Préférez toujours des boissons non sucrées et sans caféine, comme les infusions aux fruits, ou tout simplement l'eau, que vous pouvez agrémenter avec du citron, du concombre... Si vous n'y arrivez pas, optez plutôt pour du thé ou du café sans sucre. Attention, la caféine et la théine sont à consommer avec modération.
Les sodas, par leur forte teneur en sucres, leur pouvoir à faire monter la glycémie et donc à causer des pics d'insuline, peuvent entraîner à terme une résistance à l'insuline. C'est-à-dire que le sucre est moins bien utilisé par l'organisme, ce qui se traduit par un taux de sucre sanguin plus important.
Selon les chercheurs, cet effet transitoire pourrait devenir chronique si la consommation de boissons sucrées est régulière, abîmant significativement l'état des artères et augmentant le risque de développer, à terme, une maladie cardiovasculaire.
Les sodas classiques.
Un soda classique, c'est un trop plein de sucres et de calories sans aucun bienfait nutritif. Ls sodas contiennent souvent de l'acide phosphorique, qui empêche la bonne absorption du calcium par l'organisme.
Stopper les boissons sucrées pour boire de l'eau ou des boissons non caloriques pourrait aider à perdre 5 % de son poids corporel. C'est le résultat d'une étude américaine. En buvant une canette de soda par jour, on avale l'équivalent de 6 à 7 morceaux de sucre.
Une consommation de 33 centilitres de soda par jour, soit l'équivalent d'une canette, est suffisante pour mettre en danger le foie. Coca, Pepsi, Orangina, Fanta... Une consommation de 33 centilitres de soda par jour, soit l'équivalent d'une canette, est suffisante pour mettre en danger le foie.
Ajoutez du citron ou de la menthe dans votre eau. Il n'y a pas de doutes : les débuts de votre « sevrage » peut être difficile (surtout si vous aviez tendance à consommer beaucoup de boissons sucrées). Pour ne pas craquer, vous pouvez choisir d'ajouter un peu de citron ou de menthe dans votre bouteille d'eau.
Le Volvic Juicy : car il contient plus d'eau et donc moins de place pour le sucre.
En petite quantité, le Coca facilite la digestion, surtout des protéines. Plusieurs expériences en laboratoire l'ont montré. Il est bénéfique s'il est absorbé en petite quantité (un ou deux verres). En grande quantité, il est plutôt mauvais pour le processus digestif et provoque des ballonnements.
Très sucrés, les sodas augmentent les risques de surpoids, d'obésité, de diabète... De surcroît, leur acidité abîme nos dents et met en péril nos os.
On pourrait croire que l'on parle d'une addiction à l'alcool ou à la drogue, mais il n'en est rien.
La grande quantité de caféine présente dans le Coca est entièrement absorbée par votre corps. Elle dilate vos pupilles et fait monter votre pression sanguine. Votre corps se met à produire plus de dopamine. Il s'agit d'une hormone qui stimule le "centre du plaisir" dans le cerveau.
Par verre de Coca-Cola, un buveur de soda consomme environ 4,3 milligrammes de cocaïne. Il s'agit d'une quantité relativement faible, mais lorsque vous combinez la cocaïne avec de la caféine, l'effet de la cocaïne est renforcé.
Sans surprise, les sodas “zéro” caracolent évidemment en tête de classement : comme l'indique leur nom, ils ne contiennent quasiment aucune calorie.
Pepsi : 44 calories, 10.9 g de sucre, 0 g de sel. Coca cola cherry : 43 calories, 10.7g de sucre, 0 g de sel. Coca cola : 42 calories, 10.6 g de sucre, 0 g de sel. Orangina : 42 calories, 9.8g de sucre, 0 g de sel.
Coca-cola Zero
On vous cite le soda le moins calorique le plus connu, mais en réalité, il en existe plein d'autres. A partir du moment où l'appellation “Zero” est présente, cela est, en général, très bien respecté. Coca-cola Zero, Sprite Zero ou encore Fanta Zero, ces boissons comptent 0 calories pour 100 ml.