Légumes et fruits : à consommer à volonté En effet, ils lui apportent des nutriments indispensables à son bon fonctionnement. Ils permettent également de faire le plein de fibres. Certains ont une activité œstrogénique tels le chou, le concombre et les petits pois, par exemple.
Ainsi, les fruits, les légumes, les céréales, les noix, les graines (ex. graines de lin,..) et les légumineuses en contiennent en quantité variable. La source la plus concentrée de phytoestrogènes est le soya. Un niveau élevé d'oestrogènes dans le sang augmente le risque de cancer du sein.
Il est également recommandé d'augmenter sa ration de fibres alimentaires journalières. Le soja, est votre meilleur allié. Il s'agit d' œstrogènes végétales naturelles (isoflavones) qui peuvent compenser la perte d'oestrogènes.
À partir de la puberté, l'hypothalamus stimule l'hypophyse, une petite glande située à la base du cerveau. Les sécrétions de FSH, une hormone folliculo-stimulante, et de LH, une hormone lutéinisante, augmentent, ce qui accélère la maturation des follicules ovariens, et avec, la production d'œstrogène.
Ayez une alimentation saine et équilibrée. Incluez des aliments riches en phytoestrogènes comme des graines de lin, des produits à base de soja, des canneberges et du brocoli. Faites de l'exercice régulièrement pour conserver un poids sain, mais toujours avec modération.
Une des raisons les plus courantes de la baisse de cette hormone est la ménopause, où une forme d'œstrogène appelée estradiol diminue. Cette hormone aide à réguler le métabolisme. "Après la ménopause, les taux d'œstrogènes diminuent de manière importante puisque les ovaires cessent d'en produire.
Toutefois, le rapport entre les bénéfices et les risques de ce traitement est controversé, en particulier parce qu'il augmente le risque de thrombose veineuse – un risque qui existe également avec l'administration par voie orale d'œstrogène (éthinylestradiol) utilisé comme contraceptif.
S'offrir des massages régulièrement. En plus de l'effet anti-stress, un massage va favoriser les échanges entre les tissus et drainer les toxines qui "encrassent” l'organisme. Ils sont très intéressants s'il y a un excès d'œstrogènes, comme ça peut arriver avec certaines pilules.
Acides gras essentiels oméga-3
L'organisme féminin dépend d'un apport suffisant de graisses pour produire des hormones importantes telles que l'œstrogène, la progestérone, la vitamine D ou le cortisol. Les acides gras oméga-3 font partie des acides gras polyinsaturés et essentiels.
La prastérone est une substance identique à la DHEA humaine. Disponible sous forme d'ovule, elle se transforme après mise en place dans le vagin en estrogènes et en androgènes (testostérone). Elle permet ainsi d'atténuer les symptômes vaginaux (atrophie de la vulve et du vagin) chez la femme ménopausée.
Ils sont produits en premier lieu par le développement des follicules des ovaires et par le placenta. Certains œstrogènes sont également produits en petites quantités par d'autres tissus tels le foie, la surrénale, les seins et le tissu adipeux.
L'alimentation est particulièrement importante pour votre équilibre hormonal, car elle fournit les vitamines et les oligo-éléments nécessaires, comme l'iode par exemple, pour les hormones thyroïdiennes. Sans ces nutriments, certaines hormones ne peuvent pas être produites en quantité suffisante.
La femme a 2 ovaires où les ovules immatures deviennent des ovules matures. Les ovaires fabriquent deux hormones appelées œstrogène et progestérone.
Pendant de nombreuses années, on a prescrit aux femmes un traitement hormonal substitutif ( THS ) composé d'oestrogène avec ou sans progestatif, pour alléger certains des symptômes de la ménopause.
De plus, divers symptômes désagréables peuvent apparaître puisqu'une moins grande quantité d'œstrogènes circulent dans le corps. Pour traiter les symptômes de la ménopause, on utilise donc des suppléments d'œstrogènes afin de compenser la diminution de leur production par le corps.
Œstrogène végétal: le soja, les graines de lin et le trèfle rouge contiennent des substances analogues aux œstrogènes, qui atténuent les bouffées de chaleur. Le millepertuis: des études établissent l'effet antidépresseur du millepertuis, surtout sous forme d'extrait concentré.
Le safran c'est l'anti-dépresseur naturel le plus efficace. Prouvé cliniquement, il permet de lutter contre les baisses de moral et d'énergie pendant la ménopause. Mindology l'associe à des plantes adaptogènes, du magnésium et un complexe de vitamines D, B et C pour un soutien global complet.
Chaque femme possède dès sa naissance une réserve limitée de cellules reproductrices dans ses ovaires. Une fois ce stock de futurs ovules épuisé, les ovaires cessent de fonctionner, ce qui cause la ménopause. Les hormones produites par les ovaires, notamment les œstrogènes et la progestérone, diminuent progressivement.
L'oestrogénothérapie par voie générale a pour objectif de compenser la carence oestrogénique chez la femme ménopausée. La résorption par voie percutanée est partielle, la diffusion systémique est lente, la métabolisation est hépatique et l'élimination est urinaire.
L'exercice physique régulier, notamment les exercices hormonaux de 18 minutes, peut en effet stimuler la production d'œstrogènes, ce qui peut avoir un impact sur la composition corporelle, y compris la perte de poids ou l'affinement de la silhouette.
Comment la stimuler ? – Pratiquer une activité physique régulière : les activités d'endurance, comme la course à pied, sont celles qui libèrent le plus d'endorphines. Bon à savoir et à consommer sans modération ! Les câlins sont une arme redoutable contre le stress et la déprime.