La technique consiste alors à respirer profondément. Lentement d'abord, pendant quelques minutes, ensuite en accélérant peu à peu jusqu'à un rythme rapide, comme lors d'un accouchement. Cette phase d'hyperventilation peut durer de une à dix minutes.
Placez la main droite sur votre ventre (sur le nombril) et la main gauche sur votre cœur. Inspirez généreusement (comptez jusqu'à 5). Maintenez l'inspiration (comptez jusqu'à 2). Expirez lentement (comptez jusqu'à 5).
Techniquement, la pratique du rebirth est très simple : il s'agit de respirer sans arrêt pendant environ 1 heure, en prenant soin de n'effectuer aucune pause entre les inspirations et les expirations.
L'hyperventilation et le fond musical rythmé utilisés pendant les séances, facilitent la remontée des émotions en plongeant la personne dans une sorte de transe. Cette technique entraîne parfois des expériences émotionnelles très fortes.
La respiration carrée est une technique de relaxation basée sur quatre temps : inspiration – rétention poumons pleins (on bloque le souffle) – expiration – rétention poumons vides. Il s'agit de pratiquer une respiration égale dans l'inspiration et l'expiration.
Définition : qu'est-ce que l'hypercapnie ? On parle d'hypercapnie lorsque le taux de dioxyde de carbone dans le sang est anormalement élevé.
Le rebirth est une pratique destinée à retrouver les émotions et les sensations liées à notre naissance pour appréhender nos blocages et nos conditionnements.
"On l'appelle respiration abdominale parce que, techniquement, elle se produit par le bas du ventre et non par la cage thoracique. L'avantage de cette technique est qu'elle favorise une respiration avec beaucoup plus d'amplitude, contrairement à la respiration classique qui passe uniquement par le thorax.
Lorsque nous respirons normalement par le nez, l'air que nous inspirons est réchauffé et humidifié avant d'arriver aux poumons. Mais si une personne a du mal à respirer par le nez, elle va inspirer de l'air froid et sec par la bouche. Et cette différence peut provoquer une foule de désagréments plus ou moins graves.
La respiration diaphragmatique
La respiration diaphragmatique, ou respiration abdominale, est utile pour combattre l'anxiété, le stress, les crises d'angoisse ou la dépression.
Respirer par le nez permet de filtrer, réchauffer et humidifier l'air inspiré avant son entrée dans les poumons. Au contraire, l'air inspiré par la bouche n'a pas ses qualités et favorise les infections ORL (otites, rhumes).
Le meilleur type de respiration est la respiration abdominale (ou respiration diaphragmatique). C'est à ce moment-là que vous respirez profondément, en vous appuyant sur votre diaphragme et votre ventre, plutôt que sur votre poitrine.
L'abdomen ne se gonfle que parce que le diaphragme, en se tendant et s'abaissant, pousse les viscères, qui viennent appuyer sur la paroi abdominale. On parle donc de respiration abdominale par simplification, et pour éviter une respiration trop haute.
Soufflez longtemps, rentrez le ventre, abaissez la cage thoracique. On peut mettre un livre sur la cage thoracique pendant l'expiration pour la sentir s'affaisser, puis le poser sur le ventre au moment de l'inspiration pour le sentir se gonfler.
Sous l'effet des muscles, lors de l'inspiration, les poumons se remplissent d'air, ce qui permet d'apporter de l'oxygène (plus précisément du dioxygène) à notre organisme, puis se vident d'air lors de l'expiration pour permettre d'évacuer le gaz carbonique (plus exactement le dioxyde de carbone).
effet shunt l.m.
Dans les poumons, diminution de l'oxygénation du sang en aval d'un court-circuit, causé par une pneumopathie, entre le sang veineux et le sang artériel oxygéné.
Le terme hypoxie désigne une situation où la disponibilité en oxygène est réduite. Elle peut être rencontrée dans différentes situations pathologiques comme dans les maladies respiratoires ou cardiaques.
La cohérence cardiaque est utile pour conserver, le plus longtemps possible, un cœur en bonne santé. « Elle diminue l'hypertension artérielle lorsque cette dernière est modérée, précise le Dr O'Hare. » Elle est également à pratiquer en cas de problèmes digestifs et de poids.
Prends une grande respiration par la narine gauche. Inspire, puis ferme la narine gauche avec ton petit doigt gauche, en laissant ton pouce dégagé pour expirer par la narine droite. Une fois expiré, recommence le cycle en inspirant par la narine gauche et en expirant par la narine droite.
Dormir en ayant la bouche ouverte favorise l'apparition des caries… Si l'on dort la bouche ouverte, c'est que notre corps préfère respirer par cette voie. Seulement, en respirant ainsi, la bouche est asséchée, et la salive manque. Et c'est cette dernière composante qui est primordiale…
Nous vous conseillons de vous mettre en position assise : en effet, pour des raisons anatomiques et physiologiques, cette pratique ne fonctionne pas parfaitement lorsque vous êtes en position couchée.