Thé vert, infusions, eau pétillante à base de bicarbonate de soude, jus de citron, favorisent également l'élimination et la digestion. En bref le lendemain d'un repas de fête, mettez votre corps au régime détox.
Surtout pas le reste de votre dîner. Mais un bouillon de légumes et de fruits. Riches en fibres, ils stimulent votre transit et drainent votre organisme. Vous pouvez aussi prendre des protéines en petites portions, en privilégiant viande blanche, poisson léger ou œuf.
3 - Oublier de s'hydrater après un excès alimentaire
En plus de l'eau, vous pouvez vous tourner vers les boissons diurétiques comme les bouillons, les soupes, les jus de légumes, les infusions, thé vert, jus de citron… Toutes favorisent la digestion et l'élimination des toxines.
Buvez beaucoup d'eau et d'infusions dépuratives pour le foie et les intestins, comme les infusions de pissenlit, d'artichaut et de chardon-marie ou bien les infusions de mauve et de mélisse. Vous pouvez inclure des bouillons de légumes ou de miso, sans ajouter trop de sel.
La majorité du poids prise après un cheatmeal n'est en réalité pas de la graisse, mais de l'eau ! 1 gramme de glycogène nécessite 2,7 grammes d'eau pour être stocké dans la cellule. C'est énorme ! Cela signifie que pour 1 gramme de sucre stocké, tu as 2,7 grammes d'eau.
2 – Ne pas se peser le lendemain, mais attendre un jour
On attend 24 heures pour se peser, par contre on se pèse quand même, car pas besoin de se voiler la face.
"La position la plus commune, c'est la position assise avec le dos bien droit, les genoux au même niveau que le bassin et les pieds à plat sur le sol", conseille la spécialiste En effet, en vous tenant ainsi, l'estomac est détendu et la digestion se fait alors plus facilement.
Le jus de citron mélangé à de l'eau tiède est également bénéfique pour la digestion. Le citron stimule la production d'enzymes digestives et aide à équilibrer le pH de l'estomac, favorisant ainsi une digestion plus efficace. Une autre boisson populaire pour faciliter la digestion est la tisane à la camomille.
Le petit-déjeuner post-repas gargantuesque doit être composé de plats peu gras et peu sucrés. En France, nous avons cette mauvaise habitude de faire des petits-déjeuners bien trop gras et trop sucrés. Rangez donc aux placards vos pots de confitures et de miel, les céréales industrielles et le pain blanc.
Le fait de dormir sur le côté gauche peut aider à prévenir à la fois les brûlures d'estomac et les reflux acides. En effet, dormir sur le côté droit détend les muscles qui relient l'estomac et l'œsophage. Or, lorsque ces muscles se resserrent, cela contrôle le processus de reflux acide.
Une digestion complète dure environ 24 heures, de la digestion jusqu'aux selles. Le passage des aliments débute par la bouche avec la durée de mastication, puis descendent dans l'œsophage pendant quelques secondes. Dans l'estomac les aliments restent 4 heures en moyenne, en fonction de l'alimentation.
Le citron est réputé pour son goût acidulé et sa teneur élevée en vitamine C. L'acide citrique présent dans le citron peut stimuler la production de sucs gastriques, favorisant ainsi une digestion plus efficace.
Elle permet notamment d'éviter quelques désagréments, comme les inconforts digestifs. En effet, les eaux gazeuses favorisent le transit intestinal et facilitent la digestion.
Il alcalinise le milieu naturellement très acide de l'estomac qui, en réaction, sécrète davantage d'acides, ce qui a pour effet de stimuler la digestion ; Deux heures après un repas, le bicarbonate neutralise une acidité qui, en cas de reflux, est particulièrement douloureuse.
En effet, le fait de marcher après les repas stimule la digestion. L'activité physique ayant un effet anti-inflammatoire, la marche post-repas contribue à réduire la graisse viscérale et entraîne des modifications métaboliques des lipides et du glucose qui ont pour effet, de réduire l'état inflammatoire.
1 - L'Apanasana ou genou à la poitrine
La posture d'élimination par excellence ! Elle relance le transit et favorise la détox. Sur le dos, ramenez le genou droit pour exercer une pression de la jambe sur le côté droit du ventre. Cela va stimuler les fonctions digestives d'assimilation (foie/estomac).
Allongez-vous sur le dos, bien à plat sur le sol en rentrant votre menton. Ramenez vos genoux sur votre ventre et entourez-les de vos deux mains. Fixez la posture en inspirant et expirant profondément 10 fois.
Déséquilibre alimentaire et obésité
Les principales causes de déséquilibre alimentaire conduisant à l'obésité sont : Une alimentation trop riche en calories (densité calorique élevée): par exemple, la consommation excessive de matières grasses (huile, beurre), de boissons sucrées ou alcoolisées.
Une journée d'excès peut-elle se lire directement sur la balance? Pas vraiment selon le magazine Women's Health. En un jour, vous ne pouvez prendre (maximum) qu'une livre, soit un demi-kilo. "C'est quasi impossible de prendre du poids en un seul jour", explique l'experte en nutrition Samantha Cassetty.
Il est tout à fait normal que le poids fluctue de jour en jour. Ces variations peuvent être dues à plusieurs facteurs, tels que la rétention d'eau, les changements hormonaux, l'apport en sodium, ou le cycle menstruel chez les femmes.
La plupart du temps, la perte de poids survient parce que les personnes absorbent moins de calories que nécessaire. Elles peuvent absorber moins de calories parce que leur appétit a diminué ou parce qu'elles sont atteintes d'un trouble qui empêche leur tube digestif d'absorber des nutriments (appelé malabsorption ).
Ce geste matinal permettrait également d'améliorer le transit et de nettoyer la peau. Grâce à ses propriétés détoxifiantes et diurétiques, l'agrume aiderait à garder une peau saine et éclatante. La vitamine C contenu dans le citron permettrait par ailleurs d'atténuer les rides et les taches de vieillesse.
Les bienfaits de l'eau chaude citronnée
L'eau citronnée est également reconnue pour faciliter la digestion, équilibrer le taux du pH sanguin en éliminant l'excès d'acidité dans le corps et nettoyer la peau (grâce à la vitamine C).
Le citron peut également être un bon moyen pour boire plus d'eau au quotidien. En effet, on oublie souvent de boire de l'eau. Le fait d'intégrer du jus de citron donne du goût, c'est donc un excellent moyen de s'hydrater tout en boostant l'organisme.