Pour éviter les maux de ventre la nuit, vous pouvez tout d'abord choisir de changer de position de sommeil, et opter pour la position fœtale. Dormez sur le côté gauche, qui vous permet d'améliorer votre digestion et de limiter les brûlures d'estomac.
Les aliments à privilégier pour une bonne santé intestinale
Les poissons gras comme le saumon, le maquereau et les sardines sont d'excellentes sources d'oméga-3. Ces acides gras essentiels ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire les inflammations intestinales et à soulager les douleurs.
Buvez beaucoup d'eau, et notamment de l'eau riche en magnésium telle que l'eau d'Hépar, afin de fluidifier le transit intestinal. Mangez des fibres : légumes secs, fruits, céréales. Et n'hésitez pas à complémenter avec des carrés de fibres (Fruits & Fibres).
Une bouillotte sur le ventre, des infusions digestives et une alimentation légère peuvent soulager ces maux de ventre. Vous pouvez également essayer de manger des aliments riches en probiotiques, tels que le yaourt ou le kéfir, pour aider à rééquilibrer la flore intestinale.
Les aliments riches en matières grasses sont connus pour être plus difficiles à digérer, ce qui peut entraîner une augmentation de la douleur abdominale. Évitez les aliments frits tels que les frites, les beignets et les aliments gras tels que la viande rouge.
Le jus de citron pourrait servir de désinfectant contre les pathogènes responsables de la gastro-entérite, selon une étude du Centre allemand de recherche contre le cancer (DKFZ) de Heidelberg (Bade-Wurtemberg). En effet, l'acide citrique empêche les norovirus d'infecter les cellules humaines.
L'eau tiède avec du citron peut également aider à soulager le mal de ventre. En plus de l'eau, certaines boissons peuvent être bénéfiques pour apaiser les maux de ventre. Par exemple, le thé à la menthe est connu pour ses propriétés digestives et peut aider à soulager les ballonnements et les douleurs abdominales.
Le chaud, par vasodilatation, détend les muscles qui sont bloqués. - Douleurs abdominales : la chaleur a un effet décontracturant local pour les douleurs digestives et les douleurs des règles. - Tendinite : la chaleur est efficace en cas de tendinite progressive et chronique.
Presser l'abdomen
Pour se débarrasser rapidement des gaz intestinaux, un bon moyen est de comprimer l'abdomen. Pour ce faire, vous devez vous allonger sur le ventre et plier vos genoux au-dessus de votre ventre, en exerçant une pression sur la zone.
Le fait de dormir sur le côté gauche peut aider à prévenir à la fois les brûlures d'estomac et les reflux acides. En effet, dormir sur le côté droit détend les muscles qui relient l'estomac et l'œsophage. Or, lorsque ces muscles se resserrent, cela contrôle le processus de reflux acide.
Mettez-vous debout et tenez-vous droit(e) les pieds légèrement écartés, étirez le haut du corps vers la gauche tout en gardant les bras tendus vers la gauche aussi (le bras droit doit être au-dessus de votre tête). Maintenez la position pendant quelques secondes et recommencez du côté droit.
Si j'ai mal au ventre au niveau de l'épigastre (sous les côtes, au centre), la cause est souvent due à une maladie : De l'estomac : reflux gastro-œsophagien, gastrite, ulcère gastro-duodénal. De la vésicule biliaire : colique hépatique, cholécystite aiguë
En effet, ce remède est utile en cas de vomissements, nausées et diarrhée car il contient du sucre et des minéraux. Ces nutriments aident à faire le plein d'énergie et à lutter contre la déshydratation, surtout lorsqu'on n'arrive plus à s'alimenter ou à boire sans "se vider" au bout de quelques minutes.
Le café est une boisson excitante obtenue par infusion de grains de café torréfiés et moulus, définit le Dictionnaire Le Robert. Maux de ventre, maux de tête, diarrhée, palpitations… tous ces symptômes peuvent être provoqués par un excès de café dans l'organisme.
L'eau citronnée permet de faire le plein de bonnes choses. Attention toutefois à la température de l'eau, ainsi qu'aux idées reçues ! On conseille souvent de boire un verre d'eau tiède avec du jus de citron le matin à jeun pour ses vertus stimulantes, digestives ou détox.
Contre les ballonnements, les crampes, les diarrhées ou la constipation, une flore intestinale équilibrée est indispensable. Pour la préserver, mangez des yaourts!
Courgette, concombre, poivron, melon, ananas, pastèque, pomme, le choix est vaste. Parmi toute cette variété de bons fruits et légumes de saison, nous vous conseillons de mettre l'accent sur des aliments riches en fibres. Ils facilitent la digestion, régulent le transit et évitent le stockage de la graisse.
Les yaourts, en particulier ceux qui sont nature ou faibles en gras, peuvent aider à apaiser l'estomac. Ils contiennent des probiotiques qui favorisent une bonne digestion.
Le yaourt au bifidus est riche en probiotiques. Il contient des ferments et renferment de bonnes bactéries, restaurant ainsi naturellement la flore intestinale. Le lait à boire est en revanche à éviter, au risque de favoriser un transit trop rapide et donc de déclencher ou d'entretenir la diarrhée.
Pour lutter contre les maux de ventre et les ballonnements, il est conseillé de consommer du raisin. Le fruit de la vigne est en effet rempli de fibres douces idéales pour aider à digérer. Ne mettez pas les pépins de côté : ils sont vos meilleurs alliés pour lutter contre la constipation.
La chaleur aide à soulager les crampes et les muscles endoloris. Essayez de vous endormir au son d'une musique apaisante ou d'un bruit de fond apaisant pour vous distraire de la douleur. Essayez la méditation avant de vous coucher ou prenez des respirations profondes après vous être mis au lit.