La graisse blanche brunit dans le froid
Les chercheurs ont fait récemment une autre découverte: le brunissement du gras blanc. Au froid, le corps puise dans la graisse blanche pour la transformer en graisse brune et brûler plus d'énergie.
Plus nombreuses, les graisses blanches perturbent notre métabolisme en s'accumulant. Comment brûler ces graisses blanches ? Faire du sport, un jeûne contrôlé, des réductions caloriques ou opter pour d'autres mesures médicales.
D'abord, qu'est-ce que la graisse brune? La graisse brune se retrouve dans le cou, au-dessus des clavicules, près de la colonne vertébrale et du cœur. Ce tissu adipeux est brun parce qu'il contient beaucoup de mitochondries, « de petites fournaises qui fabriquent de l'énergie à partir du gras et du sucre ».
Deux molécules (JAK et UCP1) conféreraient à la graisse blanche les mêmes activités que la graisse brune, apportant ainsi des fonctions bénéfiques. La conversion augmente, par exemple, l'activité mitochondriale dans les adipocytes, qui permet une consommation d'énergie (et donc de calories).
"On brûle de la graisse à partir de vingt minutes environ d'effort physique", déclare le coach sportif Mourad Bendjelloul. "Les vingt premières minutes, on augmente la température du corps et on élimine les sucres rapides, le glucose". On élimine ensuite le gras, ce que l'on appelle aussi le tissu adipeux.
Le palper-rouler manuel ou mécanique reste la méthode la plus efficace. Un professionnel pétrit vigoureusement les plis de la peau et les fait rouler sous ses doigts pour mobiliser et attaquer les amas graisseux, chasser les toxines infiltrées dans le tissu conjonctif et relancer les échanges.
Envisagez de faire deux séances de musculation ainsi qu'une séance de cardio HIIT chaque semaine pour perdre plus facilement la graisse sur le bas du ventre.
Généralement, l'adiposité viscérale est causée par des mauvaises habitudes alimentaires et par la sédentarité. Il existe cependant de nombreux facteurs indépendants de votre volonté pouvant favoriser l'apparition de graisse viscérale. Il s'agit notamment de vos gènes, du vieillissement et des hormones.
Buvez du thé vert. Prenez du thé vert chaud plusieurs fois par semaine. Ce thé contient du gallate d'épigallocatéchine (EGCG), qui aide à bruler les graisses en réduisant le cholestérol et les triglycérides. N'ajoutez pas de lait ou de crème au thé, car cela empêche la combustion du tissu adipeux blanc.
Une alimentation riche en protéines booste donc la thermogenèse, supprime l'appétit et brûle les graisses. Si vous voulez sécher, consommez 2 grammes de protéines par kilo de poids de corps. De cette manière, votre métabolisme va s'accélérer et vous brûlerez plus de calories tout au long de la journée.
Pourquoi au Lithium ? Le Lithium est un métal alcalin qui permet d'épaissir l'huile minérale. L'assemblage de l'huile, de quelques additifs et du Lithium permet d'obtenir une graisse plus visqueuse que l'huile et qui adhère donc mieux au matériau sur lequel elle est utilisée.
Les pommes et autres fruits antioxydants pour mincir
Les fruits font partie des meilleurs aliments pour combattre la graisse abdominale et perdre du poids.
La pratique d'exercices ciblés de façon régulière permet de renforcer la ceinture abdominale et d'éliminer les graisses indésirables au niveau du ventre. Le yoga et le Pilates sont les plus recommandés pour les seniors, car ils améliorent l'équilibre du corps en général et renforcent les articulations.
Les meilleures plantes brûle-graisse : Le Thé vert et le Café vert : Ce sont des brûleurs de graisse bien connus, notamment car ils ont la capacité d'accélérer le métabolisme. Riche en antioxydants, ils contiennent respectivement de la théine et de la caféine, substances aux propriétés amincissantes.
Ces sensations peuvent donc à la fois être la simple conséquence d'un repas trop copieux ou d'un vêtement trop serré à la taille, mais aussi les symptômes de pathologies digestives diverses ou d'une intolérance alimentaire, voire d'une grossesse.
Pour garder un ventre plat après 50 ans, il faut éviter les mauvaises graisses, les graisses d'origine animale et les mauvais sucres et préconiser des repas fait maison, le plus souvent possible.
La cryolipolyse est une technique qui provoque la destruction des cellules graisseuses par le froid. Il a été prouvé que suite à une longue mise sous froid, les adipocytes (cellules graisseuses) s'autodétruisent définitivement et s'éliminent naturellement au cours des semaines qui suivent sans danger pour l'organisme.
Les méthodes 100% naturelles pour éliminer les cellules graisseuses. Vous pouvez commencer par la bonne vieille méthode : combiner une bonne hygiène alimentaire, en surveillant ce que vous mangez, à une pratique sportive régulière (musculation en salle, jogging tous les jours, etc.).
Le sport peut-il aider à maigrir? L'activité physique est un bon moyen de brûler de l'énergie et donc peut aider à maigrir. Toutefois il est important de noter qu'un programme typique d'exercice (tel qu'un jogging trois fois par semaine) va augmenter les dépenses énergétiques d'au moins 10 %.
On estime qu'il faut brûler 7000 à 7700 kcal par semaine pour perdre 1 kilo. Vous pouvez aussi diminuer vos apports. Attention cependant, l'idée n'est pas de jeûner totalement pendant une semaine, car si la perte de poids sera bien visible, il n'est pas certain qu'elle dure dans le temps.
La stagnation peut avoir une cause simple : vous mangez tout simplement trop de calories. Je ne recommande pas de compter vos calories pour maigrir. Par contre, il est important d'avoir une notion générale du sujet, autrement dit être capable d'estimer en gros combien on mange de calories par jour.