Des gestes simples peuvent aider le sang à bien circuler et réduire le gonflement, comme la pratique d'une activité physique régulière (30mn de marche par jour) et le port de bas de contention de classe 2. Certaines chaussettes de compression visent même spécifiquement la réduction de l'œdème.
Surélevez vos jambes : lorsque vous êtes assis ou allongé, essayez de mettre vos jambes en position élevée pour aider à réduire l'accumulation de liquide dans vos pieds. Soins des pieds : gardez vos pieds propres et secs, et évitez le port prolongé de chaussures serrées ou à talons hauts.
Lorsque vous ressentez de la rétention d'eau, surélever les jambes peut être une solution rapide et efficace pour la réduire. Allongez-vous sur le dos et surélevez vos jambes en plaçant un oreiller sous vos pieds. Cela aidera à rétablir la circulation sanguine dans les jambes et à réduire l'enflure.
Le Lasilix est un médicament contre la rétention d'eau uniquement délivré sur ordonnance. Vous pourrez donc vous en procurer en pharmacie sur prescription médicale. Il est majoritairement administré en comprimés, avec deux degrés d'intensité selon l'état de l'œdème : Lasilix Faible 20 mg® (boîte de 30 comprimés blancs)
En étant surchargé trop longtemps, le système lymphatique local s'épuise et s'abime. Il peut cesser de fonctionner et ainsi ne plus arriver à éliminer l'œdème de la région qui se transformera en lymphœdème. Un lymphœdème créé des désagréments esthétiques et mécaniques.
L'hibiscus, quant à lui, est apprécié pour son activité drainante qui aide à éliminer les toxines et l'excès de liquide. Le frêne complète cette action en favorisant l'élimination rénale de l'eau, ce qui est crucial pour réduire les symptômes de la rétention d'eau.
Il est important dans ce cas précis de favoriser une bonne diurèse. Pour cela, privilégier les eaux riches en calcium telles que l'Hépar®, la Contrex®, et la Talians®. La rétention d'eau provoque généralement des sensations de jambes lourdes et de gonflements des extrémités (jambes, pieds et mains).
La vigne rouge, la grande star anti-rétention d'eau
En plus d'améliorer la circulation lymphatique - et par conséquent, d'assurer le transport des globules blancs dans tout le corps -, les actifs présents au sein de la vigne rouge facilitent la diminution de la perméabilité des vaisseaux.
Il est important de consulter son médecin si l'enflure persiste afin qu'il puisse poser un diagnostic et également prévenir le risque d'infection et d'ulcération de la peau.
L'œdème des jambes est le plus souvent la conséquence d'une maladie veineuse nommée l'insuffisance veineuse chronique des membres inférieurs.
Commencez par surélever vos jambes. Cataplasme d'argile verte, massage aux huiles essentielles, tisane et bain de pieds contribuent à soulager la pression hydrique et les douleurs. La mise en place de mesures hygiéno-diététiques peut être un moyen de prévention contre le gonflement des jambes.
Les veinotoniques pour soulager les jambes lourdes
En cas de jambes lourdes, il est possible également de prendre des médicaments dits veinotoniques sur une courte période. Ils contiennent soit des substances de synthèse (diosmine, troxérutine, flavonoïdes, etc.)
Le fromage, la charcuterie ou les chips classiques font partie des aliments trop salés à bannir de son quotidien si l'on souhaite éliminer efficacement sa rétention d'eau. Toutefois, il est possible de les remplacer par des chips de légumes allégées en sel, du jambon cuit ou des fromages peu salés comme l'emmental.
Une bonne hygiène de vie peut aider à limiter la rétention d'eau : pratiquer une activité sportive et faire pratiquer des massages lymphatiques régulièrement.
Autres petits conseils pour combattre la rétention d'eau
Évitez également les vêtements trop serrés, les chaussures à talons hauts ou de rester les jambes croisées pendant de longues heures ! Stimulez le retour veineux en massant vos jambes de la plante des pieds vers le haut de votre jambe avec une crème adaptée.
La rétention d'eau, alias oedème, se manifeste par un gonflement du bas du corps, parfois des mains, des paupières, voire généralisé. Elle peut parfois entraîner une prise de poids de 1 à 10 kg, en peu de temps.
Les diurétiques thiazidiques
Les plus couramment utilisés sont l'hydrochlorothiazide (Esidrex), le chlortalidone (Tenoretic) ou encore l'indapamide (Fludex, Bipreterax...).
Parmi eux, la rétention d'eau est un souci que rencontrent de nombreuses personnes. Rassurez-vous, la plupart du temps il peut se régler. Pour cela, il existe plusieurs solutions. Il faut néanmoins savoir que l'eau joue un rôle essentiel dans notre organisme.
Caféine. La caféine est un ingrédient aux effets diurétiques, important pour éliminer la rétention d'eau et qui aide à perdre du poids. Elle est considérée comme un stimulant naturel, qui apporte de l'énergie à votre corps, et qui aide à augmenter l'endurance pour des entrainements plus intensifs.
L'œdème de Quincke se traduit par un gonflement rapide de la peau et des muqueuses au niveau de la tête et du cou. Ce phénomène est lié à une réaction inflammatoire ou allergique. S'il s'accompagne de difficultés respiratoires, malaises ou symptômes digestifs, il doit être pris en charge en urgence.
En règle générale, il faut compter une quinzaine de jours pour voir disparaitre une bonne partie des gonflements.
Un œdème généralisé à développement insidieux évoque une maladie chronique du cœur, du rein ou du foie. Bien que ces troubles puissent également menacer le pronostic vital, les complications ont tendance à prendre plus de temps pour se développer.