Selon la localisation, l'équipement et la surface, on estime que le prix pour ouvrir une salle de sport varie entre 150.000€ et 250.000€. De plus, plus la superficie du local est importante, plus il vous faudra d'équipements. Dès lors, le budget peut facilement être multiplié par 3 ou 4 pour une grande salle de sport.
Budget à prévoir
Il faut prévoir entre 100 000 € et 200 000 € pour ouvrir une salle de sport entrée de gamme. Mais si l'entrepreneur envisage de mettre en place une salle de sport bien équipée et d'une superficie importante, l'investissement peut aisément atteindre les 800 000 €.
Commencez par 10 minutes d'échauffement cardio sur un tapis de course ou un elliptique. Puis pendant 30 minutes, alternez les exercices sur les machines pour travailler muscles du haut du corps et les muscles du bas du corps. Terminez votre entraînement avec 10 minutes de retour au calme en faisant quelques étirements.
Des exercices au poids de corps, de la marche, des étirements, de la gym douce, du jogging ou de la natation. Dans ce cas précis, il n'est pas mauvais de faire une activité physique tous les jours au contraire. L'OMS préconise un minimum de 10 000 pas ou 20 minutes d'activité physique par jour.
Un autre moyen efficace pour choquer à nouveau les muscles et booster les performances est d'opter pour une augmentation progressive du nombre de séances. Si vous allez à la salle de sport 3 fois par semaine habituellement, augmenter le volume de votre entraînement, et passez-y 4 fois par semaine.
Vous pourrez commencer avec un site présentant les différentes activités, ajoutez quelques photos et créez une page de contact. Vous pourrez demander à vos adhérents des récits de compétition à publier sur votre site ; ils devraient être ravis de parler de leur expérience.
S'il n'existe pas à proprement parler de surface minimum réglementaire pour aménager une salle de sport, 12 m² sont acceptables pour placer une ou deux machines et l'équipement nécessaire à la pratique.
En créant un site web, en utilisant les réseaux sociaux, en participant à des événements locaux, en organisant des campagnes de collecte de fonds et en collaborant avec d'autres associations, vous pouvez promouvoir votre association et toucher de nouveaux publics.
Les effets du sport sur le corps après 3 à 6 mois
Tous les efforts consentis les premiers mois de votre pratique sportive seront véritablement visibles à partir de 3 mois environ.
Le matin : un boost d'énergie pour la journée
Que vous optiez pour un cours de cardio, une séance de musculation ou la pratique des pilates, le matin est un excellent moment pour stimuler votre corps et votre esprit.
Il a été prouvé que plus la température du corps est élevée, meilleures sont les performances physiques. Or, comme la température du corps est à son maximum en fin d'après-midi, on peut donc considérer qu'à partir de 16h/17h, c'est le moment idéal pour faire du sport si l'on souhaite dépasser ses performances.
Pour une bonne progression, réaliser 2 à 3 exercices par groupes musculaires, 3 à 4 séries et entre 8 et 15 répétitions. Les temps de récupération varieront quant à eux entre 30 secondes à 2 minutes en règle générale. Plus le travail sera intensif et plus la récupération sera longue.
En effet, les tendinites n'existent pas chez les enfants et ce sont d'emblée les os qui subissent. À partir de 12-15 ans pour les filles, et 14-17 ans pour les garçons, selon leur développement, on peut commencer à envisager la musculation.
La réglementation à respecter pour ouvrir une salle de sport
Aucun diplôme n'est exigé pour pouvoir légalement ouvrir ou reprendre une salle de sport. Par contre, le personnel encadrant et les coachs qui interviennent doivent être titulaires d'un diplôme d'Etat pour exercer.
Quelles sont les meilleures franchises de salle de sport ? Les salles de sport à fort potentiel sont : KEEP COOL, Basic Fit, L'Orange Bleue, Fitness Park, Genae Fitness Club et Iron BodyFit.
En plus de permettre aux salariés de pratiquer une activité physique régulière, qui comme nous le savons tous, est bénéfique à notre santé ; cela permet également de pallier les contraintes de temps, d'horaires et de motivation qui peuvent nuire à la pratique d'une activité physique.
En général, les salles de sports sont créées sous les statuts de SARL ou de SAS : créer une société permet de bien séparer les entités juridiques des personnes, pour des facilités de gestion et une sécurité au niveau des patrimoines en cas de difficultés.
Afin de pouvoir entrer dans un modèle de franchise Basic Fit, et bénéficier du renom de la marque d'une grande entreprise de salles de sport, le franchisé doit réaliser un investissement initial important. Il est de plusieurs ordres, notamment : Le droit d'entrée : 35 000 euros. L'apport personnel : 40 000 euros.