Interrogée par: Caroline Lopes | Dernière mise à
jour: 10. Oktober 2024 Notation: 4.5 sur 5
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Attention à la gestuelle Se tenir droit, respirer profondément, détendre les épaules… seraient autant d'astuces susceptibles d'améliorer la confiance en soi. Prêtez attention à votre langage corporel, évitez des gestes nerveux qui traduisent un malaise… et souriez.
Une bonne posture. Tenez-vous droit, évitez les gestes nerveux, parlez clairement et suffisamment fort, souriez. Ne perdez pas le contact visuel avec votre audience. En vous accrochant trop à vos diapositives ou à vos notes, vous finirez par perdre l'attention de votre public.
Quelles sont les causes de la peur de parler en public ?
Comme pour les autres troubles anxieux, les causes de la peur de parler en public sont « multifactorielles » : des participations génétiques, congénitales, éducatives et sociales sont évoquées. Dans certains cas on retrouve des événements traumatisants dans les antécédents, dans la vie familiale ou scolaire.
Pour prendre la parole en public, il faut vous préparer, vous présenter sur une scène et transmettre un message. Pour se faire, il est préférable de vous positionner, de vous connaître et de connaître vos difficultés. Si vous n'arrivez pas à parler à tel moment, il faut faire une pause ou respirer.
Cela peut être dû à une faible estime de soi ou à une anxiété sociale, où la personne a peur d'être jugée ou critiquée par les autres. Des expériences passées négatives, comme des moqueries ou des rejets, peuvent également contribuer à ce malaise.
La meilleure façon de surmonter la timidité est de se donner suffisamment de temps pour s'entraîner et pratiquer avant chaque intervention publique. Trouvez des sujets que vous maîtrisez bien et commencez progressivement à prendre la parole devant des auditoires plus nombreux.
Quels sont les trois piliers de la prise de parole en public ?
Un argument relève du pathos lorsqu'il cherche à créer des émotions ou un lien émotionnel avec le public. Au final, la réussite d'une prise de parole en public dépend de l'articulation entre ces trois dimensions de la persuasion :logos, ethos et pathos.
Ne tenez pas vos mains devant vous ou derrière votre dos
Evitez donc de tenir vos mains liées devant vous, mais aussi derrière votre dos. Cette posture tasse, vos épaules se renferment. Devant vous, vous créez une barrière avec votre auditoire, et cela affaiblit la perception de votre confiance en vous.
Bonjour monsieur » : cette formule exprime une salutation posée qui, selon l'intonation, peut être perçue comme froide, neutre ou chaleureuse. « Monsieur, bonjour » : cette salutation apparaît plus formelle, donc plus distante et, selon le ton de la voix, elle peut presque sous-entendre : « Que puis-je pour vous ? »
Comment s'appelle la peur de s'exprimer en public ?
Le terme glossophobie désigne la peur de parler en public, face à un groupe. Cette phobie est particulièrement répandue, puisqu'on considère que les trois-quarts de la population ont une certaine forme d'anxiété à l'idée de s'exprimer devant un public.
Comment ne pas trembler pendant la prise de parole en public ?
Pensez au pupitre, il sera votre meilleur allié. Ensuite, pensez à parler haut, clair, fort et lentement. Avec le stress, il arrive que des orateurs parlent vite, très vite. Si c'est votre cas, alors notez-vous de ralentir dans votre prise de parole.
Rester positif en prenant du recul sur la situation et en se concentrant sur les aspects positifs de sa vie et sur chaque effort qui aide à surmonter sa peur ; Lâcher prise en évitant de vouloir contrôler à tout prix sa peur et en prenant conscience qu'il est impossible de tout prévoir ni d'avoir la main sur tout.
La solution pour vaincre la timidité : l'exposition graduée ! Votre entraînement peut commencer par des choses très simples. Par exemple : dire bonjour à une personne en essayant de sourire et de la regarder dans les yeux. Chaque jour, vous mettrez ainsi dans votre « valise » comportementale des compétences nouvelles.
La timidité est la réaction qu'on ressent face au regard de l'autre, quand on a peur de ne pas faire bonne impression, de donner une bonne image de soi. La timidité est liée au regard de l'autre dans des situations nouvelles, ou avec un enjeu nouveau.