mobiliser les réserves adipeuses.
Si vous avez vraiment envie de grignoter après le diner, il est essentiel de choisir les bons encas. Vous devez donner suffisamment d'énergie à votre corps, mais aussi éviter de prendre du poids. Il faut donc miser sur le yaourt nature ou le fromage blanc avec un peu de miel et des fruits secs.
L'hydratation, le plus connu des coupe-faim naturels !
Il s'agit peut-être de l'astuce coupe-faim naturelle la plus connue. De plus, il arrive parfois de confondre sensation de soif et de faim. Alors avant de grignoter quelques biscuits industriels, buvez un verre d'eau.
Poids idéal Masculin (en Kg) = Taille (en cm) - 100 - ((Taille (en cm) - 150) /4 ). Poids idéal Féminin (en Kg) = Taille (en cm) - 100 - ((Taille (en cm) - 150) /2,5 ). Cette formule est l'une des plus utilisée actuellement.
Le bon rythme est d'éliminer un kilo chaque semaine. Si le régime est trop sévère et que la perte de poids est trop rapide, les carences, les coups de mou, la fatigue et même la dépression peuvent apparaître. La reprise de kilos, après l'arrêt d'un régime strict, sera aussi inévitable.