Méthode 1 sur 5:
Pour dégrafer le soutien-gorge, vous devez pincer les deux côtés en même temps pour faire glisser les crochets en dehors des œillets. De temps à autre, vous pourriez tomber sur un soutien-gorge qui n'a qu'un seul œillet et un seul crochet ou cinq œillets et cinq crochets.
La plus simple consiste simplement à enfiler son maillot à l'endroit et croiser les deux bretelles avant de les attacher derrière la nuque, de façon à former une croix à l'endroit de votre torse, effet push-up garanti.
Dans l'ensemble, le rembourrage doit couvrir vos mamelons et se terminer à environ 1 à 2 pouces sous le bas de votre poitrine. De cette façon, le rembourrage aura l'air plus naturel dans le maillot. Marquez cet emplacement avec des épingles à cheveux.
Alors, votre soutien-gorge est trop petit. L'armature provoque une douleur sous l'aisselle ? Elle est alors probablement trop grande ou vous portez un modèle qui ne vous va pas parfaitement. Bref : veillez à ce que les armatures ne touchent pas votre poitrine.
La raison pour laquelle le soutien-gorge à armature est ressenti comme inconfortable est, le plus souvent, que ce n'est pas la bonne taille. S'il comprime la poitrine, par exemple sur le côté, alors le bonnet est trop petit.
Les avantages du soutien-gorge sans armature
En effet, il enveloppe la poitrine en douceur tout en lui laissant sa forme naturelle. Il est bien adapté aux situations qui impliquent un besoin de confort, comme la pratique d'un sport, la grossesse, la suite d'une opération ou un épisode de fortes chaleurs.
La bande ne doit pas être plus haute dans le dos que sous la poitrine. Votre poitrine glisse en-dessous du bonnet. Si, lorsque vous levez les bras, le bonnet remonte et que vos seins glissent par en-dessous, c'est que le tour de buste du soutien-gorge est trop grand.
Levez les bras, bougez : le soutien-gorge doit rester bien en place, ne pas vous couper et être confortable. S'il se décale en bougeant et que votre poitrine n'est pas maintenue dans le bonnet, que vous devez le remettre en place, alors votre taille n'est pas la bonne.
L'accessoire anti-bourrelet du soutien-gorge : le TRX
Conçu pour les entraînements militaires au poids du corps, le TRX stimule tous les muscles et permet aussi d'en cibler certains. C'est le cas du dos avec un exercice de traction réalisé les pieds à plat, jambes pliées.
Avant d'incriminer la bande élastique et de prendre une taille de soutien-gorge au-dessus pour être "moins serrée'' (en passant par exemple d'un 85B à un 90B), vérifiez si la taille et le style des bonnets -triangle, corbeille, push-up- sont en phase avec la forme et le volume de votre poitrine.
Si votre tour de dos remonte à l'arrière, c'est qu'il est trop grand. En effet, le tour de dos doit être horizontal et à la même hauteur que le bas des bonnets du soutien-gorge. Choisissez donc une taille de tour de dos inférieure tout en gardant votre taille de bonnet si elle vous convient.
On va avoir besoin du majeur, de l'index et du pouce. On place le majeur sous les crochets et on prend un peu d'aisance. Ensuite, on pince avec l'index et le pouce pour rapprocher les deux parties et les décrocher. Il existe aussi des soutien-gorges traîtres, les crochets sont en fait devant.
Les dégrafeuses « de bureau » sont plus complexes, mais tout aussi simples à utiliser et plus ergonomiques. Construites comme des ciseaux, il suffit de placer le bout de ces dégrafeuses sur la partie fermée de l'agrafe, puis tirer sur la gâchette pour les activer et desserrer l'agrafe.
Une alimentation équilibrée pour réduire la taille des seins
Perdre du poids, perdre de la graisse et augmenter la masse musculaire permet de maigrir de la poitrine. Mangez beaucoup de fruits et de légumes, avec de l'huile d'olive et réduisez les protéines animales.
Pour perdre votre graisse de manière globale, et particulièrement au niveau du ventre, faire du cardio-training est sans aucun doute la meilleure solution. Vous pourrez le pratiquer sous différentes formes : marche sportive, course à pied, burpees, corde à sauter, natation, cyclisme…
Il faut alterner les exercices de musculation et les exercices plus cardio. Côté cardio, privilégiez les activités comme le vélo, le running ou encore en salle le rameur ou le vélo elliptique. Coté exo, optez pour les squats et les fentes.
La lingerie sculptante
Les culottes sculptantes, les bodys et combi qui aplanissent le ventre. On évite par contre les culottes dont l'élastique s'arrête juste au niveau du ventre… peu confortables, elles dessinent en prime un joli bourrelet. Préférez des modèles sans couture à l'effet invisible.
La cryolipolyse peut aider à réduire la graisse du dessus des hanches. La cryolipolyse est le fait de détruire les adipocytes (cellules de graisse) par le froid. C'est une technique non-invasive qui nécessite de faire appel à un professionnel formé.
Allongez-vous sur le dos, pieds posés à plat sur le sol. Tendez les bras au-dessus des épaules avec un poids dans chaque main ou un seul haltère. Positionnez les paumes de main face-à-face. Descendez les bras le plus loin possible vers l'arrière sans qu'ils ne touchent le sol, puis revenez en position initiale.
Face à cette pratique qui semble perdurer, beaucoup s'interrogent sur les éventuelles conséquences néfastes. Selon Carole Maître, gynécologue, le non-port du soutien-gorge ne comporte aucun risque pour la peau ou le vieillissement des seins.
Une bralette est un soutien-gorge préformé sans armatures. La bralette n'a donc pas de tailles de bonnets, mais des tailles normales (S/M/L). Elle ressemble un peu plus à un top. Une bralette est souvent fabriquée dans des matières fines et douces, comme la dentelle ou un mélange de coton.