Pour un éclairage proche de la lumière du jour, choisissez une ampoule avec un IRC élevé entre 92 et 98, code 9xx sur l'étiquette, car la lumière du jour a un IRC de référence égal à 100. – C'est souvent le cas des lampes à incandescence et halogènes mais il y a de nombreux progrès côté fluocompactes et Leds.
Côté température de couleur, les ampoules entre 2500 et 3500 kelvins sont recommandées pour l'éclairage chaleureux qu'elles dispensent. Pour l'éclairage d'accentuation, misez sur des spots ou des Leds. Dans la salle à manger, préférez des ampoules fluocompactes entre 3500 et 4500 kelvins.
On parle d'ampoules lumière du jour lorsque la température de couleur se situe entre 5000 et 6500 Kelvin. En ce qui concerne les ampoules TRUE-LIGHT, les valeurs sur ces différents critères sont les suivantes : Indice de rendu des couleurs : 95 à 98 (sur 100) Température de couleur : 5500 Kelvin.
Les ampoules plein spectre reproduisent la lumière du soleil
On parle de « spectre lumineux ». La lumière plein spectre est la lumière artificielle qui se rapproche le plus, dans sa composition spectrale, de la lumière naturelle du soleil dans sa partie visible (de 400 à 700 nm).
Contrairement aux lampes classiques, les lampes de luminothérapie diffusent une lumière artificielle, dite "à large spectre", pour imiter celle du soleil. De ce fait, l'intensité lumineuse est nettement supérieure à celle d'une lampe de bureau, par exemple.
Jouez avec les sources lumineuses
ou avec un excellent IRC (>80) pour simuler la lumière naturelle. Il existe même des ampoules plein spectre dite de luminothérapie. comme des rails de spots orientables pour bénéficier d'un flux lumineux bien réparti dans votre volume.
Pour le choix de votre lampe à tubes, nous vous conseillons d'opter pour un dispositif médical à 10 000 lux pour un confort d'utilisation. Si vous choisissez un appareil de 2 500 lux par exemple, il vous faudra rester deux heures devant la lampe pour bénéficier des effets de la luminothérapie.
Le lux est utilisé pour déterminer l'intensité de la lumière sur une zone éclairée, pour être précis ; 1 lux équivaut à 1 lumen pr. m2.
4000K est vraiment la température de couleur de transition qui commence à transformer le jaune plus chaud de 3000K en un blanc froid. À 5000K, vous ne verrez que la température de couleur blanche froide à la lumière. La lumière chaude sera généralement tout ce qui est de 3000K et moins.
Ainsi, pour un usage domestique, les lumières dites « chaudes » (2700K – 3000K) sont à privilégier tandis que les lumières dites « froides » (4000K - 6500K) sont, le plus souvent, utilisées dans un cadre professionnel. Plus le nombre de Kelvin est faible, plus la lumière est chaude.
Nous citerons, par exemple, une température de 6500 Kelvins. En bref, c'est la lumière du jour normalisée par la CIE, 6500 K, quand le soleil est au zénith. Une teinte de blanc très froid.
Si les Watts vous sont plus familiers n'hésitez pas à les utiliser pour trouver le nombre de lumens nécessaires pour votre éclairage. Sachez qu' 1 Watt correspond environ à 10 lumens. De ce fait, pour trouver le nombre de lumens adéquat, il vous faut multiplier le nombre de Watt par 10.
Le critère le plus important est le culot de l'ampoule (la partie inférieure de l'ampoule, l'embout métallique) : il faut qu'il soit adapté au luminaire. Cette information est inscrite sur le luminaire, mais on reconnaît vite le culot qu'il faut mettre.
Les lumens (lm) sont une mesure de la quantité de lumière totale visible d'une lampe ou d'une source de lumière. Plus le nombre de lumens est élevé, plus l'ampoule / lampe est « brillante ». Nous avons tous acheté des ampoules incandescentes de 50 ou 60W en pensant que cela déterminait la puissance lumineuse.
Luminothérapie : quelle puissance choisir ? Pour une efficacité optimale de la lampe de luminothérapie, il est recommandé une exposition lumineuse de 10 000 lux, au niveau des yeux, durant 30 minutes chaque jour.
La lampe à lumière du jour TL 80, Beurer. La lampe HF3419/01 EnergyUp, Philips. La mini-lampe de luminothérapie Summershine, Klarstein. La lampe de luminothérapie Lt 470 Blanc 45 W, Medisana.
Les cures de luminothérapie se pratiquent tous les jours. Le meilleur moment d'exposition à la luminothérapie est le matin. Une exposition le soir peut perturber le sommeil excepté dans certains cas (avance de phase, travail de nuit…).
La personne s'expose de préférence en début de matinée, pendant 20 à 30 minutes, face à la lumière de cette lampe, tout en vaquant à des occupations telles que la lecture, l'écoute de musique ou le travail sur ordinateur. Le simulateur d'aube n'est pas un appareil de luminothérapie.
La luminothérapie est efficace chez environ 2 patients sur 3 souffrant de dépression saisonnière. Dans leur cas, les symptômes sont réduits de 50 % à 80 %18. Ce taux est comparable à celui des antidépresseurs, mais la luminothérapie engendre moins d'effets indésirables et est moins coûteuse.
Définition. La luminothérapie est une technique utilisée en médecine douce car il a été constaté que la lumière est importante pour l'Homme aux niveaux psychologique et biologique. La luminothérapie consiste à s'exposer devant une source de lumière artificielle (des lampes) s'apparentant à celle du soleil.
La luminothérapie est un moyen naturel de réguler la mélatonine dans le corps et donc de favoriser un sommeil plus réparateur et reposant. La lumière naturelle est reconnue pour établir un cycle biologique bien précis et équilibré qui permet de réguler les réveils précoces ou encore de lutter contre l'insomnie.
Si la luminosité est trop importante, le flash vous permet de supplanter la lumière du soleil. S'il fait trop sombre, vous éclairez votre sujet.