Si vous avez la méga flemme, n'hésitez pas à faire de courtes séances. Même quelques minutes d'exercices par jour peuvent suffire pour se dépenser. Ces mini-sessions sont moins contraignantes, plus motivantes et tout aussi efficaces si elles sont pratiquées avec régularité.
Si vous préférez les exercices de cardio, la marche est idéale. Faites de la marche rapide pendant une vingtaine de minutes minimum en sortant du bureau. Si vous pouvez, rendez-vous à votre lieu de travail en vélo, sinon, si vous avez un vélo d'appartement, pédalez pendant 30 minutes le soir.
Autre raison possible si vous avez la flemme de vous entraîner : l'installation d'une routine qui vous ennuie. Dans ce cas-là, le coach conseille de s'accorder une pause dans votre pratique, peut-être même d'une semaine si par exemple vous venez d'effectuer un cycle sportif d'un mois.
Mangez à heure fixe, levez-vous à une heure raisonnable et si vous avez le temps, faites un peu de sport. La motivation et l'envie de faire des choses viennent en se bougeant, pas en restant assis dans son canapé. En gardant les pieds sur terre évidemment.
Faire une balade à vélo avec des amis, faire les boutiques, faire le ménage chez soi, faire du jardinage, aller à la piscine du quartier, prendre des cours de tir à l'arc, de surf... Toute activité physique est bonne à prendre du moment que vous la faites avec le sourire.
Selon votre condition physique, il peut être conseillé de commencer avec un sport doux tel que le vélo, la natation, la marche rapide ou la course à pied. Ces activités sportives vous permettent de travailler votre rythme cardiaque et vos muscles en douceur et d'augmenter progressivement l'intensité de vos séances.
Outre de nombreux autres avantages, l’exercice est un moyen infaillible de se débarrasser de la paresse . Quelques minutes d’exercice seulement peuvent augmenter les niveaux d’énergie, améliorer l’humeur et réduire l’anxiété, le stress et la dépression – tout cela peut vous épuiser et vous démotiver. Essayez une courte promenade à pied ou à vélo pour combattre ce sentiment de paresse.
Afin de combattre la flemme, l'une des solutions consiste à se lancer sur des petites tâches. À chacune d'elle réalisée, vous aurez le sentiment du devoir accompli. La satisfaction qui en découle vous permettra de renforcer l'estime de vous.
Dans l'absolu, faire du sport tous les jours n'est pas quelque chose de nocif pour votre santé. Au contraire, l'OMS recommande de faire 10 000 pas, ou 20 minutes d'activité physique par jour.
Commencer petit. Essayez de marcher 20 minutes chaque jour pendant quelques semaines . Ensuite, lorsque vous vous sentez habitué à une activité programmée, essayez autre chose. Commencez à courir pendant 20 à 30 minutes… ou si vous avez accès à une salle de sport, commencez à utiliser l'équipement qui s'y trouve.
Le cyclisme et le running se sont forgé une solide réputation, non usurpées, au rang des sports les plus difficiles. Si bien qu'ils ont même été associés dans de nouvelles disciplines, comme le duathlon et le triathlon. Il faut dire que les passerelles entre les deux mondes sont nombreuses.
Psychologie. La paresse peut refléter un manque d'estime de soi, un manque de reconnaissance positive de la part des autres, un manque de discipline dû à une faible confiance en soi, ou encore un manque d'intérêt pour l'activité ou de croyance en son efficacité. La paresse peut se manifester par de la procrastination ou des hésitations.
Une mauvaise alimentation, le manque d’exercice et une consommation excessive de stimulants comme la caféine ou l’alcool peuvent affecter négativement votre niveau d’énergie et votre bien-être général. Maintenir un mode de vie sain, comprenant une activité physique régulière et une alimentation équilibrée, est essentiel pour lutter contre le sentiment de paresse.
De nombreux cas de fatigue sont dus au stress, au manque de sommeil, à une mauvaise alimentation et à d’autres facteurs liés au mode de vie . Essayez ces conseils d’auto-assistance pour restaurer votre niveau d’énergie. Si vous sentez que vous souffrez de fatigue, c'est-à-dire une fatigue accablante qui n'est pas soulagée par le repos et le sommeil, vous souffrez peut-être d'un problème de santé sous-jacent.
Pourquoi on a envie de rien ? Un comportement apathique peut être provoqué par de nombreuses causes. Les premières sont les troubles psychologiques : "L'apathie peut faire partie d'un tableau clinique", explique Dina Karoubi-Pecon. La bipolarité, la schizophrénie ou encore la dépression peuvent entraîner de l'apathie.
Une origine remontant au Moyen-Age : Ce terme provient d'une époque où la médecine était adepte à la « théorie des fluides », prétendant que de nombreux fluides corporels influaient sur l'humeur ainsi que sur le comportement des individus.
Sentiment de paresse, désir de ne rien faire. Avoir la flemme. Synon. cosse (pop.), fainéantise.
Sans activité physique, moins de sérotonine est libérée, vous pourriez donc ressentir moins de sentiments positifs et moins de motivation . Lorsque vous êtes moins motivé, gérer votre santé mentale peut devenir plus difficile.
Sans se lancer dans un cours complet de physiologie, un entraînement en Zone 2 a lieu à ce point précis d'effort et a un effet très positif sur le métabolisme, en améliorant la glycémie et en réduisant la résistance à l'insuline . Cela est dû à son effet turbocompresseur sur les mitochondries de nos cellules.
En faisant abstraction de toute notion religieuse, morale ou d'utilité sociale, la paresse peut aussi se rapprocher de l'envie de ne rien faire puis du manque d'envie de faire quelque chose. Ce manque d'appétit à agir peut être lié à un manque de mobiles, une absence ou une perte de « raisons de vivre ».
La boxe est considérée comme un exercice de sport pour maigrir ultra efficace. Sa pratique intense permet de brûler des calories à un rythme élevé. En plus de la perte de poids, la boxe améliore la santé cardiovasculaire, la force corporelle et réduit considérablement le stress.
L'aquabiking
L'aquabike est tout simplement le sport pour femme idéal. Sculpter son corps, brûler des calories, raffermir sa peau, améliorer son système cardio-vasculaire… quel que soit votre motivation à faire du sport, l'aquabiking y répond !