Le calcul de l'IMC repose sur une formule simple : IMC = poids (en kilogrammes)/taille au carré. Par exemple, l'IMC d'une personne de plus de 65 ans, mesurant 1 m 70 et pesant 65 kg, est de 65/(1,70 x 1,70) = 22,49. Pour calculer votre IMC facilement, n'hésitez pas à utiliser un calculateur en ligne.
Il n'existe pas de poids idéal, ou d'IMC idéal pour les femmes ou les hommes : "L'idéal" est de rester dans la fourchette de la "normalité (IMC compris entre 18,5 et 24,9 kg/m²).
Noter le poids en kilos : par exemple 65 kilos. Multiplier la taille en mètres par la taille en mètres (pour obtenir la taille au carré) : par exemple pour une personne mesurant 1,70m : 1,70*1,70 = 2,89. Diviser le poids par la taille au carré : 65/2,89 = 22,4 (IMC normal)
La formule de calcul de l'IMC est donc identique à 20 ans ou 60 ans. Cependant nous savons tous que la morphologie change au fil des années. De fait, la masse musculaire, le liquide lymphatique et la répartition de la masse graisseuse évoluent au cours de la vie.
Les causes de l'amaigrissement chez la personne âgée
Lorsque les apports énergétiques baissent, des carences surviennent inévitablement et le corps vieillissant perd en masse musculaire.
Pour les personnes âgées, une corpulence normale se caractérise par un IMC compris entre 21 et 25. Il s'agit donc d'une fourchette de poids dans laquelle le taux de masse grasse est idéal pour la santé. Cependant, un autre indice existe pour calculer le taux de masse grasse afin de savoir si celui-ci est sain ou non.
Pour trouver son IMC, que l'on soit un homme ou une femme, il faut diviser son poids par sa taille au carré : Poids (en kg)/Taille² (en m). Attention, les chiffres obtenus à partir de cette formule ne sont valables que pour les hommes et les femmes sédentaires, âgés de 18 à 65 ans.
Le poids idéal selon le sexe
De plus, la formule de Lorentz permet de déterminer le poids limite avant qu'il ne soit excessif. Poids idéal d'un homme (en Kg) = Taille (en cm) – 100 – ((Taille (en cm) – 150) /4 ). Poids idéal d'une femme (en Kg) = Taille (en cm) – 100 – ((Taille (en cm) – 150) /2,5 ).
L'IMC augmente avec l'âge
Cela s'explique par une baisse progressive du métabolisme de base, lui-même lié à une diminution de la masse musculaire, avec l'âge. Avec cette règle, le seuil d'IMC considéré comme « normal » pour les plus de 65 ans ne serait plus situé entre 20 et 25 mais entre 24 et 29.
Si vous souhaitez suivre l'évolution de votre poids, il est essentiel de toujours se peser au même moment de la journée, une seule fois par semaine. Afin de connaître votre poids, le meilleur moment est de vous peser le matin, à jeun, de préférence après être allé aux toilettes, et complètement nu.
On estime même que le poids « idéal » à cet âge est plutôt de 27-29 kg/ m2 qu'inférieur à 25 kg/m2. Il faut nuancer tout cela et faire intervenir d'autres paramètres.
Il est courant de voir une différence de poids allant jusqu'à 2 kilogrammes entre le matin et le soir. Cette variation est typiquement due à la consommation d'aliments et de liquides, ainsi qu'à leur digestion et élimination.
Il se calcule simplement en divisant le poids (en kg) par le carré de la taille (m).
La formule est la même quel que soit le genre (féminin ou masculin) et se calcule en divisant le poids (exprimé en kilos) par la taille au carré (exprimée en mètres), soit IMC = poids en kg / taille² en m.
L'imc idéal se situe entre 18.5 et 25, il s'agit de la corpulence normale. S'il est important de réaliser ce calcul imc pour une femme de 50 ans. En effet, le corps des femmes change à cette période cruciale. La ménopause apparaît, l'organisme ne fonctionne plus de la même manière.
Selon cette formule et pour un morphotype standard, le poids idéal est égal à (taille-100 + âge /10) x 0,9. Suivant ce calcul, le poids idéal de la femme de notre exemple serait de (160-100 + 45/10) x 0,9 = 58 kg.
IMC seniors
Le calcul de l'IMC repose sur une formule simple : IMC = poids (en kilogrammes)/taille au carré. Par exemple, l'IMC d'une personne de plus de 65 ans, mesurant 1 m 70 et pesant 65 kg, est de 65/(1,70 x 1,70) = 22,49.
L'idéal : du poisson deux fois par semaine et des légumes secs (lentilles, haricots blancs, pois cassés…) au moins une fois par semaine, de la viande (hors volaille) 500 g par semaine maximum et pas plus de 25 g par jour de charcuterie. 3/ Du pain ou des féculents à chaque repas, au maximum complets ou semi-complets.
Quel poids pour une femme d'1m70 ? Par exemple, si vous mesurez 1,70 mètre et que vous avez 32 ans, votre poids idéal, selon la formule de Creff sera de : 65 kg. Et selon la formule de Lorentz, votre poids idéal, si vous mesurez 170 cm, sera de : 62 kg.
Limiter les produits gras, sucrés et industriels
Dans le cadre d'un régime alimentaire pour senior, optez pour des aliments frais, riches en nutriments essentiels tels que les fruits, les légumes, les céréales complètes, les protéines maigres et les sources saines de matières grasses comme les avocats et les noix.
une femme de 60 ans et d'1m70 devrait peser 61,56 kg, si elle est dotée d'une silhouette gracile, 68,4 kg pour une silhouette normale, 75,2 kg pour une silhouette plus massive.
D'après l'interprétation des valeurs de l'indice de masse corporelle qui s'adresse aux adultes de 18 à 65 ans, l'idéal pour un adulte est d'avoir un IMC compris entre 18.5 et 24,9 kg/m².