Ce traitement consiste généralement dans la prise de médicaments antalgiques et/ou des infiltrations des articulaires postérieures ce qui s'adresse uniquement aux symptômes et pas au problème de fond. Souvent, une rééducation lombaire comprenant des exercices de kinésithérapie sont prescrits.
La discopathie L4-L5 peut être atténuée par certains exercices de physiothérapie. L'activité physique légère comme la marche et les étirements sont à privilégier. Le surpoids peut être un facteur aggravant. La perte de kilos peut diminuer la pression imposée à l'articulation L4-L5 et être positive.
L'intensité de l'effet anti-douleur est ajustée par l'utilisateur en fonction de son besoin, en gonflant plus ou moins la ceinture AIR LOMBAIRE. Cet effet sera absolument primordial pour expliquer l'efficacité des ceintures lombaires gonflables AIR LOMBAIRE dans les cas de hernie discale L4L5 ou L5S1.
Un étirement adapté pour une hernie discale lombaire au niveau L4-L5 ou L5-S1 pourrait être la posture du chat : à quatre pattes, alternez entre cambrer et arrondir le dos. Consultez un professionnel du droit médical en cas d'une négligence médicale !
Plusieurs sports sont privilégiés pour prévenir une dégénérescence d'une discopathie lombaire. Nous pensons notamment à la natation, au vélo , la marche à pied ou la gymnastique douce. Les autres sports ne sont pas interdits. Vous pouvez pratiquer n'importe quel sport du moment que vous avez une activité physique.
Après quelques jours, on note une nette diminution des douleurs dans 80 à 90% des cas. En aucun cas une guérison complète ou définitive n'est assurée.
Basketball, handball et volleyball
Pourquoi : Le basketball, le handball et le volleyball ne sont pas recommandés en cas de maux de dos car ces sports demandent de faire une multitude de sauts, d'impacts au sol, de changements de direction subits et ils provoquent ainsi des torsions du dos.
Cela permet de réduire la pression sur les disques intervertébraux et de soulager les symptômes de la hernie discale. Positionnez-vous correctement : asseyez-vous au fond de la chaise avec le dos bien appuyé contre le dossier. Évitez de vous affaler ou de vous pencher en avant, car cela peut aggraver les douleurs.
Allongez-vous sur le dos, genoux repliés contre votre torse, en vous aidant de vos mains ; Restez dans cette position de 30 secondes à 1 minute, en expirant profondément pendant l'exercice ; Revenez ensuite à la position initiale, en dépliant très lentement les genoux ; Répétez l'exercice cinq fois.
Votre dos doit toujours être droit et calé contre un dossier. Tous les sièges ne sont pas adaptés aux dos fragiles. N'hésitez pas à compléter avec un coussin qui se logera contre vos lombaires. Ne vous « jetez » pas au fond du canapé, cela risque d'entraîner un faux mouvement qui pourrait vous faire mal.
La discopathie L5 – S1
La discopathie est une maladie dégénérative des disques intervertébraux. En particulier, la discopathie L5-S1 touche l'articulation entre la dernière vertèbre lombaire (L5) et la première vertèbre du sacrum(S1).
La hernie discale est une affection qui touche la colonne vertébrale. Particulièrement douloureuse, elle se soigne par du repos, des antidouleurs et de la kinésithérapie qui vous permet de retrouver votre mobilité.
Le rachis lombaire est constitué de 5 vertèbres. La dernière vertèbre lombaire (L5) s'articule avec le sacrum (S1). En arrière du corps vertébral se trouve le canal rachidien dans lequel passent les éléments nerveux. La moelle épinière s'arrête généralement à la fin du rachis dorsal (D12L1).
Ce traitement consiste généralement dans la prise de médicaments antalgiques et/ou des infiltrations des articulaires postérieures ce qui s'adresse uniquement aux symptômes et pas au problème de fond. Souvent, une rééducation lombaire comprenant des exercices de kinésithérapie sont prescrits.
Vous pouvez par exemple vous accorder quelques minutes d'étirements en douceur au niveau du dos et des jambes, ou enchaîner quelques postures de yoga préconisées. On peut aussi se demander s'il faut marcher avec une sciatique, et la réponse est oui, sans pour autant rester debout toute une journée.
Arthrophytol : la meilleure pommade pour la sciatique à l'action rapide. Cannabi relief : la meilleure pommade pour la sciatique vegan. Baume du tigre rouge : la meilleure pommade pour la sciatique chauffante. Puressentiel : la meilleure pommade pour la sciatique naturelle.
Traitement du pincement discal
Le médecin pourra dans ce cas vous prescrire des anti-inflammatoires afin de soulager les douleurs. Il pourra également vous recommander des séances chez le kinésithérapeute afin de réduire la douleur et de détendre les muscles grâce aux massages.
Buvez 6 à 8 verres d'eau purifiée par jour
Une bonne hydratation est essentielle pour garder la souplesse et l'élasticité des disques intervertébraux. Lorsque ces disques sont déshydratés, ils rétrécissent, perdent de leur souplesse et ne peuvent plus alors jouer leur rôle de coussin absorbant.
Les étirements des lombaires debout
Pour étirer votre psoas et détendre votre dos, placez-vous en fente, un pied derrière un pied devant, le bassin aligné aux épaules, et pliez la jambe avant pour arriver en fente. Attention à bien garder le dos droit et à ne pas cambrer pour préserver vos lombaires.
Cela passe par la prescription de myorelaxants, d'antalgiques et d'anti-inflammatoires et, en cas de non-réponse suffisante à ces médicaments, par des infiltrations de corticoïdes. Il convient de garder une activité physique compatible avec la discopathie, le repos total n'étant pas souhaitable.
La pratique sportive intensive n'est pas nécessaire pour éviter les douleurs dorsales. Au quotidien, la marche est très bénéfique. Pour une pratique plus poussée, les personnes souffrant du dos peuvent se tourner vers la natation (dos crawlé, aquagym), le vélo, la danse, le Tai Chi Chuan ou la pratique du gainage.
Arthroplastie. Dans certaines atteintes dégénératives douloureuses du disque, il est possible de remplacer celui-ci . L'arthroplastie discale consiste à remplacer le disque intervertébral dégénéré par une prothèse articulaire. Celle-ci rétablit la hauteur intervertébrale et une partie de la mobilité de la vertèbre.
La marche est une activité physique simple et accessible à tous en plus d'être efficace pour renforcer les muscles abdominaux et ceux du dos. Elle procure ainsi un soulagement des douleurs au dos. On recommande : Nous recommandons un effort minimal mais modéré pour avoir un maximum de bénéfices sur votre santé.
Courir lorsqu'on a mal au dos est donc recommandé tant que la douleur n'empêche pas la pratique. L'intensité devra être adaptée et les footings lents privilégiés afin d'activer les muscles en profondeur et en douceur.
Exercice 2 : gainage dynamique et complet du dos
Allongez-vous sur le ventre. Relevez la tête et les pieds en même temps. Puis maintenez la position 30 secondes. Répétez cela 5 à 10 fois suivant votre état de fatigue.