Pour renforcer son estime de soi, il est important de passer à l'action, ne serait-ce qu'en réalisant des projets moindres. Pour agir, il faut tout d'abord réussir à effacer la critique intérieure tout en acceptant l'éventualité d'un échec. En effet, chaque échec, quel qu'il soit, contribue à une réussite ultérieure.
Mais saviez-vous que, sous ses allures de modestie, l'auto-dépréciation est d'abord un moyen de défense… et un alibi de première classe pour refuser les défis. Se déprécier, se dénigrer, voilà une fâcheuse manie qui nous affecte presque toutes et dont nous semblons avoir bien du mal à nous débarrasser.
Les principales causes de cette sous-estimation sont donc psychologiques. En effet, l'être humain a besoin de sentir que son monde est organisé et prévisible, et qu'il peut répondre à ses besoins. Penser qu'il vit dans un monde où l'incertitude n'existe pas ou peu le rassure.
Signe d'un problème de santé mentale : Lorsqu'une personne se sent trop souvent inutile, cela peut être le signe qu'un problème de santé mentale existe. Ainsi, dans ces cas, ces sentiments peuvent être dus à un trouble tel que l'anxiété ou la dépression.
Réceptable d'un mal-être
Samuel Lepastier, psychanalyste et chercheur associé du CNRS en France nous enseigne : « Si nous prenons plaisir à rabaisser les autres, c'est parce que dénigrer permet de se valoriser. D'autre part, dire du mal de quelqu'un, c'est aussi projeter sur lui ce que nous n'aimons pas en nous.
Autre question à se poser : pourquoi je me laisse rabaisser ? "Cela peut être par manque de confiance en soi ou par dépendance affective" suggère Chantal Pironi, psychologue. Dans ce dernier cas, le conjoint rabaissé laisse décider l'autre pour lui.
Le manque de respect est à la base de la violence psychologique. Si un individu vous rabaisse, se moque de vous et de vos opinions, vous humilie en présence d'autrui, est tranchant et sarcastique, soyez sur vos gardes, surtout s'il s'agit de comportements récurrents.
Réussir dans la vie, oui, mais ne pas croire en ses capacités. Voici comment l'on pourrait résumer le syndrome de l'imposteur.
La meilleure réaction à avoir dans cette situation est toujours de répondre avec calme et assertivité. La personne essaie à nouveau de vous déstabiliser en vous faisant passer pour une victime et en prenant le bon rôle. Ce qu'elle veut dire ici, c'est “Je n'ai rien fait de mal, ta réaction est abusive”.
Le pervers narcissique est un manipulateur qui se valorise en rabaissant les autres.
Il faut alors l'aider à prendre conscience de la situation. Chaque fois qu'elle se rabaisse, qu'elle tient des propos très durs à son égard, qu'elle s'imagine être incapable de faire telle ou telle chose, montrez-lui sa tendance à se sous-estimer et même plus, à se rabaisser.
Les personnes qui rabaissent les autres manquent d'estime d'elles-mêmes, d'humilité, de compétences et d'intelligence bien souvent. Elles ont besoin de se rassurer en adoptant ce type de comportement, espérant leurrer leur entourage ainsi et renarcissiser leur égo.
Ils se comparent beaucoup aux autres : nous avons tous tendance à nous comparer aux autres. Mais dans le cas des personnes qui agissent de façon supérieure, elles le font constamment parce que leur sentiment d'estime de soi est basé sur la façon dont les autres perçoivent ce qu'elles font.
Il n'est pas en sécurité et a une faible estime de soi : une personne qui n'est pas en sécurité ou qui se sent inférieure critique souvent l'autre comme un moyen d'améliorer sa perception de lui-même. Il projette ses peurs, ses faiblesses et ses échecs sur les autres.
L'être humain fragilisé, mal éduqué (pas dans le respect d'autrui) en proie à des doutes ou de fortes émotions, etc. Peut éprouver l'envie d'humilier ses semblables afin de s'assurer de sa propre puissance et de se réaffirmer en tant que "leader" de ses actions (à ses yeux et/ou aux yeux des autres) et de ses pensées.
L'estime de soi est faite de quatre composantes : le sentiment de confiance, la connaissance de soi, le sentiment d'appartenance à un groupe et le sentiment de compétence.
Se sentir vide est associé à la tristesse, à la peine. Ce sentiment est souvent dû à une rupture du quotidien, comme nous l'explique Joëlle DENOYER, notre psychologue. On peut alors ressentir l'abandon, la solitude et une sensation de rejet. Un sentiment qui se situe dans le ventre et le thoraxe.
Un environnement désordonné ou bruyant peut engendrer du stress et de l'inconfort. Enfin, le sentiment de malaise chez soi peut aussi être lié à des problèmes de santé mentale tels que la dépression ou l'anxiété. Il est crucial de déterminer la cause de ce malaise pour pouvoir y faire face efficacement.
Le stress, une mauvaise alimentation, une dette de sommeil, une consommation excessive de caféine ou une intolérance au gluten peuvent également expliquer des dysfonctionnements affectant l'humeur et pouvant conduire au sentiment de tristesse.