Le but est d'essayer d'extérioriser vos émotions au lieu de passer par l'acte ; Relaxez-vous : La relaxation est l'un des meilleurs moyens pour lutter contre l'impulsivité. Le but est de se détendre et de prendre du temps pour vous, pour prendre soin de vous et d'apaiser cette impulsivité qui vous anime.
Dans de nombreux cas, lorsqu'une personne est très impulsive, cela peut être lié aux problèmes de santé mentale suivants : Anxiété ou excès de stress : les personnes qui font face à des périodes de stress excessif ou d'anxiété peuvent finir par avoir un comportement plus impulsif en raison d'une nervosité excessive.
Le diagnostic doit être posé par un psychiatre afin d'organiser la stratégie thérapeutique. L'impulsivité peut entraîner des conséquences graves dans la vie de la personne impulsive.
L'impulsivité peut être considérée comme une classe diagnostique en soi (ex. trouble du contrôle des impulsions) ou faisant partie des critères diagnostiques de certains troubles psychiatriques comorbides.
Les troubles mentaux tels que la cleptomanie, la pyromanie, la tricholylomanie, entre autres, sont causés par l'impulsivité, car les personnes ne peuvent pas contrôler l'envie d'entreprendre ces actions.
Au quotidien, de nombreux comportements sont qualifiés d'impulsifs. Par exemple, sentir l'odeur d'un pain au chocolat et, sans réfléchir, aller s'acheter une viennoiserie ; ou crier « chocolatine » sur quelqu'un qui dit « pain au chocolat » sont des comportements impulsifs.
Une supplémentation en zinc, fer et magnésium pourrait aider à diminuer certains symptômes de l'hyperactivité. Plusieurs études indiquent que les enfants atteints de TDAH souffrent de carences en ces minéraux et qu'une supplémentation durant trois mois peut permettre de réduire des troubles liés à l'hyperactivité.
Selon les résultats de l'étude, autour de l'âge de 2 ans, les facteurs génétiques seraient responsables de seulement 38 % des variations d'impulsivité observées d'un enfant à l'autre. Cette proportion serait d'à peine 6 % lorsque les enfants atteignent 3 ans.
L'adjectif "impulsif" est synonyme des mots suivants : "spontané", "fougueux", "emporté", "sanguin", "irréfléchi". Lorsque cette impulsivité devient inadaptée, voire dangereuse, elle peut être qualifiée par les adjectifs suivants : "borderline", "instable", "violent", "bouillant".
La première chose à faire est effectivement de lui apprendre à exprimer ses frustrations et son mécontentement par des mots et non par des actes, comme il le fait habituellement. Il aura certainement du mal au début aussi, invitez-le à verbaliser son ressenti avec ses propres mots.
Selon la neuropsychologie, l'agressivité serait due à un réflexe pré-programmé au niveau neurologique, en lien avec le vécu personnel et le contexte socio-culturel. L'agressivité peut aussi être associée à certaines pathologies, telles que la psychose, la névrose ou l'épilepsie.
Par exemple, si vous vous mettez en colère parce que vous avez été critiqué au travail, vous pourriez vous demander si vous avez besoin de reconnaissance ou d'estime de soi. Si vous vous mettez en colère parce que quelqu'un ne vous a pas écouté, vous pourriez avoir besoin de respect et d'attention.
-Prendre le temps de respirer profondément et de se calmer en cas d'énervement et s'isoler, si nécessaire, jusqu'à ce que la tension baisse. -Contrôler le ton de sa voix et se forcer à parler moins fort, fait qui ramènera le vis à vis à s'ajuster au volume sonore adopté, sans même y penser.
Les personnes atteintes de trouble de la personnalité borderline ont des difficultés à contrôler leur colère, elles s'irritent souvent de façon injustifiée et excessive. Elles peuvent exprimer leur colère par des sarcasmes cinglants, de l'amertume ou des diatribes virulentes.
Qui agit comme sous la poussée d'une force irrésistible, en l'absence de toute volonté réfléchie : Un impulsif qui ne sait pas se retenir de parler.
Traitement. Le traitement qui requiert la psychothérapie cognitivo-comportementale et les prises de psychotropes, parmi des alternatives, ont montré un succès temporaire. Des thérapies peuvent être faites pour aider le patient à reconnaitre et contrôler ses impulsivités.
Les thérapeutes de la colère sont des praticiens de la santé mentale qui aident à gérer la colère.
Les traitements des troubles du comportement
Certains médicaments peuvent être utiles. Dans tous les cas, un suivi psychologique voire psychiatrique se révèle nécessaire. D'autres techniques comme l'hypnose, les thérapies cognitivo-comportementales (TCC), la naturopathie, la méditation peuvent apporter un soulagement.
Il s'agit d'un trait de caractère : une forte difficulté à se contrôler et une grande facilité à s'emporter au moindre stimulus interne ou externe. Les émotions désagréables comme la colère, l'angoisse et la tristesse favorisent cette impulsivité. Elle est généralement liée à un problème de gestion émotionnelle.
Facteurs sociaux et environnementaux
exposition à de la violence; séparation; parents sévères ou imprévisibles; supervision inconstante causée, par exemple, par les troubles mentaux du père ou de la mère ou par le fait de passer d'un foyer à l'autre, chacun ayant un style de supervision différent.
Ces risques sont au nombre de cinq : environnementaux, de perte de la biodiversité, pour les animaux, pour l'espèce humaine et enfin pour les producteurs.
L'hyperactivité avec ou sans TDAH ne se guérit pas. Il est toutefois possible d'atténuer les symptômes à l'aide d'un traitement contre l'hyperactivité adapté. Il est en effet possible d'avoir recours à des traitements à base ou non de médicaments.
Tout est dans votre ton et dans votre comportement. Si vous adoptez, dès le début, une attitude formaliste en lui faisant comprendre qui est le maître, il se braquera instantanément. Créez plutôt une atmosphère détendue et exposez-lui le problème comme si vous parliez à un adulte, un ami.
L'exercice demeure, c'est certain, l'un des meilleurs traitements du TDAH. Il permet de libérer un excès d'énergie et d'agressivité dans la bonne voie, il permet une réduction du bruit mental, il stimule le système hormonal et neurochimique dans un sens des plus thérapeutique, et il apaise et calme le corps.