Pour faire simple, il suffit de prendre une paille de plutôt petit diamètre, et de chanter dedans. Assurez-vous qu'il n'y a pas de fuite d'air (ni par le nez, ni autour de la paille) et faites des glissades vers le haut et le bas de votre voix, faites aussi des notes tenues (dans une tessiture confortable).
Une inhalation efficace pour les cordes vocales c'est rester au-dessus de la vapeur d'eau et respirer profondément pendant environ 10 minutes. En fait jusqu'à temps qu'il n'y ait plus de vapeur donc… Attention il ne faut pas mettre de l'eau brûlante, mais bien chaude néanmoins.
Elle peut être corrigée de plusieurs façons : Par des exercices orthophoniques, pour renforcer les muscles des cordes vocales ; Par une opération qui déplace vers le milieu la corde paralysée afin qu'elle entre en contact avec l'autre ; Par une technique plus récente : la réinnervation laryngée.
Ainsi, pour éviter tout relents acides qui irritent mais peuvent aussi abîmer vos cordes vocales, il est important d'éviter ou de minimiser la consommation de jus d'orange et certains fruits, de plats épicés, de boissons gazeuses, les soupes à la crème ainsi que les produits trop salés et le chocolat car malgré ...
Gérer le stress et l'anxiété
La gestion du stress et de l'anxiété peut aider à atténuer la tension dans les muscles du cou et de la gorge, ce qui peut réduire la sensation de boule dans la gorge. Des techniques de relaxation, telles que la méditation et la respiration profonde, peuvent être utiles.
Placez votre paume à plat sur votre ventre. Maintenez l'inspiration 15 secondes. Puis, expirez lentement par la bouche jusqu'à vider totalement votre ventre. Cet exercice de relaxation par respiration ventrale devrait atténuer cette sensation de gorge serrée et nouée.
Asseyez-vous ou allongez-vous, puis respirez aussi lentement que possible. Plus vous respirez lentement, et plus votre anxiété va se calmer. Inspirez très lentement bouche fermée en gonflant le ventre sans forcer. Mettez une main paume à plat sur votre ventre pour sentir ses mouvements.
Buvez beaucoup, privilégiez des boissons chaudes ou tièdes. Ne fumez pas et évitez au maximum l'alcool : il est néfaste pour la voix. Tenez vous à l'écart des courants d'air et de la climatisation. Reposez-vous, la fatigue aggrave les symptômes.
Mélangez du miel avec de l'eau chaude et un peu de jus de citron (pas trop car le citron peut assécher la gorge) pour obtenir une boisson particulièrement apaisante et calmante avant de chanter.
Si l'extinction de voix est liée à une laryngite localisée au niveau des cordes vocales, virale dans 90 % des cas, il est préférable de recourir au cyprès et à l'échinacée, deux plantes à l'action anti-infectieuse très efficace.
La muqueuse des cordes vocales étant très inflammatoire et sèche, il faut donc limiter les agents qui peuvent agresser les cordes vocales. Voici comment faire : Boire beaucoup d'eau pour hydrater ses cordes vocales et limiter la consommation d'alcool.
La caféine est considérée comme un agent déshydratant systémique avec des effets négatifs sur la qualité vocale.
Simple mais efficace : une cuillère à soupe de miel et le jus d'un demi-citron dans un verre d'eau chaude tous les soirs avant de se coucher ! Et en plus, cela va vraiment vous détendre avant de dormir.
Localisez la zone reflexe de la gorge située sur le dessus du pied, à la base du gros orteil sur toute sa largeur. Pressez et massez cette zone avec vos doigts dans le sens de la largeur de cette bande pendant deux à trois minutes. Il n'existe aucune autre contre-indication.
notre quotidien nos confronte à de nombreuses occasions où l'anxiété et les émotions se manifestent par le corps. Une sorte de boule se crée au niveau de la gorge, nous donnant l'impression que nos cordes vocales ont été nouées, nous empêchant de déglutir, ou qu'un œuf dur s'est bloqué au milieu de notre œsophage.
Le mal de gorge est un symptôme fréquent, dû le plus souvent à une infection virale et plus rarement bactérienne. D'autres causes peuvent expliquer l'irritation source de douleurs : allergie, pollution, tabagisme, remontées acides de liquide gastrique…
Le miel, superhéros naturel, calme l'inflammation et soulage la gorge irritée. Une cuillère à soupe dans une infusion chaude signe une solution particulièrement gourmande. Mieux encore, il adoucit les gargarismes : une cuillère à café dans de l'eau tiède et le tour est joué.
De cette manière, lors d'une situation de stress, il est probable que l'estomac se contracte et se noue, provoquant une sensation de boule au ventre. Cette boule au ventre, provoquée par l'angoisse, peut induire des troubles d'ordre digestifs (diarrhée, constipation, nausées, perte d'appétit…).
Une boule dans la gorge
Il s'agirait du syndrome de globus. Le Dr Jean Abitbol explique, dans l'ouvrage, de quoi il s'agit : « C'est une sensation de boule dans la gorge alors qu'il n'en existe pas vraiment ».
Une extinction de voix est le plus souvent d'origine virale, et donc causée par un rhume, une laryngite, une rhinopharyngite… Utiliser sa voix trop longtemps (parler à très haute voix toute une journée) ou mal (hurler, forcer sa voix de façon aiguë) peut aussi être la cause d'une perte de voix.
La cause la plus fréquente d'extinction de voix est l'inflammation du larynx appelée laryngite. Elle peut être d'origine infectieuse, virale ou bactérienne. Elle peut également apparaître après un surmenage vocale (chant, cri..).
Après une nuit à faire la fête, on est tenté de prendre une cuillère de miel pour retrouver la voix. Pourtant, le miel n'a aucun effet sur les cordes vocales. En effet, ces dernières n'entrent jamais en contact avec les aliments qu'on ingère.