« Ce n'est pas ta faute, je ne suis pas suffisamment bien pour toi. » « Je pars, mais je serai toujours là pour toi, comme ami(e) bien sûr. » « Je ne suis pas prêt(e) à vivre une relation sérieuse. » « Je romps dans notre intérêt à tou(te)s les deux.
Ouvrir le dialogue au sujet de la qualité de votre relation est un bon point de départ pour aborder l'éventualité d'une rupture. L'essentiel est de faire preuve d'empathie et de douceur, il est inutile d'attaquer frontalement ou d'accabler de reproches celui qui entend ça et ne s'y attendait peut-être pas du tout.
Il vaut mieux dire les choses le plus honnêtement possible. "Si la personne a besoin de comprendre, ça vaut la peine d'exprimer les raisons. Pour la personne qui va les exprimer, c'est important qu'elle le fasse avec respect et bienveillance, en évitant de blâmer l'autre", insiste Marie-Soleil Cordeau.
Je pense que nous devrions nous séparer. Je m'excuse d'avoir mis fin à notre relation de cette façon ; cela fait un moment que je ne suis plus heureux dans notre relation. Je t'aime beaucoup et je suis désolé de te blesser, mais je pense que nous devrions mettre notre relation en pause pour le moment.
Quand c'est possible, il faut tenter d'expliquer les raisons qui motivent la rupture. Prendre le temps, ensemble, ou chacun de son côté, de comprendre ce qui a motivé le début de la relation. Et ce qui a abouti à sa fin. Nul ne sert d'accuser l'autre de tous les maux de la terre.
Soyez ferme et complètement honnête dès le début pour éviter que votre partenaire ne s'accroche à la relation et ne croie que vous allez revenir. Ne démarrez pas de dispute ou de confrontation si vous pouvez l'éviter. Si cela est nécessaire, attendez que tout le monde se soit calmé pour discuter de la rupture.
Se séparer, ce n'est pas quitter quelqu'un, c'est se quitter tous les deux. L'amour n'est pas éternel, lorsqu'il tourne court, mieux vaut se séparer avant de se prendre en grippe. La rupture est faite, l'amour s'est envolé : bon voyage ! Chaque fin d'amour est comme un déménagement, et cela ne va pas sans casse.
Par exemple, optez pour « Cordialement » ou « Bien à vous » pour un ton neutre et respectueux, tandis que « Bonne journée » ou « À bientôt » conviennent mieux pour une relation plus détendue.
« Je te soutiens », « Je veux passer le reste de ma vie avec toi » ou encore « Je serai toujours à tes côtés » résonnent aussi fort.
Parlez-lui honnêtement et dites-lui ce que vous avez sur le cœur. Par exemple : « je n'arrive plus à gérer la distance. Cela me ronge et me détruit. Tu es une personne merveilleuse et j'espère que tu pourras trouver quelqu'un pour te donner ce dont tu as besoin, mais je ne peux pas être cette personne. »
Si l'on est très avancé et que l'on arrive au constat d'une évidence, la manière d'annoncer la rupture sera plus cash. En revanche, si l'on se situe très en amont dans ce processus, le mieux est de commencer par parler de soi, de ses ressentis.
Rompre n'est pas une chose facile, surtout si vous devez par exemple quittez quelqu'un que vous aimez encore, ne laissez pas la situation s'empirer, soyez à l'écoute de vous-même et de vos sentiments, réfléchissez bien à votre décision, une fois votre décision prise, restez ferme, et soyez confiant dans votre choix.
Faire le point sur son histoire, accepter les causes de sa séparation. Qu'elle soit choisie ou subie, la rupture sera douloureuse pour les deux conjoints et c'est l'occasion de se remettre en question et de comprendre ce qui a fait qu'on en arrive à divorcer ou se séparer.
"Il n'y a pas de bonheur plus grand que d'être aimé par ses semblables,et de sentir que votre présence est une joie pour eux." “J'ai décidé d'être heureux parce que c'est bon pour la santé.” "Le vrai bonheur ne dépend d'aucun être, d'aucun objet extérieur. Il ne dépend que de vous."
Exprimer ses motivations le plus calmement possible sans se laisser emporter par la détresse ou la colère de l'autre. Inutile de monter dans les tours, il n'y a plus d'enjeu, on part. Il faut en être persuadé(e ) : une rupture réussie protège l'autre comme soi-même, on se regardera plus tard avec fierté dans la glace.
La peur de l'abandon est une angoisse majeure liée à l'idée que l'on ne mérite pas l'amour de l'autre et qu'on va se faire rejeter rapidement. Cette anxiété a un impact important dans votre vie. Elle est facteur d'angoisse et de souffrance psychologique.
Discutez de la suite
Laisse-lui du temps. Si c'est possible, discutez de la manière dont vous envisagez la suite. Peut-être qu'il serait utile de vous revoir plus tard pour en parler ou de vous éviter durant quelque temps. Essayez, malgré tout, de rester respectueux l'un envers l'autre.
Comment se débarrasser d'une relation toxique ? Il faut d'abord identifier vos propres barrières et les montrer à votre partenaire. N'hésitez pas à communiquer et à dire ce qui vous dérange dans cette relation. Apprenez aussi à accepter et à humaniser vos émotions, rien ne sert de les étouffer.