Pour mieux vous reposer la nuit, vous pouvez : Créer un rituel. Vous pouvez par exemple lui faire un petit massage en douceur, lui lire une histoire ou encore lui chanter une berceuse. Ce sont de bons moyens d'aider votre bébé de 3 mois à se détendre après toutes ces activités pendant la journée.
Si votre enfant ne dort quasiment pas pendant la journée, c'est peut-être parce que quelque chose le dérange. S'il se réveille en pleurant, s'il se tortille ou présente des signes qui vous inquiètent, n'hésitez pas à consulter votre pédiatre. Coliques, dents, reflux gastro-œsophagien…
Instaurez un rituel
Vous pouvez lui chanter une berceuse différente la journée pour l'endormir, lui faire un bon câlin bien rassurant et le poser dans son lit afin qu'il apprenne à s'endormir seul. Pour le rassurer, vous pouvez poser votre main sur son ventre ou sur sa tête.
Marquer le moment de s'endormir en lui faisant un bisou et en lui disant “bonne nuit”, en chantant une berceuse particulière… Diminuer petit à petit les contacts physiques jusqu'à sortir de la chambre. Le coucher à heure fixe, le lever si possible à heure fixe s'il doit aller à la crèche.
À quelle heure les bébés doivent-ils aller au lit ? L'heure idéale pour coucher un bébé de trois mois se situe autour de 21h30. Plus les bébés grandissent, plus l'heure du coucher avance, jusqu'à atteindre 20h30, voire plus tôt.
A 3 mois, votre bébé commence à gazouiller et à montrer son intérêt pour les choses. Il faut lui proposer des jouets très simple comme des anneaux ou une suite de boules en bois. Laissez lui le temps de les toucher, de les sentir, de se les approprier. Sa découverte sensorielle et visuelle va le nourrir.
Vers 5 mois, bébé prend conscience de certaines parties de son corps. Ses mains bougent, il peut les réunir en jouant et en plus, elles répondent à sa volonté. Si on lui présente un objet, il va tendre la main pour le saisir.
Nous vous conseillons pour cela d'habituer votre bébé à pouvoir s'endormir avec de la lumière et un peu de bruit lors de ses siestes. Cela sera un bon repère pour différencier le jour de la nuit. La nuit en revanche, plus son environnement est calme et sombre, plus son sommeil sera optimal.
Elle consiste aussi à aider le bébé à s'endormir seul, sans son parent. Cette technique peut être utilisée dès l'âge de 4 à 6 mois et même plus tard au besoin, facilement jusqu'à 18 mois. L'objectif poursuivi est toujours que le bébé apprenne à s'endormir par lui‑même de façon autonome.
La cortisol est aussi l'hormone du stress. Donc moins bébé dort, plus il va être stressé… La cortisol déclenche la production d'adrénaline et de noradrénaline. Et elle va empêcher la production de mélatonine, l'hormone du sommeil.
Cela peut se produire à la crèche, à cause du bruit des autres bébés, ou encore lorsque l'enfant est embarrassé par des coliques ou par un reflux gastro-œsophagien. Ce n'est pas le temps de sommeil qui compte, ce qui compte c'est que l'enfant soit en bonne santé.
Lorsque bébé se réveille après 30 minutes de sieste, c'est qu'il est peut être soit trop fatigué lorsqu'il est couché, ou au contraire que la pression sommeil n'est pas tout à fait assez importante. Le noir complet va aider votre bébé à enchainer ses cycles, ses phases de sommeil lors de sa sieste.
La micro sieste est un phénomène naturel, car c'est physiologique. Un bébé a des cycles de sommeil plus courts qu'un adulte. En effet, un cycle complet dure entre 30 et 45 minutes, soit deux fois moins que chez un adulte. En grandissant, les cycles de sommeil deviennent de plus en plus long, jusqu'à durer 1 h 30.
Dans l'idéal, l'enfant qui refuse de dormir devrait être mis au lit à la même heure chaque soir, suivant une routine du coucher pouvant comprendre par exemple le dîner, le bain et une histoire. Embrassons-le et souhaitons-lui « bonne nuit » d'une voix ferme, puis quittons la chambre alors qu'il est encore éveillé.
En effet, si le soir il fait nuit noire, lors de la sieste bébé en journée, privilégiez une ambiance tamisée en tirant simplement les rideaux, sans plonger la pièce dans un noir profond. Il peut être rassurant pour l'enfant d'observer les mêmes gestes se répéter chaque jour avant la sieste.
L'enfant doit être le moins surpris possible. Évitez le plus possible les moments pendant lesquels vous avez bébé dans les bras et faites quelque chose d'autre en même temps. Il faut que vous lui fassiez perdre cette habitude et que vous diminuiez les minutes où vous le portez.
LES ALIMENTS RICHES EN TRYPTOPHANES :
Les noix, amandes et noisettes. Les produits laitiers. Certaines céréales et féculents : avoine, soja, mais, seigle, sésame, riz, quinoa. Les légumes secs : lentilles, pois chiches, haricots secs…
Des problèmes de sommeil – par exemple un bébé qui se réveille dès qu'on le pose et en pleurant – peuvent cacher un problème de digestion : cela peut être le signe qu'il souffre de reflux. Aussi, pensez à bien lui faire faire le rot, surtout si vous lui donnez un biberon.
À 6 mois, ils savent qui sont leurs parents
Le psychologue se rend compte que le bébé observe plus longtemps les photos de son père lorsqu'il entend le mot « papa ». Il sait donc qui est sa maman et qui est son papa.
Il reconnaît l'odeur, le lait, la voix, la langue de sa mère et développe des moyens d'action efficaces pour agir sur son monde afin de le transformer selon ses besoins.
Vers 4 mois, le bébé commence à rire.
À cette étape, les rires sont surtout provoqués par les stimulations qui lui viennent de ses sens, soit la vue, l'audition ou le toucher.
Eveil : quoi faire et comment s'occuper avec un bébé de 3 mois ? A cet âge, les peluches et les marionnettes sont les bienvenues. Utilisez-les pour raconter des petites histoires à votre enfant. Très tôt, vous pourrez également faire découvrir les livres de différentes textures à votre bébé.