Pour bien défendre, il faut avoir des qualités physiques et techniques adéquates. Mais il faut surtout aimer défendre. Aimer dominer son adversaire direct, l'empêcher d'avancer. Haïr perdre des duels et laisser son attaquant filer au but.
Outre sa solidité et sa rigueur physique, les qualités requises pour un bon défenseur sont donc le sang-froid, la concentration et l'intelligence de jeu, notamment dans le placement.
Être endurant et avoir une condition physique irréprochable est donc nécessaire pour pouvoir multiplier les efforts dans son couloir. Enfin, un bon latéral doit être capable de déborder sur le plan offensif et de ne pas se faire déborder sur le plan défensif.
Le Numéro 1 : le gardien de buts
Aujourd'hui dans le football moderne, le gardien de buts est obligé de savoir jouer avec les pieds pour jouer les ballons sur passes arrière ou quand sa défense se trouve haut sur le terrain (dans ce cas, le gardien joue loin de ses cages).
01-Virgil Van Dijk (Liverpool)
Physique, intelligent, technique et malicieux, il possède toutes les qualités d'un défenseur central moderne. Il remporte 4,5 de ses duels que ça soit aérien ou au sol.
En effet le poste de Keeper est certainement le plus difficile à apprendre. Il résulte bien souvent d'un choix fait depuis l'enfance. Le gardien de but est la seule personne à pouvoir tenir le ballon dans ses mains, et doit occuper le rôle de dernier rempart afin d'empêcher l'adversaire de marquer.
Il doit tout avoir : vitesse, technique, endurance, passes, centres, frappes etc. Le poste de 6 est à la fois le plus facile, et le plus difficile à jouer.
Globe Soccer Awards : Sergio Ramos élu meilleur défenseur de tous les temps.
L'organisation de l'avant match doit être bien réalisée.. Les petits "rituels" ( mettre toujours les mêmes chaussettes en match, prendre le même petit-déjeuner, s'échauffer de la même manière...) permettent ainsi de se concentrer, de s'apaiser et donc de mieux maîtriser son stress.
Associé à des séances de méditation, le yoga est votre meilleur allié bien-être, tant pour votre forme physique que votre santé mentale. La variété des pratiques de yoga est telle (Ashtanga, Vinyasa, Hatha, Yin Yoga pour ne citer que les plus courants) que vous trouverez forcément le style qui vous convient !
Adopter un comportement qui me dynamise: le classique "serrer le poing" a l'air simple mais est celui qui est le plus associé à des sensations positives pour être combatif. D'autres comportements, comme sautiller ou bouger de manière dynamique certaines parties du corps, sont très efficaces.
La question du « faux 9 »
Il s'agit généralement d'un joueur très bon techniquement (passes, dribbles, contrôle de balle) dont le but n'est plus uniquement de marquer, mais de créer des occasions pour lui et ses coéquipiers.
Un milieu de terrain doit avoir une bonne vision de jeu, que ce soit au poste de sentinelle, de milieu axial ou de milieu latéral, il s'agit d'une qualité essentielle. Ensuite, il faut être capable de mettre les joueurs offensifs dans les meilleures conditions, en faisant le lien entre la défense et l'attaque.
Le 4-4-2 à plat est le dispositif tactique de base et certainement le plus connu du football. Avec 4 défenseurs, 4 milieux de terrain et 2 attaquants, ce système est théoriquement très équilibré et facilement malléable pour un entraîneur.
poule. Groupe d'adversaires ou d'équipes qui doivent s'affronter, tour à tour, jusqu'à ce que chacun d'eux ou chacune d'elles ait rencontré tous les autres.
la meilleure défense, c'est l'attaque.
Pour résumer. Sergio Ramos, défenseur du Paris Saint-Germain, a été désigné meilleur défenseur de tous les temps lors de la cérémonie des Globe Soccer Awards. L'international Espagnol, qui a remporté une Coupe du Monde, a également gagné la Ligue des Champions à cinq reprises.
Bon nombre d'activités sportives ont un effet bénéfique sur le stress : natation, tir, yoga, tai chi, équitation, sports nautiques, etc. Le sport déclenche dans l'organisme la production d'hormones appelées endorphines.