La biotine est présente dans la plupart des aliments, bien qu'en petite quantité. Les aliments les plus recommandés pour combler une carence en vitamine B8 sont les oeufs, le poisson, la viande, le soja, la patate douce, les légumineuses, les noix et les noisettes, l'avoine et la levure de bière.
La biotine est retrouvée de façon quantitativement significative dans les aliments suivants : levure sèche, foie, rognon, œuf (jaune), champignons, haricots et lentilles. les légumes et les fruits sont très peu riches en vitamine B8.
Avec une prise régulière, la biotine fortifie les cheveux, les rend plus brillants et améliore leur texture, mais elle stimule aussi leur croissance et lutte contre la chute des cheveux.
Certains fruits et légumes : bien qu'ils ne représentent pas le plus grand réservoir de biotine, quelques fruits et légumes affichent des teneurs intéressantes, notamment les bananes, l'avocat, les patates douces ou les champignons.
Posologie de Biotine pour les cheveux
Prendre 3 comprimés par jour pendant 6 semaines. Les comprimés de Biotine doivent être avalés avec un verre d'eau.
La vitamine B7, généralement connue sous le nom de biotine, est le principal composant du complément alimentaire Biotin 10,000 Complex, qui aide à métaboliser les acides aminés à longue chaîne qui composent la kératine, une protéine fibreuse nécessaire à la production des cheveux, des ongles et de la peau.
Aucun effet indésirable n'est connu à ce jour, même en cas d'apports importants. La biotine étant soluble dans l'eau, les excès d'apport sont éliminés dans les urines.
Les symptômes d'une carence en biotine
Une carence en biotine se manifeste, entre autres, par des problèmes de peau et de cheveux. Par exemple une peau sèche et irritée, des cheveux cassants voire une perte de cheveux peuvent être les conséquences d'une insuffisance en biotine.
Elle améliore l'état de la peau
Elle protège la peau de l'oxydation cellulaire. Elle favorise également le renouvellement des cellules et possède une capacité hydratante importante. La biotine atténue donc les rides et les effets du vieillissement prématuré de la peau.
Bien qu'il n'existe pas de dose recommandée en biotine, les experts en nutrition conseillent souvent de prendre entre 2 et 5 mg (2000 à 5000 mcg) de biotine par jour, sous forme de complément alimentaire, afin de renforcer la racine des cheveux et d'obtenir des résultats visibles.
"L'excès de biotine peut inhiber l'absorption naturelle de la vitamine B5 par l'organisme", explique le Dr Vasdev. "Cela joue un rôle important dans le maintien de la barrière cutanée et la régulation du sébum", ou production de sébum dans la peau.
Prise seule, ou au sein d'une synergie élaborée avec sérieux, la biotine est sans danger, sans effet secondaire et ne risque pas de provoquer d'intoxication. Un déficit en vitamine B8 est bien plus susceptible de se manifester par des symptômes désagréables qu'une consommation excessive.
Fruits : banane, pomme, fraise…
Une étude scientifique* prouve que la caféine contenue dans le café stimule la pousse et accélère donc la croissance des cheveux. Le café est également l'ingrédient parfait pour lutter contre la chute de cheveux.
Carence en vitamine D
La vitamine D joue un rôle déterminant dans la chute de cheveux. Une carence en vitamine D entraîne donc une chute de cheveux et des cheveux ternes. Lorsque la vitamine D manque, les follicules pileux s'affaiblissent et les cheveux ne repoussent plus.
Les cheveux ont besoin de vitamine B pour être résistants, et notamment de vitamine B5 pour favoriser leur croissance, de vitamine B6 pour renforcer la kératine et de vitamine B8 pour réguler la production du sébum. Avec une alimentation équilibrée vous les aiderez à être plus forts.
En plus de ses effets recherchés, ce produit peut à l'occasion entraîner certains effets indésirables (effets secondaires), notamment : il peut causer de la constipation - pour la prévenir, buvez beaucoup, prenez plus de fibres alimentaires; il peut donner des problèmes de digestion.
Il existe aujourd'hui de la biotine injectable, proposée pour le traitement des alopécies diffuses chez l'adulte. Chaque ampoule contient 5 mg de biotine, et la posologie est d'une à deux ampoules, injectées en intramusculaire 3 fois par semaine pendant 6 semaines.
Une carence en biotine se traduit, par exemple, par des problèmes de peau, une chute de cheveux, des conjonctivites ou des crampes musculaires.
Il s'utilise sous forme de cure de 2 mois à raison de 2 gélules par jour à prendre au cours d'un repas avec un grand verre d'eau.
Pour rappel, la kératine est le principal composant de l'ongle et du cheveu. Il a été aussi remarqué que chez les femmes les traitements à base de Biotine / Bépanthène donnent de meilleurs résultats que chez les hommes.
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Chaque comprimé de 10 000 mcg contient la D-biotine de la plus haute qualité. La D-Biotine est la forme naturelle et active de la biotine et fournit un produit de bien meilleure qualité.