Pour oublier ses erreurs et gênes passées, il est important d'accepter son passé. Pour ce faire, il convient de se détacher du regard des autres. Enfin, il faut apprendre à apprécier le moment présent.
Une des étapes les plus importantes pour se libérer de son passé est de cesser de se concentrer sur les regrets et les erreurs que vous avez commises dans le passé. Il est important de comprendre que vous ne pouvez pas changer le passé, mais vous pouvez certainement influencer votre avenir.
S'accepter
Se punir pour une erreur signifie dans la plupart des cas que nous aurions pu mieux gérer une situation donnée. Il est inutile de faire semblant de rien et d'essayer de se convaincre que nous n'avons pas tort. Accepter notre vulnérabilité et apprendre à aimer nos faiblesses s'avère beaucoup plus efficaces.
C'est ce qu'il peut arriver quand quelqu'un souffre d'un sentiment d'infériorité. Dans d'autres cas, ça peut être un besoin d'autonomie et de confiance qui n'est pas comblé. Et ça va entraîner des comportements de dépendance aux autres. La personne a l'impression qu'elle ne peut pas se débrouiller seule.
Lorsque nous tentons de réaliser quelque chose, nous faisons face à la possibilité d'échouer. Or, il semblerait que quoique nos erreurs ou nos échecs nous empêchent d'atteindre nos objectifs, ils nous permettent d'évoluer plus que nos succès.
La méditation guidée peut vous aider à trouver le calme intérieur en se concentrant sur la respiration qui est le support de base et permet à l'esprit de se détacher de ses ruminations. Un entrainement quotidien de 5/10 mn est excellent.
La réflexion excessive peut avoir pour origine le doute de soi ou un manque d'estime de soi, elle peut être liée au stress et à l'anxiété, ou encore être le résultat de traumatismes passés ou d'expériences négatives dans la vie.
"Réfléchir aux actes passés peut vous aider à ne pas répéter vos erreurs. Il est important d'étudier ce qui s'est mal passé, ce qui aurait pu être mieux réalisé, et comprendre comment faire les choses différemment la prochaine fois", estime Morin.
L'irresponsabilité personnelle est liée à l'immaturité émotionnelle et au manque de compétences sociales. Ainsi, les personnes qui n'admettent pas leurs erreurs sont également celles qui présentent de graves carences.
C'est ainsi, que la thérapie transgénérationnelle, par un réel travail d'investigation sur l'histoire de sa propre famille, permet de savoir se libérer des maux de ses ancêtres, de se détacher de traumatismes qui ne sont pas les nôtres et de procéder à un nettoyage transgénérationnel qui permettra d'écrire une nouvelle ...
Laissez-la être. L'objectif n'est pas de la supprimer, mais de respirer avec elle et en elle, puis de la laisser se dissoudre naturellement dans le souffle. Commencez par expirer lentement par le nez pour vider votre tête, votre corps. Expirer, c'est laisser partir ce qui a été, ce qui n'a plus raison d'être.
La première chose à faire pour vous en libérer est d'accepter et de comprendre vos émotions, et surtout de ne pas les réprimer. Faites l'exercice suivant : écrivez une lettre avec tout ce qui vous préoccupe, sans omettre de détails.
Pour débrancher le cerveau, on commence donc par se déconnecter littéralement. Ou, du moins, par se discipliner un peu. On apprend donc à se fixer des plages consacrées à la consultation de nos messages, textos et autres notifications et l'on cesse de bondir à chaque alerte.
Pathologie identifiée et définie par la professeure de psychologie Susan Nolen-Hoesksema, l'overthinking est “la propension à ressasser en boucle, de façon obsessionnelle, un certain nombre de pensées ou de sentiments négatifs”.
Parmi les médicaments de cette catégorie, citons la rispéridone (Risperdal), la quétiapine (Seroquel), l'olanzapine (Zyprexa), la ziprasidone (Zeldox), la palipéridone (Invega), l'aripiprazole (Abilify) et la clozapine (Clozaril).
Contre l'anxiété, l'aubépine et l'eschscholtzia
Intéressante lorsque les angoisses sont nocturnes, et que des ruminations tournent dans la tête et empêchent de dormir.
Les erreurs engendrent des émotions négatives, comme l'angoisse et la honte. Il est logique de vouloir les éviter. Si vous avez commis une grosse erreur de calcul dans votre budget de l'année prochaine par exemple et que votre patron le signale, vous vous effondrez.
Il est fondamental de faire des erreurs pour avancer ! C'est le mécanisme même de l'apprentissage ! qui est d'essayer, de se tromper, de recommencer, d'expérimenter, d'ajuster… C'est le principe de la vie !
D'autres termes possibles : Obstiné récalcitrant. incorrigible.