CR7 dort environ 9 heures par jour. Mais la subtilité, de taille, est la suivante. Au lieu de dormir 9h d'affilée, le Portugais répartit son sommeil en 6 siestes de 90 minutes. Selon son conseiller en sommeil Nick Littlehales, ce système permettrait un sommeil de qualité optimale et une meilleure récupération physique.
Petit déjeuner
Pour le premier repas de la journée, Ronaldo apprécie manger du jambon et du fromage. A côté de cela, la superstar portugaise s'autorise également un yaourt à condition qu'il dispose d'une très faible teneur en matières grasses.
➡ Il se nourrit toutes les 3-4 heures, soit six fois par jour, et ne mange que de petites portions lors des repas. ➡ Il mange principalement des céréales, des fruits, de la salade, du poisson et du blanc de poulet.
Pour le dîner, il a tendance à avoir de la viande ou du poisson, divisant parfois également son repas du soir en deux séances distinctes. Le joueur de 34 ans, aime aussi dormir huit heures par nuit et faire plusieurs siestes par jour: parfois même cinq.
Un club n'a pas caché qu'il rêvait de faire signer Cristiano Ronaldo mais il y a un mais. En effet, Ruben Amorim a révélé que tout le monde au Sporting Portugal aimerait le retour de CR7 mais qu'il n'avait pas les moyens de payer son salaire.
Cette clause spéciale garantirait au Portugais de pouvoir jouer la Ligue des champions lors de la saison 2023-2024, en rejoignant… Newcastle. Le fonds d'investissement saoudien qui possède le nouveau club de Cristiano Ronaldo est aussi celui de Newcastle, depuis le rachat du club anglais en 2021.
Actuellement au Qatar avec la sélection portugaise, il devrait rejoindre sa nouvelle équipe dès le 1er janvier 2023 selon les médias espagnols.
LUXEMBOURG - Sandro, 25 ans, est le sosie autoproclamé de Cristiano Ronaldo. Il est venu spécialement au Luxembourg pour suivre son idole.
Les aliments à privilégier sont les légumes crus, les sources de protéines (viande, poisson, œuf), des féculents (pâtes, riz, ils sont fortement recommandé aux footballeurs pour leur digestion facile), des fruits frais, du beurre frais, du miel, de la confiture, du pain grillé, un peu de sel pour une bonne réserve ...
La VMA des footballeurs
Au football, la VMA d'un joueur est souvent comprise entre 8 km/h et 24 km/h. Elle dépend de différents facteurs tels que l'entraînement, la génétique ou bien le niveau de pratique du joueur.
En effet, l'un des changements les plus importants du footballeur est son sourire caractéristique. Ainsi, grâce à l'orthodontie il est passé des crochets à l'alignement et à l'amélioration des dents pour un sourire parfait.
Le joueur de la Juventus a révélé comment et quand est né le fameux 'siuuuu' qu'il crie lorsqu'il marque. "C'était lorsque nous avons joué aux États-Unis contre Chelsea et je ne sais pas comment cela m'est venu. Je sais juste que j'ai marqué et j'ai fait cette célébration", a commencé le Portugais.
Cristiano Ronaldo rase tout ! Alors qu'il doit rester à la maison à cause du Covid-19, il a décidé de raser toute sa tête !
Cristiano Ronaldo est un footballeur complet. Il est considéré, à l'échelle mondiale, comme un véritable monstre sur le terrain. Le palmarès époustouflant de ce joueur dépend en grande partie de son acharnement au travail. Avec un physique bien sculpté, le quintuple ballon d'or suit un programme d'entraînements avancé.
En pleine euphorie, tout réussit à l'international lusitanien, véritable amoureux des belles voitures. C'est ce qu'il avoue à Sport & Style : « J'adore les voitures, c'est l'une de mes passions. J'en ai quelques-unes, une Bentley, deux Ferrari, des Audi, Porsche, Maserati, Lamborghini, et quelques autres encore.
Aujourd'hui, je mange bien : viande, poisson et légumes. De tout, mais bien", dévoilait-il. Quand Pep Guardiola a pris les commandes de l'équipe première du Barça, en 2008, il s'est attelé à améliorer les habitudes alimentaires de l'attaquant argentin.
Le footballeur doit être rapide dans les appels et ballon au pied. Il doit donc développer des fibres musculaires rapides pour courir plus vite. Dans le travail de la vitesse on se calquera bien entendu au maximum sur les contraintes d'un match.
Il convient d'éviter les aliments difficiles à digérer, principalement les matières grasses, et éventuellement les aliments qui ballonnent (certains légumes riches en fibres, sodas, légumes secs). Un repas trop copieux sera exclu pour les mêmes raisons.
La banane est souvent conseillée avant la pratique d'une activité sportive. Toutefois, il faut choisir celles bien mûres qui sont riches en glucides ainsi qu'en fibres et en amidon. Ce fruit facile à digérer permet de réduire les risques de crampes musculaires durant une activité physique.
Coupe du monde 2022 : qui est Pablo Aimar, l'idole de Messi, qui dirige la sélection aux côtés de Scaloni ?
De son union avec la mannequin Georgina Rodriguez sont nées deux petites filles, Alana (2017) puis Bella Esmeralda (2022), dont le frère jumeau n'a pas survécu à la naissance. Aujourd'hui âgés de 5 ans, les jumeaux du footballeur sont issus d'une gestation pour autrui.
Le joueur de Manchester United est également père d'un fils, Cristiano Jr., 12 ans, et de jumeaux de 5 ans, Eva et Mateo.
Le footballeur succède ainsi au Polonais Robert Lewandowski, primé en 2020 et 2021, et reçoit cette distinction pour la troisième fois de sa carrière après 2009 et 2019. Il devance les Français Kylian Mbappé et Karim Benzema.
500 buts, la folie Cr7
Les 503 buts de Ronaldo en championnat ont été inscrits dans cinq clubs. L'attaquant a marqué 311 buts pour le Real Madrid, 103 en deux séjours à Manchester United, 81 pour la Juventus, trois pour le Sporting et maintenant cinq avec Al-Nassr.