Le sourire et le rire doivent être spontanés, venir du cœur pour qu'ils soient réels et compris. Ils illuminent le visage. Même un peu forcé, le sourire baisse le niveau de stress et améliore le moral. De plus, le sourire est une arme communicatrice qui provoque l'intérêt chez autrui et induit une situation apaisante.
Méditer : une solution naturelle anti stress et tristesse
La méditation constitue une solution naturelle pour lutter contre les coups de blues et réguler son humeur.
Penchez-vous en avant et, bouche ouverte, expirez bruyamment entre vos jambes vers le sol. Par cette expiration, vous évacuez le paquet de tristesse assemblé précédemment. Refaites cette expiration autant de fois qu'il le faut pour vous sentir soulagé.
Le syndrome des coeurs brisés met parfois la vie en péril lorsque le coeur est soumis à trop rude épreuve via une hypotension sévère, des troubles du rythme, une défaillance cardiaque appelée choc cardiogénique. Un autre nom du syndrome des coeurs brisés explique mieux la réalité médicale : le syndrome de stress.
La personne se sent ralentie, morose et découragée. Elle a l'impression d'une lourdeur ou d'un poids en elle. Elle peut aussi se sentir entourée de noirceur, comme si la vie était dépouillée de lumière. Souvent, cette émotion est accompagnée de souvenirs de l'être perdu.
La personne se sent dévalorisée, elle a l'impression qu'elle ne vaut rien, qu'elle ne fait que déranger les autres ce qui l'amène à culpabiliser. La tristesse s'y ajoute. La personne pense que la vie n'a plus de sens. Tout cela peut l'amener à se demander si ce ne serait pas mieux qu'elle ne soit plus là.
Excès de stress : Un sentiment de mal-être peut également survenir lorsque vous faites face à un problème spécifique dans votre vie qui vous stresse plus que vous ne le pensez. Dans ces cas, le fait de subir des niveaux élevés de stress peut entraîner une dérégulation émotionnelle ainsi que des sautes d'humeur.
La solution la plus efficace à cet état est de pratiquer une activité physique régulière. En plus de booster vos muscles, le sport active l'hormone du plaisir, la dopamine qui vous procure cette sensation de bien-être après avoir fait beaucoup d'efforts.
Les laboratoires Arkopharma ont développé ARKORELAX® MORAL+, leur 1er produit pour le moral sans dépendance. ARKORELAX® MORAL+ associe des plantes et des acides aminés précurseurs de Dopamine et Sérotonine, souvent appelées "molécules du bonheur" : ACTION DOPAMINERGIQUE.
Quand la dépression vous envahit, une tristesse profonde s'installe à bas bruit pour ne plus vous lâcher. En clair, tout ce que vous faites (ou ne faites pas) vous rend triste. Vous êtes abattu, désespéré et il vous arrive souvent de pleurer sans raison juste pour évacuer votre trop-plein d'émotion.
Le stress et l'anxiété provoquent souvent un état de fatigue généralisé. Si vous êtes stressé, votre corps et votre esprit entrent en état de tension ce qui peut vous fatiguer. Le stress peut être passager mais si la situation de stress se prolonge, vous pouvez ressentir un manque d'énergie permanent.
Stress chronique : Parfois, vous pouvez être triste parce que vous traversez une situation stressante dans votre vie. En fait, la tristesse peut indiquer que ce stress est malsain pour vous. De plus, vivre trop de stress peut finir par provoquer une dérégulation émotionnelle ou des sautes d'humeur imprévisibles.
Se sentir vide est associé à la tristesse, à la peine. Ce sentiment est souvent dû à une rupture du quotidien, comme nous l'explique Joëlle DENOYER, notre psychologue. On peut alors ressentir l'abandon, la solitude et une sensation de rejet. Un sentiment qui se situe dans le ventre et le thoraxe.
Proposez-lui de faire des activités seul (e) ensemble, sans insister. Écoutez-le, même si son discours est toujours le même. Offrez-lui de petites attentions. Valorisez ses efforts même si cela vous paraît minime et soulignez les améliorations de son état.
Le poumon et le gros intestin : la tristesse
Ces organes sont liés à la mélancolie, à la tristesse et à l'affliction. Les poumons régulent la respiration et l'intestin s'occupe de la digestion, de l'absorption des nutriments et de l'immunité de l'organisme.
À chaque émotion son Organe
Elle considère que chaque Organe joue non seulement un rôle physique, mais possède aussi des fonctions mentales, émotives et psychiques. La colère (Nu) est associée au Foie. La joie (Xi) est associée au Coeur. La tristesse (You) est associée au Poumon.
Les émotions de base (colère, peur, tristesse, dégoût, joie, surprise) sont pour la plupart associées à une activité accrue dans la poitrine. Cela correspond à des modifications dans le rythme respiratoire ou cardiaque. Ce sont aussi celles qui provoquent les sensations physiques les plus fortes.