Pour lutter efficacement contre le ventre gonflé, adapter son alimentation et s'hydrater suffisamment sont les clés. Pratiquer une activité physique modérée permet d'activer le système digestif. Recourir aux plantes (carvi, fenouil) et au charbon végétal peut permettre de faire dégonfler son ventre rapidement.
Si vous êtes ballonnés, il se peut que ce soit dû à un dérèglement de la flore intestinale, et la consommation de bonnes bactéries – via des compléments probiotiques complets ou des aliments qui en contiennent, comme les produits laitiers, certains fruits et légumes et divers aliments fermentés – peut se révéler ...
👍 la réduction des boissons gazeuses et boissons type café et alcool ; 👍 la réduction de la consommation de légumineuses ; 👍 l'arrêt du grignotage entre les repas ; 👍 la mise en place d'habitudes alimentaires saines, comme le fait de bien mâcher les aliments et de manger lentement.
La première mesure à adopter pour lutter contre le gonflement du ventre est d'avoir une alimentation saine. Les fibres alimentaires (fruits et légumes, céréales complètes) sont particulièrement conseillées. Il faut également veiller à s'hydrater suffisamment et à manger lentement en mâchant correctement.
Il existe plusieurs positions pour faire sortir les gaz coincés dans l'estomac. La première vise à se coucher à plat sur le dos, puis à plier le genou gauche sur le ventre, ensuite le genou droit sur le ventre et serrez fortement les genoux avec les mains sur le ventre de sorte à exercer une pression sur celui-ci.
La menthe poivrée
Certes, les bonbons ne sont pas la version la plus efficace, mais les tisanes et l'huile essentielle de menthe poivrée font des merveilles. Mélangez-en deux gouttes avec une cuillère à café de miel, trois fois par jour après les repas, et les gonflements ne seront plus qu'un mauvais souvenir.
Privilégiez les boissons drainantes telles que l'eau, les infusions ou encore le thé dont les propriétés drainantes sont reconnues par les nutritionnistes. « Les substances du thé vert sont actives contre l'élimination des graisses localisées au niveau du ventre.
En général, il faut introduire de l'eau à 37°, via le rectum, à l'intérieur de l'intestin. Le passage de l'eau va faciliter l'évacuation naturelle des déchets et des toxines. L'élimination se fait quelques minutes plus tard en allant aux toilettes.
Un massage doux du ventre peut aider à stimuler la digestion et à réduire les ballonnements. Il favorise également la circulation sanguine dans la région abdominale. Utilisez des mouvements circulaires doux, en commençant près du nombril et en vous éloignant progressivement.
Boire suffisamment d'eau tout au long de la journée peut aider à éliminer l'excès de sel et à réduire les ballonnements. De plus, des boissons telles que le thé au gingembre ou à la camomille peuvent avoir un effet apaisant sur le système digestif et aider à réduire le gonflement.
Les inconforts digestifs de type ventre dur et gonflé sont parfois liés à une mauvaise hydratation, notamment chez l'enfant et la personne âgée. Pensez à boire plus d'un litre d'eau par jour, mais de préférence hors des repas pour ne pas entraver la digestion.
Les habitudes avant le sommeil qui peuvent aider à réduire la graisse du ventre comprennent : Créer un environnement frais dans la chambre : Cela aidera le corps à démarrer le processus de combustion des graisses pour stabiliser la température corporelle. Boire de l'eau avant de se coucher, comme la limonade, contient des polyphénols qui aident à éliminer les graisses accumulées.
L'eau citronnée est rafraîchissante, délicieuse et stimule la digestion, réduisant ainsi les ballonnements. Lorsque vous buvez de l'eau avec du jus de citron frais, vous bénéficiez des propriétés bénéfiques du citron, qui est riche en vitamine C et en antioxydants.
Pour les protéines, tournez-vous vers les poissons, les crustacés, ainsi que les viandes blanches comme la dinde. Des tranches de jambon peuvent également être servies de manière occasionnelle. En complément des protéines, une belle portion de légumes constitue un repas du soir léger et parfait pour perdre du ventre.
Boire entre 1.5 l à 2 l d'eau plate par jour, cela stimule bien notre métabolisme* et permet une élimination régulière de nos déchets. Attention dans ces 2 litres / jour, le café, le thé, le jus de fruit, un soda ….
En haut de la liste des aliments à éliminer de votre régime alimentaire pour garder un ventre plat, se trouvent les boissons gazeuses sucrées type soda mais aussi la bière. L'alcool est une boisson très sucrée, mieux vaut limiter drastiquement votre consommation.
Et surtout, faites attention au café ! Très irritant pour l'estomac, il a tendance à provoquer des ballonnements. Et comme il peut aussi favoriser l'anxiété et le stress, il vaut mieux éviter d'en boire quand on veut faire dégonfler son ventre.
LES TISANES POUR DÉGONFLER LE VENTRE
Certaines tisanes seraient réputées pour aider à dégonfler le ventre en réduisant les ballonnements et en améliorant la digestion, comme celles de gingembre, de fenouil, de menthe poivrée ou encore de camomille.
Bienfaits : Lactobacillus gasseri est reconnu par la science pour son rôle dans la perte de poids, la réduction de l'adiposité abdominale et la stimulation de la flore intestinale.
Le charbon pour soulager les ballonnements
Le charbon absorberait les gaz intestinaux et permettrait ainsi de lutter contre leur production. Il existe sous différentes formes, la plus ancienne étant la forme granulé. Il est parfois associé à un pansement digestif.
La première règle alimentaire en matière de purge intestinale efficace est d'augmenter progressivement la quantité de fibres consommées à chaque repas. Les fibres sont essentielles à un transit régulier et permettent de balayer efficacement l'intestin.
Nettoyer les intestins avec du citron
Ce remède de grand-mère est vraiment très efficace et facile à faire ! Lorsque vous vous levez le matin, buvez un breuvage constitué d'eau chaude et de citron. C'est un excellent moyen de nettoyer ses intestins naturellement.