Pour aider un adolescent à avoir confiance en lui, rien ne vaut le dialogue. Encouragez-le à exprimer ce qu'il ressent sans porter, ni verbaliser de jugement,. Expliquez-lui qu'il n'est pas le seul dans ce cas et que ses doutes sont partagés par d'autres jeunes de son âge.
Un geste de tendresse, un sourire, une parole, une embrassade signifie beaucoup à cet âge et procure un sentiment de sécurité, propice à renforcer l'estime de soi. S'il fuit, évite vos gestes d'affection, cela ne signifie pas qu'il ne vous aime pas, mais simplement qu'il ne veut plus être traité comme un enfant.
Judo, karaté, boxe française, etc : il y a en a pour tous les goûts. Le fait de s'engager physiquement et de remporter - parfois - des combats, s'avère extrêmement satisfaisant et permet de prendre conscience de ses capacités physiques et mentales.
Mettre des mots sur les émotions aide l'enfant à les traverser. Dire : “Tu es en colère, tu n'es pas content parce que…” contribue souvent à l'apaiser et à accepter que son désir ne soit pas exaucé.
Relever un défi personnel
Se fixer des buts réalistes, et se donner les moyens de les atteindre, voilà une autre excellente manière d'augmenter son estime de soi. Vous pouvez donc suggérer à votre ado de déterminer, chaque semaine, un nouvel objectif à rencontrer.
Les exercices de relaxation comme la sophrologie, le yoga, la méditation, ou encore la respiration par cohérence cardiaque peuvent aider pour mieux gérer ses émotions, diminuer son agressivité et favoriser la concentration.
La peur de la critique.
C'est l'une des peurs les plus répandues à l'origine d'une déficience de la confiance en soi. La principale cause de cette peur est que vous êtes trop concentré et préoccupé par le regard des autres et leur opinions . Du coup, vous ressentez un sentiment d'insécurité.
Ne le dévalorisez jamais devant les autres. Montrez-lui que vous l'acceptez tel qu'il est. Cela ne veut pas dire qu'il ne faut jamais le critiquer. Mais au lieu de dire « Tu es un fainéant, tu vas redoubler « , il est plus efficace de lui faire comprendre qu'il n'a pas assez travaillé sur son exercice de math.
Le traitement du manque de confiance / estime de soi est principalement psychothérapique par la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou la thérapie interpersonnelle. La psychothérapie peut se faire par le psychiatre ou le psychologue.
Entrent dans cette classification, toutes les activités de sprint que l'on peut pratiquer aussi bien dans l'athlétisme, la natation, le cyclisme, également au rugby, au handball ou au basket mais aussi dans des sports de combats comme la boxe. Ces pratiques leur permettront de décharger l'énergie négative.
Encourager les enfants, les valoriser, leur renvoyer une bonne image d'eux-mêmes, avoir un regard bienveillant et aimant permet de leur donner confiance en eux.
En effet, une éducation trop permissive ou au contraire trop stricte, la surprotection des parents, la peur d'échouer ou de mal faire sont autant de facteurs qui peuvent altérer la confiance en soi. Sans oublier la peur de se mettre en valeur, le sentiment d'être incompris(e), un état d'esprit négatif.
Les personnes psychorigides manquent en réalité souvent de confiance en elles. "Il faut", "c'est comme ça et pas autrement", "il n'y a que cette manière de faire qui soit la bonne": ces injonctions reviennent sans cesse dans la bouche d'une personne psychorigide.
L'alexithymie consiste en « une inhabilité à pouvoir faire des connexions entre les émotions et les idées, les pensées, les fantasmes, qui en général les accompagnent ».
Qu'est-ce qu'une «crise émotionnelle»? C'est une entité qui peut prendre de multiples formes, allant de la crise dépressive à des troubles du comportement alimentaire, des excès d'alcool ou de produits psychotropes illicites, des automutilations ou des pensées suicidaires.
Valorisez ses bons coups, tout en évitant de lui mettre de la pression, afin qu'il s'affirme dans toutes les situations! Il faut lui apprendre que, dans certaines situations, c'est souhaitable de s'affirmer. Par exemple, lorsqu'un ami s'impose toujours. Aussi, il doit être fier de lui quand il le fait.
Pour avoir une bonne estime de soi, votre enfant doit commencer par développer un attachement sain avec vous. L'estime de soi commence à se construire dès la naissance et se développe au fur et à mesure que l'enfant grandit. Pour bâtir leur estime d'eux-mêmes, les enfants ont besoin de se sentir aimés et acceptés.
L'estime de soi, c'est la reconnaissance de sa propre valeur. La confiance en soi, c'est la reconnaissance de ses propres compétences.