Plutôt que de lui répéter sans cesse qu'elle la plus belle, il faut aider la personne à se poser les vraies questions sur ses rapports avec elle-même et avec les autres.
2 - "Tu es plus que ton physique"
Tu es plus que ces commentaires et remarques haineuses. Tu es plus que ton physique. On se rappellera de toi pour autre chose que ton apparence.
La dysmorphophobie : symptômes et conséquences
La dysmorphophobie est un trouble de l'image de soi où la personne qui en souffre, a une vision déformée de son corps et/ou de son visage. Elle va avoir des préoccupations obsédantes par rapport à un aspect de son physique perçu comme un défaut.
“Accepter son physique“, c'est accepter que le temps passe ou qu'aucune chirurgie ne peut donner de longues jambes... Mais c'est aussi dans un sens positif, lutter contre ses complexes, essayer de se regarder autrement, de voir aussi ses atouts et se reconnaître un pouvoir de séduction.
Prenez conscience de tout ce que votre corps a de formidable. Plutôt que de vous concentrer sur ce que vous n'aimez pas dans votre apparence, pensez plutôt à ce que vous aimez chez vous. Si par exemple vous recevez souvent des compliments sur votre sourire ou vos belles dents blanches, savourez cette qualité physique.
Pour vous accepter, commencez par admettre que votre corps, même si vous le mutilez (car ne pas manger, c'est le mutiler), ne sera jamais capable d'aller à l'encontre de sa morphologie. Soyez raisonnable. Je conseillerai à toutes celles qui se trouvent trop grosse, ou trop maigre, de bien manger.
Installez-vous confortablement sur une chaise et respirez calmement, tout en vous concentrant sur votre visage. Inspirez par le nez, serrez les mâchoires, expirez et desserrez-les. Puis inspirez par la bouche en mimant le son « O », expirez et détendez tout votre visage.
Une estime de soi fragilisée
On perd confiance en soi. Les complexes se créent lorsqu'on focalise des pensées sur une partie de son corps et qu'on la juge disgracieuse. Ce mal-être peut aussi donner lieu à l'obésité ou des comportements addictifs comme des troubles alimentaires.
La perception de notre corps est souvent le reflet de notre esprit. On se sent mal dans sa tête, suite à un repas trop calorique, on culpabilise et on pense le voir également à travers le miroir même s'il en est rien. La culpabilité joue donc un grand rôle dans la perception de son corps.
Plutôt que de lui répéter sans cesse qu'elle la plus belle, il faut aider la personne à se poser les vraies questions sur ses rapports avec elle-même et avec les autres.
Expliquez-lui qu'on ne peut pas aimer toutes les parties de son corps mais qu'il est primordial d'apprendre à s'aimer pour être en accord avec soi-même. Amenez-la chez le coiffeur, faites lui faire des randos, du yoga... Toutes ces activités qui boosteront sa confiance en elle.
Un sentiment de haine de soi peut également être le résultat d'un problème de santé mentale comme la dépression ou l'anxiété. La dépression, par exemple, peut provoquer des symptômes tels que le désespoir, la culpabilité et la honte, qui peuvent vous donner l'impression que vous n'êtes pas assez bien.
Subtil, mais efficace. On bouge. Une étude menée par des chercheurs de l'Université de Floride et parue en 2009 le confirme: faire de l'activité physique sur une base régulière, soit environ cinq jours par semaine, contribue à améliorer notre image corporelle. Pas besoin d'être une athlète ni de suer sang et eau!
Tout simplement parce que nous cherchons à cerner l'autre à partir des quelques indices dont nous disposons. Parfois, nos a priori basés sur le physique s'estompent, lorsque nous apprenons à connaître la personne… mais parfois pas !
Faire du sport pour accepter son poids
Car lorsque l'on est en surpoids et qu'on le vit mal, pratiquer une activité sportive peut véritablement aider à aller mieux. Bouger peut en effet vous aider à sentir votre corps et à vous reconnecter à lui.
Le traitement du manque de confiance / estime de soi est principalement psychothérapique par la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) ou la thérapie interpersonnelle. La psychothérapie peut se faire par le psychiatre ou le psychologue.
Il ne faut pas se replier sur soi, mais regarder les autres, leur parler, pour comprendre comment ils fonctionnent avec leurs imperfections. Une personne complexée est orgueilleuse : elle ne croit pas les avis extérieurs, est persuadée qu'elle a raison. Il faut changer d'attitude et écouter ce qu'on nous dit.